肩周炎是一種常見的疾病，會(huì)引起肩部疼痛，僵硬，并影響正?；顒?dòng)。如果不治療，病情會(huì)隨著時(shí)間的推移而惡化，嚴(yán)重的可能引發(fā)殘疾。
肩膀是如何出現(xiàn)炎癥的？
①該過程通常始于損傷(例如骨折)或軟組織的炎癥，例如肩袖的滑囊炎或肌腱炎。炎癥導(dǎo)致疼痛，并隨著運(yùn)動(dòng)而惡化，這一過程可能需要2至9個(gè)月，盡管痛感會(huì)慢慢消失，但肩部的活動(dòng)范圍仍然受限。
如果在肌腱炎或受傷后未接受運(yùn)動(dòng)療法，并且在沒有間歇性拉伸的情況下佩戴吊帶超過幾天，則患上肩周炎的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。
②大約10%的肩袖疾病患者會(huì)出現(xiàn)肩周炎。
③中風(fēng)、心臟病或手術(shù)引起的強(qiáng)迫不動(dòng)也可能導(dǎo)致肩周炎。
④其他增加風(fēng)險(xiǎn)的病癥是甲狀腺疾病，帕金森病和糖尿病。
得了肩周炎該怎么辦？
如果覺得自己的肩膀或是肩關(guān)節(jié)不舒服或是懷疑自己患上肩周炎，需要找醫(yī)生進(jìn)行檢查。為了評(píng)估肩膀的運(yùn)動(dòng)范圍，醫(yī)生會(huì)要求您用手臂進(jìn)行各種動(dòng)作，例如穿過胸部觸摸對(duì)側(cè)肩部或向下觸碰對(duì)側(cè)肩胛骨，再拍攝X光片，最后才能做出準(zhǔn)確判斷。
如果確診肩周炎，該怎么辦呢？臨床上需從兩方面治療：一是緩解疼痛，二是恢復(fù)肩部的正常運(yùn)動(dòng)。
醫(yī)生可能會(huì)給你使用消炎止痛藥物，如阿司匹林，布洛芬或萘普生。此外，你還可以每天在肩部施加10至15分鐘的冰袋幫助緩解疼痛。
恢復(fù)肩部運(yùn)動(dòng)主要用物理療法，首先集中在伸展關(guān)節(jié)囊的運(yùn)動(dòng)上，然后集中在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)上。物理治療師可以教您適當(dāng)?shù)腻憻?，只要做幾次，大概知道?dòng)作和流程，就可以在家里自己做。
需要注意的是，做肩部伸展時(shí)，要要避免任何需要頭頂伸展、抬起或是任何其他加重疼痛的活動(dòng)。如果能夠做完整個(gè)療程，一般肩部活動(dòng)能恢復(fù)正常水平，但這個(gè)時(shí)間因人而異。
年輕人如何預(yù)防肩周炎？
1.不要長(zhǎng)期伏案工作
長(zhǎng)期伏案工作的人也就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的保持低頭聳肩的姿勢(shì)，這樣就增加了肩頸部位肌肉的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使該部位的肌肉群勞損。尤其是近年來互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展，越來越多的人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的在電腦面前打字工作，如果坐姿不正確、椅子電腦高矮不適中或不注意休息就會(huì)出現(xiàn)肩周炎。
2.肩部創(chuàng)傷要及時(shí)治療
肩部受傷比如出現(xiàn)急性創(chuàng)傷或是肩關(guān)節(jié)骨折的時(shí)候需要及時(shí)治療，盡量的減少肩部軟組織炎性的發(fā)生。
3.改善不良姿勢(shì)
工作需要經(jīng)常伏案或是雙肩處于外展的人群，要注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間下來坐著造成慢性勞損或者積累性損傷。
4.預(yù)防肩周炎的相關(guān)疾病
患有容易引起肩周炎的一些疾病(糖尿病、頸椎病等)時(shí)候，需要密切關(guān)注自己的肩部情況，是否有疼痛、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減少等癥狀。
5.注意肩頸部位的防寒保暖
避免肩部受涼，致使寒濕冷侵襲機(jī)體，引發(fā)肩周炎。夏季尤其注意，肩膀不要一直對(duì)著空調(diào)或是電風(fēng)扇吹。
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