肩周炎又稱為“凍結(jié)肩”、“漏風肩”、“五十肩”，主要癥狀是肩部疼痛以及肩部活動不便。一般出現(xiàn)肩周炎后，此時患者最明顯的不良癥狀就是肩膀部位疼痛，有時在搬重物或者或者不良姿勢的影響下，該部位可能會疼痛難忍，因此需要及時展開治療，幫助控制局部炎癥的發(fā)展。另外，現(xiàn)在很多的年輕人也出現(xiàn)肩周炎的前期癥狀，此時我們就應當積極做好預防，這樣才能避免局部炎癥加重影響正常的生活。那么，日常生活中，注意哪些問題，可以預防肩周炎呢？
日常應如何預防肩周炎？
1、適當多運動
一般來說，運動也是預防肩周炎的一種有效方式。很多人總是久坐不動，基本上沒有任何的運動量，此時肩膀部位的靈活度下降，稍微一活動可能就容易出現(xiàn)不適感。因此，平時需要多活動自己的肩關(guān)節(jié)。通過一些肢體動作，運動等來促進健康，改善肩關(guān)節(jié)僵硬，疼痛等情況，對肩周炎的預防也有效果。
2、改變不良姿勢
長期存在某些不良姿勢，也可能誘發(fā)肩周炎，因此平時需要注意個人睡姿，坐姿等。通過調(diào)整個人姿勢，促進骨骼或者關(guān)節(jié)的健康。只有身體的血液循環(huán)得到改善，局部循環(huán)不受阻，肩關(guān)節(jié)健康才有保障，可以避免肩周炎的出現(xiàn)影響機體健康。
3、不要長時間搬運重物
很多人從事的工作需要長時間搬運重視，但是長時間將重物扛在肩膀上，無疑會對人的健康造成壓迫，出現(xiàn)不良反應。因此，平時需要避免長時間搬運重物，注意肩膀關(guān)節(jié)的保護，這樣才能防止外傷的影響而導致肩周炎的出現(xiàn)。平時如果有搬運重物的行為，最好多進行肩部按摩，才能降低肩部受到的損傷。
4、健康飲食
隨著年齡的增長，身體骨骼或者關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性變的概率比較高。在退行性變的過程中，可能就會有炎癥出現(xiàn)。因此，平時需要多吃補鈣或者抗氧化的食物，這樣可以延緩機體衰老，同時促進骨骼健康。預防的同時在外用國外歐立妥會得到很好的幫助。
5、注意保暖
身體受到寒冷刺激時，同樣容易導致關(guān)節(jié)受到損傷。如果在寒冷的冬季依然不注意保暖，總是穿著露肩的衣服，容易讓肩關(guān)節(jié)受到寒冷刺激后出現(xiàn)肌肉收縮，痙攣等情況，影響局部的血液循環(huán)，這樣患上肩周炎的概率也會提高。因此，平時需要注意身體的保暖工作。
對于僅出現(xiàn)肩周炎癥狀或者肩周炎較輕癥的患者，我們以改善生活習慣，進行預防防止加重或復發(fā)。
而肩周炎后期的治療重點和難點就在于如何打開肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶粘連！肩部活動不再受限，肩周炎自然就痊愈了。但是在打開肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶粘連初期會有很強烈的疼痛感，讓人無法堅持而選擇放棄。所以我們首先選擇肩凝飲止痛并治痛，同時補肝腎、活氣血，讓肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶受到滋養(yǎng)，經(jīng)絡暢通，這樣疼痛感消除后，就可以更加從容的進行功能鍛煉，縮短恢復周期，讓患者更快享受到肩部的自在。
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