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大量上市,藏身邊的“葉酸冠軍”,中老年人要多吃,補(bǔ)肝腎增免疫

有的人,才剛30歲,就已經(jīng)像60歲的人了;有的人,已經(jīng)60歲了,卻還像30歲的人一樣。衰老,是人生中不可逆的一件事情,是我們無(wú)法控制的。但有一件事我們可以控制一下,就是我們的衰老速度。通過(guò)控制衰老速度,我們就可以減少歲月留在我們身上的痕跡,讓我們60歲了看起來(lái)還像30歲。有一種物質(zhì),就被稱為“不老元素”——葉酸。

在很多人的認(rèn)知里,葉酸是給新生兒吃的。其實(shí),葉酸對(duì)于全年齡段的人來(lái)說(shuō)都非常重要,尤其中老年人。葉酸可以改善中老年人失眠,體虛等情況,還能降三高,軟化血管,而且還有補(bǔ)腦,提高記憶力的作用。今天,分享3種食物,被稱為“葉酸冠軍”,可以有效幫助我們補(bǔ)充葉酸。中老年人要多吃,強(qiáng)筋骨,增免疫,更年輕。一、菠菜
推薦做法:菠菜湯材料:豆腐1塊,菠菜1把,蔥少許,鹽適量,蠔油1勺,五花肉少許。做法:1、菠菜清洗干凈,切成段。因?yàn)椴げ死镉胁菟幔瑫?huì)澀口,還會(huì)影響鈣的吸收,我們要焯煮一下,把草酸除掉。鍋里燒開水,放少許鹽和油,再放入菠菜,焯煮一下下就行,撈出,瀝干水分。
2、五花肉洗凈,切小塊。起鍋燒油,下入五花肉,翻炒片刻,下入蔥花和蠔油,再倒入適量的水,加入鹽,攪拌均勻。
3、下入豆腐,煮一會(huì)兒。因?yàn)椴げ艘幌伦泳褪炝耍缘榷垢畈欢嗍焱噶?,再放菠菜?div id="fbwnfa5u" class='imgcenter'>
4、放入菠菜,翻炒拌勻,再煮片刻,出鍋,完成。二、豬肝
推薦做法:嫩炒豬肝材料:豬肝200克,淀粉2勺,料酒2勺,生抽1勺,鹽適量,糖適量,姜3片,蒜3瓣,青椒適量,紅椒適量,洋蔥半個(gè),干辣椒適量,青蒜葉1根。做法:1、豬肝放入清水中浸泡30分鐘,泡出血水。撈出,洗凈,切成薄片。
2、豬肝放盆里,下入1勺鹽,適量糖,2勺料酒,2勺淀粉,姜片和蒜瓣,抓拌均勻,腌制15分鐘。
3、鍋里燒一鍋開水,放入豬肝,這時(shí)要注意看,豬肝一變成粉紅色,馬上撈出,過(guò)涼水,一定不能過(guò)了,不然就老了。
4、起鍋燒油,下入洋蔥,翻炒出香味。再下入青紅椒,翻炒片刻,下入豬肝,再下入生抽和老抽,糖,料酒,辣椒和青蒜苗,翻炒均勻,再淋點(diǎn)水淀粉,翻炒均勻,出鍋,完成。三、黃豆
推薦做法:干香菇燉黃豆材料:黃豆適量,干香菇適量,八角2粒,生抽2勺,老抽少許,冰糖適量,蠔油適量,蔥適量,姜2片。做法:1、黃豆提前一天晚上泡好。干香菇提前泡發(fā),去蒂,攥干水分。
2、起鍋燒油,下入姜絲,蔥,八角和辣椒,翻炒出香味,再下入香菇,翻炒均勻,下入生抽,老抽和蠔油,翻炒均勻。
3、下入開水,沒(méi)過(guò)香菇,再下入黃豆,接著下入冰糖,大火燒開,轉(zhuǎn)中火,熬煮半個(gè)小時(shí)。
4、轉(zhuǎn)大火收汁,淋入少許芝麻油,出鍋,完成。2023-03-22 11:52:14 來(lái)源: 豆皮愛美食
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