皮蛋豆腐/五彩拉皮/鹵肉飯/西蘭花腰果炒蝦仁
原料：
鮮蝦250g、西蘭花150g、腰果50g。
調(diào)料：
黑胡椒碎1/4小勺、鹽1/4小勺、料酒1小勺、耗油1大勺、水淀粉1大勺、蒜末1大勺。
做法：
1、西蘭花掰成小朵，在淡鹽水里泡一下；蝦處理干凈，背部剪開取出蝦線，用料酒，鹽，黑胡椒碎拌勻腌制5分鐘；
2、西蘭花過水焯熟撈出，水里滴幾滴油保持西蘭花的翠綠；
3、鍋內(nèi)燒熱油下腰果慢慢煸至表面金黃，撈出；
4、鍋內(nèi)少許油燒熱下蒜末炒香，倒入蝦仁炒變色；
5、下西蘭花炒勻，倒入耗油炒勻；
6、倒入水淀粉勾芡出鍋前倒入煸好的腰果炒勻即可！
蝦仁百合
原料：蝦仁十幾個（可鮮蝦）、荷蘭豆、百合2個、姜、蔥、鹽、生抽、耗油、白胡椒、料酒
過程：
1、蝦仁去蝦線洗凈后，用白胡椒、料酒、鹽腌上，荷蘭豆洗凈，摘去老線，切兩段，
2、鍋里熱油炒蝦仁，變色后撈出，3、荷蘭豆用熱水炒熟后，泡涼水保持綠色，
4、鍋里熱油后放入蔥花、百合翻炒，再下蝦仁翻炒均勻，加入耗油、生抽、鹽、白胡椒，5、最后放入荷蘭豆和蒜末，稍微翻炒即可出鍋。
皮蛋豆腐 材料：聚酯豆腐一盒、皮蛋一個、青紅椒個半個、鹽、味極鮮、姜一小塊、蒜一粒、香油、植物油 過程：
1、豆腐扣在盤中，用刀切片；
2、姜、蒜壓成蓉放在碗中，加入4勺味極鮮，放入少量鹽（味極鮮本身就有鹽味）、香油；
3、青紅辣椒切成粒，皮蛋切粒；4、鍋中燒熱油，放入青紅椒炸一下，趁熱倒入調(diào)好的料碗；
5、最后把皮蛋擺在豆腐上，把料碗澆上。
五彩拉皮 原料：黃瓜、胡蘿卜、黑木耳、一顆雞蛋、香菜、瘦肉、蒜汁、干拉皮8條就夠了
調(diào)料：芝麻醬、生抽、老抽、料酒、陳醋、鹽、糖、味精、雞精
過程：
1、芝麻醬、生抽、陳醋、鹽、糖、味精、雞精、蒜汁攪拌均勻，（如果芝麻醬太稠可以加點涼白開水拌均）
2、瘦肉切絲，用一點老抽和生抽、料酒腌上，鍋里放少量油，把肉絲炒熟撐出備用，
3、雞蛋打散，攤成雞蛋皮，晾涼后切絲，
4、胡蘿卜、黃瓜、黑木耳、香菜切絲，5、鍋里燒熱水依次把胡蘿卜絲、黑木耳絲焯熟，
6、干拉皮冷水下鍋，大火燒開后煮6分鐘，蓋蓋燜個4分鐘。撈出后用涼白開泡一下，漏干水份備用，
7、最后就是依次擺盤，把調(diào)料芝麻醬汁澆上，拌均。
鹵肉飯 原料：八角3顆、桂皮1塊、草果1個、肉寇1個、小茴香1勺、花椒1勺、香葉4片、生抽15ml、老抽15ml、冰糖適量、鹽適量、焯過水的五花肉一塊
鹵水制作：
1、把香料裝入料包；
2、鍋里放水足夠沒過鹵制的食材，放入香料；
3、放入生抽15ml、老抽15ml、冰糖、鹽適量；
4、加蓋大火煮開后，小火煮40分鐘。
鹵肉、蛋制作：
1、五花肉焯水后切片，放入鹵水內(nèi)加蓋大火煮開，小火煮30分鐘；
2、雞蛋涼水入鍋，再放一點鹽（可以防止裂開還好剝皮）蓋蓋煮15分鐘；（冰箱拿出的雞蛋要在室溫回溫一下）
3、煮好的雞蛋泡在涼水中，放涼后剝殼。
4、雞蛋用刀劃出任何你想要得圖案，肉鹵30分鐘后，加入雞蛋大火煮開，再小火煮30分鐘。
其實鹵的時間越長越入味，我自己鹵的時間會更久一點，看我那一大鍋水最后鹵的還剩多少你就明白了。聽說鹵鴨蛋更好吃，下次試一下鹵豆腐、鵪鶉蛋、鴨蛋、雞胗，反正啥都可以鹵
睡前十分鐘瑜伽
生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質(zhì)女人，老嚷嚷是沒有用的，找一套適合自己的修煉方法，才是當(dāng)務(wù)之急。
“這套睡前瑜伽由內(nèi)到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌等多種作用。雖然這些并不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據(jù)自己的能力慢慢練習(xí)，避免身體拉傷?！苯叹毺仗赵谑痉兜臅r候，一直強(qiáng)調(diào)初學(xué)者要平心靜氣，量力而為?？吹轿翌拷Y(jié)舌的樣子，她笑著說，“這些動作都是很經(jīng)典的身心雙修動作，每個人都可以練習(xí)，只要持之以恒，就能練出好氣質(zhì)！”
好吧，讓我們一起拋開雜念，隨著呼吸感受身心的放松，內(nèi)心的平和……
束角式
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常。
step1 端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。
step2 吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。
tips：盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動作后，伸直兩腿，抖動放松。
脊柱扭動式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭轉(zhuǎn)中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強(qiáng)健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài)。滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。
step1 收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。
step2 吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點。
tips：轉(zhuǎn)動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
貓伸展式
功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強(qiáng)化腹部血液循環(huán)，緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng)，糾正經(jīng)期不規(guī)則。
step1 雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放松腰背部。
step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。
step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動作十個回合。
tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
下一頁：蜥蜴式、雙腿背部伸展式、坐角式
蜥蜴式
功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。
step1 雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，額頭貼床。
step2 吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。
step3 呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。
step4 呼吸平緩，保持10-15秒。
tips：移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面；讓大腿始終與地面垂直。
雙腿背部伸展式
功效：對腹部器官非常有益，強(qiáng)健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能。同時可以按摩心臟，促進(jìn)下半身的血液循環(huán)。滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，提高性的控制能力。
step1 端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。
step2 吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。
tips：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。
坐角式
功效：調(diào)整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經(jīng)期不調(diào)癥狀。長期堅持練習(xí)還能使皮膚變得細(xì)膩平滑，煥發(fā)朝氣。
step1 坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。
step2 吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。
step3 呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程，脊椎必須保持伸展。
tips：“坐角式”有幾個難易不同程度的變化，初學(xué)者請根據(jù)自己的能力進(jìn)行，切勿勉強(qiáng)拉腿。
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