上海市民政局在重陽節(jié)期間，發(fā)布了2020年上海百歲壽星榜，公布了上海百歲壽星最新數(shù)據(jù)信息。

最新數(shù)據(jù)顯示，截至2020年9月30日，上海100歲及以上老年人口有3009人，男性占比26.02%、女性占比73.98%。從年齡構(gòu)成看，100-105歲占97.3%、106-110歲占2.6%、111歲及以上占0.1%。

此外，上海百歲壽星首次出現(xiàn)了4對百歲伉儷。

這些百歲老人分享了他們的長壽小技巧，一起來看看！

102歲的周玲娣老奶奶談到了一個詞“生活規(guī)律”。早上5點(diǎn)多起床，會去門口兜一圈，動動腳，平時也自己燒飯、洗衣服，沒事就看看報紙，晚上6點(diǎn)就休息了。飲食上的話，早上吃饅頭，下午就燒點(diǎn)面條這種。在兒媳婦的精心照顧下，心情也非常好，每天很開心。

101歲的應(yīng)富林老奶奶談到，除了生活規(guī)律外，運(yùn)動也非常重要。尤其是談到了飲食，說到了最好吃個八成飽就行，盡量不要吃或少吃油炸的東西。還提出了“看未病”的理念，認(rèn)為不要說什么不要緊過會就好了，稍微有點(diǎn)不舒服就要馬上注意，有點(diǎn)小毛病就要看好它，不要等到最后再去看病。

在養(yǎng)生方面，102歲的尹在繼老爺爺談到他的經(jīng)驗，早上起來喝杯茶，再運(yùn)動一下。吃過飯后，到院子里面散散步，八點(diǎn)半到九點(diǎn)就出去，十點(diǎn)之前回家，生活比較規(guī)律。另外老爺爺還提到了一點(diǎn)，就是吃飯的時候喜歡加點(diǎn)醋，感覺醋對他的身體很有好處，血液是非常好的。

總之，匯總這些百歲壽星們的長壽秘訣，就是：生活規(guī)律、早起早睡、飲食健康、良好心態(tài)、保持運(yùn)動、看“未病”，當(dāng)然，還有老人提到了平時吃飯加點(diǎn)兒醋。這些點(diǎn)，都值得借鑒。

長期補(bǔ)充氫氣你可能更長壽！

日本人平均壽命連續(xù)40年排名世界第一，國民總體平均壽命高達(dá)82歲（全球平均僅65歲）。為什么日本人普遍長壽？除了飲食習(xí)慣、醫(yī)療體系、生活環(huán)境等因素，和水也有密不可分的關(guān)系。

日本沒有長白山，沒有阿爾卑斯山，也沒有萬綠湖，世界最長壽的日本人喝什么水？據(jù)日本某公司調(diào)查顯示，49.4%的日本人熟悉并飲用富氫水。氫氣能夠選擇性清除體內(nèi)的毒性自由基，從根源上調(diào)節(jié)身體代謝功能。長期飲用能夠提升免疫力、增加抵抗力、對多種慢性病如三高/痛風(fēng)等都有很好的干預(yù)作用。

日本學(xué)者通過人群調(diào)查發(fā)現(xiàn)：很多百歲老人的腸道細(xì)菌產(chǎn)氫能力非常強(qiáng)大，是普通健康人的3倍以上，對這一現(xiàn)象進(jìn)行全面追蹤和分析，有可能揭示氫氣與長壽的關(guān)系。普通健康人通過喝氫水、吸氫氣等方式補(bǔ)充氫氣也可能達(dá)到長壽的效果。

總的來說，其實(shí)，長壽或許沒有您想象的那樣復(fù)雜，也并不是說吃了某些東西就一定會長壽。無論是飲食、運(yùn)動還是其他自認(rèn)為的長壽秘訣，都需要我們持之以恒的堅持。