以前讀書時就聽說蹲久了站起來容易頭發(fā)暈、眼發(fā)黑就表示身上貧血，該補血了。期間補血的食物、藥也吃了不少，就差直接去醫(yī)院輸血了，可結果還是沒能得到多大改觀，頭暈眼黑的還是照常發(fā)生… 蹲久了站起來頭暈眼黑真是貧血嗎？ 確切的說，不排除這種可能，不過貧血的癥狀是全身性的，除了頭暈眼花外，還會有耳鳴、臉色蒼白、手腳冰冷、四肢乏力、心慌氣短、精神萎靡、失眠多夢、記憶力減退等等。單憑頭暈眼花是不能確定是否為貧血的，而且不管你蹲不蹲，貧血都會讓你頭暈眼花。如果懷疑有貧血癥狀，可以去醫(yī)院進行簡單的血常規(guī)檢查便可得知。
頭暈眼黑也有可能是低血壓的緣故，而且它與貧血的癥狀極為相似，常常也會引起頭暈、胸悶氣喘、易疲勞、精神力不集中、失眠、食欲差、四肢發(fā)冷等癥狀。不過它與貧血的發(fā)病機制不同，貧血是血紅蛋白和紅細胞數(shù)量不足而造成的缺氧癥狀；而低血壓是心臟機能不完全，血壓調節(jié)失衡引起的，它多見于體質較瘦弱的人群，女性居多。
這才是我們今天該談論的重點。因為生活中大部分的、單純性的頭暈眼黑就是它造成的。從醫(yī)學上來說，這是由于身體姿勢的變化，使得體內的血液循環(huán)來不及調整，導致血壓偏低、大腦供血不足而出現(xiàn)的正常生理反應。
當我們蹲著時，下肢呈屈曲狀態(tài)，其血管受壓迫導致下半身的血液不流暢。在突然站起后，下肢血管的壓力突然解除，大量血液快速下落，造成頭部的血液量急劇減少，發(fā)生短暫性的缺血缺氧，于是便產生了眼前發(fā)黑、天旋地轉的感覺。
可以說這種單純性的頭暈眼花問題，幾乎每個人都曾經(jīng)歷過。而且癥狀一般都是幾秒鐘的事。不過，如果同時伴有其他癥狀，比如精神疲倦、健忘以及心臟部位有憋悶感、疼痛、心慌等不適，一定要引起重視。
另外，還有一些神經(jīng)性、心血管疾病也會導致頭暈發(fā)黑的癥狀，比如低頭后猛抬頭時出現(xiàn)頭暈目眩的癥狀，可能是頸椎?。恍募?、乏力、出汗、有饑餓感、面色蒼白、眼發(fā)黑，震顫、惡心嘔吐等，尤其是空腹時候，則要考慮是否為低血糖了。
如何改善頭暈眼黑的癥狀？
針對貧血、低血壓、低血糖等心血管疾病以及頸椎病引起的頭暈眼黑，千萬不要不當回事，最好還是去醫(yī)院檢查治療，避免小病拖成大病，甚至是重病。
平時最好不要長時間蹲著，如有工作需要，可事先準備好凳子或其他能減少下肢屈曲程度的工具。在蹲久后起身的動作不要過快，正確的做法是慢慢地扶墻站起來。
有貧血、低血壓、低血糖癥狀的人群，一般或多或少都會有挑食的毛病，在做到營養(yǎng)均衡的前提下，可以適當多吃補血補鐵及蛋白質豐富的食物，比如肉類、豬肝、魚、雞蛋、牛奶、豆制品、菠菜、花生、紅棗等。
適當運動鍛煉，常進行有氧運動（慢跑、快走、游泳、爬山、瑜伽等），可以加強血液循環(huán)，增強心肺功能，對心血管健康都有很大的好處。
過度疲勞，經(jīng)常熬夜，也會出現(xiàn)頭暈眼黑的癥狀，所以平時還要注意勞逸結合，按時作息，早睡早起，少熬夜。這點對于治療所有的疾病來說都是適合的。
最后，還是要啰嗦一句，一般情況下出現(xiàn)的頭暈眼黑，短時間內都會很快地恢復。如果經(jīng)常頭暈眼黑而且還持續(xù)幾十秒甚至是一分鐘的時間，那就該去醫(yī)院查查身體了。
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