海明心理—成為你自己的光
自殺是用永恒的方法解決暫時的問題。
事實上，沒有人不能承受的困難，一切都會改變；
只要生命在，一切就都會改變。
——海明心語
一、當一個人抑郁的時候，請不要對他們這樣做
抑郁癥的對面不是快樂而是“活力”， 抑郁就好像身體被什么東西困住了，人生也被卡住了，無法倒帶也無法前行。體內(nèi)的精力好似被榨干了，有時連起床、洗臉和刷牙的力氣都沒有。
所以不要對抑郁的人說“你要開心一點”“想開一點”這種話，誰不想開心，他要是能開心早就開心了，這樣說只能更加增加他感到不被理解的孤獨和苦悶。
不要問抑郁癥患者“你為什么要抑郁？你怎么會抑郁呢？”這樣的問題，很多人的抑郁癥自己也不知道為什么，就像很多癌癥患者不知道自己為什會得癌癥一樣。
抑郁的人情緒不由自主，他們除了經(jīng)常不想說話外，有時會非常煩躁，容易發(fā)脾氣，這時候最需要的就是家人和朋友的包容和理解，對于這種情緒失控的表現(xiàn)，他自己也很痛苦，無助。
所以不要對抑郁癥患者說“你有完沒完啊，成天脾氣這么糟糕！“”你有啥可抑郁的，我還抑郁呢！”
對于抑郁的人，我們開始會有很多的不理解甚至攻擊、詛咒和傷害。有一個學生說自己抑郁了，引來室友一陣嘲笑，“抑郁啥？全世界的人抑郁了，也輪不到你！”
其實抑郁有時候就相當于精神發(fā)高燒。那個時候別人看你，胳膊腿都好好的，卻懶在床上？你要得了抑郁癥就知道，有時，真的連起床的力氣都沒有，別人無法知道。心里的東西眼睛看不到，看不到別人就會覺得沒事，其實這只說明我們對心理健康的認識非常膚淺，也非常無知。
生活中，看一個人發(fā)燒、得癌癥、腿斷了，我們能夠識別，并且很快升起同情之心，伸出援助之手，而對焦慮、抑郁的人，因為沒有認識和了解，所以許多人的反應是躲開。
在物質(zhì)條件日益豐富的今天，焦慮抑郁等心理疾患越來越普遍，我們不僅需要關注身體疾患，更需要關注心理疾患，因為心理疾患常常是身體疾患的前奏。
二、當一個人絕望的時候，你可以這么對他說
我問過許多人，如果有一個人跟你說他想死，你是否會感到害怕恐懼？很多人都回答：會很害怕，想要逃離。我問怕什么？他們回答說，不知道該怎么辦，也怕惹上麻煩。
其實，害怕是因為不知道該怎么辦， 只要掌握了具體助人的方法，就不會害怕。
每個人都有救助他人的可能。我曾在微博上發(fā)起調(diào)查：在你感到困擾和難過的時候，第一時間會向誰求助。調(diào)查結果顯示：44.2% 的人會選擇向朋友、同學、同事求助。所以，只要你有朋友，就有可能是你朋友生命的救護者。你需要做的是：
1、要非常認真地對待。
不管是誰，如果他告訴你想自殺，你一定要認真對待，把它當作百分之百的真實來對待，即便你覺得是狼來了的故事。然后，你可以問以下的問題來進行甄別，如果他的情緒已經(jīng)失控，就需要馬上求助專業(yè)機構。
2、表達接納和理解。
真誠關切地問：“你一定碰到了讓你感到非常難的事情，或者碰到了很難承受的處境，才會讓你那么難過有痛不欲生的想法，能不能和我說說？” 然后全神貫注地傾聽。當一個人心里的秘密和難過有人和他分享，由此感到溫暖、支持和理解時，就不容易產(chǎn)生絕望，走上自殺之路。
3、問問題。
比如問問他：“你想好什么時間，在什么地方，用什么方法結束自己的生命了嗎？”如果他回答，還沒想過。你就知道，他說想死，是一種痛苦情緒的表達，情況還不是十分危急。你可以繼續(xù)支持、幫助他，或者幫助他找到可以幫助到他的人和途徑。
如果他回答說已經(jīng)有了具體的時間、地點和方法，那情況就非常危急了，就不能再讓他獨處，需要找心理專業(yè)人員或送到醫(yī)院，由專業(yè)心理或精神科醫(yī)生幫助化解危機。
有許多人，用這樣簡短的對話，幫助了處在情緒低迷中的人。我們敞開的胸懷，接納、支持、關懷的心，是緩解甚至化解絕望，帶給他們希望的暖流。
三、只要生命在，一切都可以改變
經(jīng)常有人告訴我：“我的人生真的已經(jīng)到了前所未有的低谷，我感到絕望，不能自拔，想離開這個世界?！?/p>
我想對所有想用結束自己生命來解脫痛苦的人說：
自殺是用永恒的方法解決暫時的問題。
事實上，沒有人不能承受的困難，一切都會改變；
只要生命在，一切就都會改變。
35年前，我自己就曾多次考慮過是否以死亡結束自己失戀的痛苦。之所以沒有采取行動，部分是因為對死亡本身的恐懼，部分是因為對親人的牽掛，部分是因為對未來的希望。
人的腦子里始終有兩個聲音，仿佛住著兩個觀點對立，經(jīng)常相互辯論、對抗的人，使我們經(jīng)常糾結。在想到是否以結束生命來化解自己的痛苦時，我很慶幸當時的自己沒有聽從毀滅自己的聲音。
我也曾幫助過無數(shù)在生死線上掙扎的人，選擇活著是所有人都感到慶幸的事。
任何痛苦，不管在彼時彼刻多么難以忍耐，看不到天日，但一定都會過去，沒有例外。
生命只有一次，沒有任何人、任何事值得用生命去做籌碼，最荒唐的想法是“死給他看”。這個世界很大，誰離開都會像過眼云煙。
親愛的，我們只來這個世界一次，好好地活著，別虧待了自己。
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