因書明理，以慈懷道
作者：海藍博士
人生不可能處處完美，接納生活中的不完美，要知道，一切都可以改變，天無絕人之路。
——茲心
經(jīng)常有人告訴我：“我的人生真的已經(jīng)到了前所未有的低谷，我感到絕望，不能自拔，想離開這個世界。”
我想對所有想用結(jié)束自己生命來解脫痛苦的人說：自殺是用永恒的方法解決暫時的問題。事實上，沒有不能承受的困難。
只要生命在，一切就都會改變。
任何痛苦，不管在彼時彼刻多么難以忍耐，看不到天日，但一定都會過去，沒有例外。生命只有一次，沒有任何人、任何事值得用生命去做籌碼，最荒唐的想法是“死給他看”。這個世界很大，誰離開都會像過眼云煙。
不管是誰，如果他告訴你他想自殺，你一定要認真對待，把它當作百分之百的真實來對待，即便你覺得這是狼來了的故事。
全神貫注地傾聽他講話。當一個人心里的秘密和難過有人和他分擔，由此感到溫暖、支持和理解時，他就不容易產(chǎn)生絕望，走上自殺之路。千萬不要用你的標準去衡量他遇到的事是否真的難過。
如果他提到自己將要自殺的具體的時間、地點和方法，就不能再讓他獨處，需要找心理專業(yè)人員或送到醫(yī)院，由專業(yè)心理或精神科醫(yī)生幫助化解危機。
抑郁的人情緒不由自主，他們除了經(jīng)常不想說話外，有時會非常煩躁，容易發(fā)脾氣，這時候他們最需要的就是家人和朋友的包容和理解。
近日，網(wǎng)上鋪天蓋地的信息都與“茅侃侃”有關(guān)，看到一個天才少年，年僅30多歲，不由覺得深感惋惜。
然而，茅侃侃自殺也反映了一個時代的“內(nèi)心高壓”的現(xiàn)狀，很多時候，我們看上去諸多的事情是在意料之外，實則是在必然之中，但如果我們對抑郁、對情緒有更多的了解，擁有自助的能力，很多的悲劇就不會發(fā)生。
茅侃侃在自殺之前，已經(jīng)患有抑郁。
我們很多人，對抑郁的理解就是“自殺”，其實每個人在人生的不同階段都會有抑郁的時刻。
而抑郁是情緒低迷的一種表現(xiàn)，而情緒低迷是人生的一種常態(tài)，關(guān)鍵是我們?nèi)绾稳獙?，情緒是一種能量，有時也是生命線。
當一個人陷入極度痛苦的時候，就會以為痛苦是永恒的，不可能消失和改變，就會感到絕望，就想用最快的方法解脫痛苦。
就像茅侃侃被長期的債務帶來的壓力籠罩著，高額的負債的同時，公司還要經(jīng)營。長期的內(nèi)心的高壓力帶來的無助、絕望、恐懼、焦慮，逐漸的就會陷入低迷的抑郁情緒之中。
而在“情緒管理的課程中”我曾經(jīng)做過調(diào)查。幾乎70％以上的人舉手，在人生的某個瞬間都有過“自殺”的想法。
只是這樣的想法我們不會輕易的告訴朋友、愛人特別是家人。而處在痛苦中的人，只要能夠被理解，感到溫暖，看到希望，就不會采取極端的手段。
抑郁就像感冒，每個人都可能會得，如果你自己或者身邊的朋友正在經(jīng)歷，了解以下十件事，也許能夠幫到你。
第一，抑郁的人，一般對人對己有極其負面的認知
抑郁的人的核心想法和信念是：自己是無能的，不可愛的，也不值得被愛，感到非常無助、挫敗。
他們不僅對自己有這樣的想法，對于別人和未來也全都是負面的，他會認為周圍的人都很冷漠，未來是沒有希望的。
第二，人如果經(jīng)常處于無助狀態(tài)，比較容易抑郁
一般來講，一個人如果經(jīng)常低估自己，貶低自己，覺得自己又丑又無聊，長期處于無望無助的狀態(tài)，比較容易抑郁。
而事實上，不管發(fā)生了什么，沒有任何情況會永遠無助和無望，一切都可以改變。
第三，很多抑郁的人，都追求完美
抑郁的人總是想尋求一個更多更好更完美的生活。
完美的生活是特別虛幻的看法，人生十有八九不如意，正是因為這些不如意才使我們的生活能夠豐富多彩，才有不斷向前去追求自己夢想的動力。
第四，焦慮和抑郁總是結(jié)伴而行
近50％被診斷存在抑郁癥的人同時存在焦慮癥，反之亦然。
但焦慮和抑郁從本質(zhì)上是不同的，焦慮往往是對不確定性的恐懼，而抑郁是源于絕望和無助。焦慮可以產(chǎn)生能量和動力，抑郁像是陷入了拔不出腿的泥潭。
第五，抑郁有時是生命成長的必要階段
有時抑郁是生命成長的必要階段，抑郁讓我們有機會停下來，向內(nèi)探尋，究竟失去了什么。
而所有的失去，都是為了給未來更精彩的內(nèi)容和更合適我們的人留出空間。
靜靜地傾聽它的呼喚和需求，你會在靜謐中看到未來的方向。
第六，抑郁癥是一種普通的疾病，不要對它有任何偏見
抑郁就像感冒一樣，不要對它有任何的偏見，11％的人都有不同程度的抑郁癥狀。
如果你懷疑自己有抑郁癥，建議你去?？漆t(yī)院檢查確診。
確診的目的不是為了給自己戴個有病的帽子，而是在專家的幫助下知道如何選用有效的方法使自己康復。
第七，抑郁后不要死扛
太多的人會因為感冒發(fā)燒，頭疼胃痛在醫(yī)院排隊看病，掛鹽水，而對于自己心理的抑郁焦慮卻深埋心中。
若心理的抑郁影響到你的飲食起居、學習工作和人際關(guān)系，你需要尋求專業(yè)幫助，尋求朋友的支持。
第八，走出抑郁，方法一定比問題多
抑郁有很多有效的方法可以走出，有藥物治療，有心理治療。
對一些嚴重的抑郁癥患者來說，藥物治療，加上心理治療會更有效。
其中認知行為療法，通過幫助抑郁癥患者改變行為和思維的方法，被證實非常有效。
第九，抑郁的療愈，必須跨越“接受”這一關(guān)
接受不完美的自己、接受殘酷的事實，真的不容易。
不管是誰，當我們深陷痛苦時，就會如井底之蛙，看到整個的天空布滿黑云，無望無助。
而現(xiàn)實是，只要靜下來，給自己一點時間，尋求親朋好友和專業(yè)人員的支持，方法一定比問題多。
第十，幫助別人，是走出抑郁的有效方法
人生所有幸福的來源，其實是給予。
多項研究表明，樂于助人的人，心理更健康。
當你幫助別人時，腦部會產(chǎn)生大量多巴胺，而多巴胺正是人的“快樂使者”，負責傳遞開心和興奮的感覺。
如幫助人買點食品，或者寫一個感謝的小紙條，盡自己的能力做力所能及助人的事情，是治療抑郁的有效方法，這些行為看起來微不足道，不過對一個抑郁的人來講說，生活中多一些積極的情緒意義非凡，就算多一分鐘也好。
每個人都有救助他人的可能。
攘外需先安內(nèi)，當我們知道人生的定義和方向的時候，就不會輕易的迷失在外界的認可之中。當我們知道具體應對“抑郁”方法之后踐行到生活中，就能夠更好的自助助人。
很多時候，我們以為自己的困難超過了自己所有的資源。而事實上，這是一種幻覺、假象。
不管是誰，當我們深陷痛苦時，就會如井底之蛙，看到的整個天空烏云密布，無望無助。而現(xiàn)實是，只要靜下來，給自己一點時間，尋求朋友和專業(yè)人士的幫助和支持。
不管發(fā)生了什么，沒有任何情況會永遠無助和絕望，一切都可以改變，而方法一定比問題多。
聯(lián)系客服
