當(dāng)你的孩子在發(fā)飆，TA希望你知道……
譯者：何靜雅丨壹心理翻譯專欄·learning
“嘿，爸媽，我現(xiàn)在沉溺在強(qiáng)烈的情緒中無法自拔，我不知道該怎么辦……這些感覺噗嚕噗嚕的冒出來，我又害怕又難過又抓狂……我只想要擺脫這些情緒，干什么都行，哪怕是打人……不，別過來抱我，我會(huì)哭的……我傷心的無法自持……對(duì)你們來說我一定是個(gè)錯(cuò)誤，我覺得一切都糟透了……你們都離我遠(yuǎn)點(diǎn)！”
你是不是希望你的孩子能向這樣表達(dá)情緒，而不是沖你尖叫：“我恨你！你是這世界上最糟的媽媽！”然而，當(dāng)你的孩子沖你大吼大叫、抓狂發(fā)飆，恰恰是因?yàn)門A不懂那樣表達(dá)情緒。發(fā)飆就是在向你發(fā)出求救信號(hào)。
所以，下次當(dāng)你的孩子胡作非為，記住，你需要教TA處理情緒。TA不懂是這些強(qiáng)烈的情緒促使自己行為失當(dāng)。TA需要你幫他們體會(huì)這些時(shí)時(shí)刻刻折磨自己的恐懼、痛苦。在你的幫助下，只要TA感到足夠安全，可以安心的釋放這些情緒，這些沖突自然就會(huì)消融，TA會(huì)重獲寧靜，這也意味著孩子不會(huì)再胡作非為。
怎樣辦到？同理心?！澳悻F(xiàn)在很難過……你不想要……你希望……我說的對(duì)嗎？”這樣一來，也許孩子愿意合作，也許TA還會(huì)又惱又恨的指責(zé)生活多么不公平，你也一樣不公平。你只要耐心地聽，點(diǎn)頭，理解。“我這樣做，讓你覺得不公平，是嗎？難怪你這么失望。你希望我那樣做……”你不必改變原有的決定，只要理解，最后給TA一個(gè)擁抱：“親愛的，謝謝你向我解釋?，F(xiàn)在我知道你是怎么想的，你為什么失望。抱歉，這次我不能按你的要求做，因?yàn)椤俏以诼?，讓我們考慮一下，再慢慢談。”
一般來說，只要感覺到被理解，孩子的情緒就會(huì)平復(fù)許多。更甚，如果孩子知道你真的會(huì)考慮TA的想法，并且會(huì)考慮雙贏的解決方法，TA更愿意認(rèn)同你的觀點(diǎn)。但是，如果孩子表現(xiàn)得更難受呢？這種反應(yīng)意味著TA的情緒太強(qiáng)烈，需要你幫TA平復(fù)。怎么做？能玩就玩，該哭就哭。
1.玩。嘻嘻哈哈的笑一場和大哭一場一樣，都能緩解焦慮（又恐懼又有壓力），而且更好玩。為了保持情緒穩(wěn)定，每個(gè)孩子每天都需要一場嬉笑打鬧。
在日常生活中，你和孩子的連接會(huì)被日漸消磨，而肢體接觸有助于大腦分泌催產(chǎn)素和其他荷爾蒙，修補(bǔ)你們之間的連接。如果能在緊張刺激的游戲（比如躲貓貓或者追逐）中開心一笑，同樣有助于宣泄負(fù)面情緒。如果你幽默詼諧，一旦孩子的情緒被調(diào)動(dòng)起來，TA也會(huì)配合你?！巴?！小姑娘！鞋子別踩沙發(fā)上！你把這當(dāng)啥了？牛棚？哞~哞~”順其自然的，孩子一邊笑，一邊把鞋子從沙發(fā)上挪開，然后跟你一起學(xué)動(dòng)物叫。危機(jī)解除了，連接修補(bǔ)了。
（請注意：撓癢癢無法舒緩情緒。逗樂可以從心理上緩解中等程度的恐懼，而與之相反，撓癢癢是純粹的生理反應(yīng)。而且撓癢癢的時(shí)候，小孩即使在笑，內(nèi)心卻往往會(huì)感到很無力?？瓷先ナ切?，但那不是發(fā)自內(nèi)心的。如果小孩主動(dòng)要求撓癢癢，你可以“假裝”撓TA。這樣做也會(huì)逗笑小孩，這種逗樂是心理上的，而非生理上的。）
2.哭。如果你的孩子受傷太深，你想要逗樂卻讓TA更難過，怎么辦？嬉鬧已經(jīng)不足以滿足TA的需求，讓TA哭吧。憤怒的表象之下一定早已淚流成河。如果你能讓TA感到非常安全，TA會(huì)大哭一場，用淚水沖刷內(nèi)心的痛楚，最終完成療愈。
怎樣讓TA感到安全？深深的同情。不管TA說什么，盡你所能，以最大的善意和最深的愛接納TA，告訴TA：“我知道你很難過。寶貝對(duì)不起……”
TA也許會(huì)沖你吼回去，不要緊，繼續(xù)保持你的同情：“親愛的，你現(xiàn)在一定很難過，是不是？”如果你能繼續(xù)憐憫的對(duì)待TA，不要攻擊回去，TA很可能會(huì)淚如泉涌。很好，如果TA同意，你可以抱抱TA。不要說話，否則會(huì)打斷TA哭泣。深呼吸，提醒自己：你現(xiàn)在要做的就是給TA提供足夠安全的空間，讓TA自由的哭，宣泄自己的情緒。
如果TA哭夠了，你可以回過頭提醒那些讓TA生氣的事：“很抱歉，我們現(xiàn)在還不能……”在孩子哭的時(shí)候，你的目的是盡可能幫TA宣泄負(fù)面情緒，卸下沉重的思想負(fù)擔(dān)。
你應(yīng)該指責(zé)TA魯莽嗎？別。只要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)安全的環(huán)境。在那之后，TA多半會(huì)主動(dòng)道歉。
我知道，當(dāng)你小時(shí)候，你爸媽可不是這么對(duì)你的。在你很小的時(shí)候，很可能他們叫你別哭了，或許態(tài)度很粗暴。所以當(dāng)你的孩子在哭，你的焦慮被勾起來了。
然而不良情緒只有在我們覺察之后才會(huì)真正的消減。否則，情緒會(huì)在我們的體內(nèi)堆積，最終噴發(fā)出來，言行失當(dāng)。所以你的孩子真正需要的恰恰是你接納TA的情緒，幫TA自己緩過來。這是孩子回歸本心、與你產(chǎn)生鏈接的必經(jīng)之路，也是孩子“舉止得當(dāng)”的唯一方法。
你的孩子無法表達(dá)出來，但如果TA再發(fā)飆，你現(xiàn)在知道了。
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