可以從如下4個方面管理自己的大腦，讓大腦變得靈活、聰明，表現出色！
1、睡眠對大腦來說非常重要，睡眠會影響大腦的認知。
長期的睡眠不足會直接影響大腦的認知功能，比如注意力不集中、記憶力下降、思維反應遲鈍等。所以保有一個良好的睡眠很重要。
具體要睡多久呢？這就要根據個人的實際情況來看了，沒有固定答案，有人需要睡足八個小時，也有人睡六個小時就能自然醒?？傮w而言，大部分人都需要睡夠8小時。除了晚上的睡眠，在下午的時候小睡一會兒，這種小睡能給下午的學習和工作帶來意想不到的好處。
2、大腦喜歡運動，運動可以讓大腦表現更好。
首先，運動能夠使更多的血液流經大腦，給大腦提供充足的葡萄糖和氧氣。葡萄糖是大腦基本的能源物質，而充足的氧氣，能快速清除大腦運行過程中產生的垃圾，讓大腦運轉更加高效。其次，運動還能刺激大腦產生一種叫“腦源性神經營養(yǎng)因子”的特殊蛋白質，它能夠加強神經元之間的連接。
具體應該做多少運動呢？答案是一點點也有很大作用。當你感到大腦遲鈍的時候，運動一下也是一個不錯的選擇哦。
3、避免有害壓力給大腦帶來的傷害。
我們每個人都有一個承受壓力的臨界點。在這個臨界點內，屬于良性的壓力，它多半會激發(fā)我們發(fā)起挑戰(zhàn)，成為動力。而一旦超過這個臨界點的壓力就是有害的，比如，會傷害主管記憶的海馬細胞，從而削弱人的學習和記憶能力。在一些認知測試中，這些不好的壓力會嚴重損害記憶力和解決問題的能力。有研究還發(fā)現，來自家庭的慢性壓力會損害孩子的學習能力，嚴重影響孩子的成績。
如果壓力讓你煩躁、無法自控時，你就要及時自我調節(jié)，讓自己放松下來，從現有的狀態(tài)中跳脫出來，減少和擺脫這個壓力。比如運動
4、大腦是越用越聰明的，平時要多讀書學習。
讓腦子靈活、聰明的方法就是“學習”二字。大腦中的神經回路（連接）的數量，決定了一個人的記憶和學習能力。這些神經連接越多越豐富，你的學習、記憶能力就越強，思維就越靈活，大腦就越聰明，學習或工作的效率也就更高。而增多、增強這些神經連接的方法就是“學習”。說的直白一點就是，這些神經連接就是你的各種知識和經驗的累積。
所以要變得聰明，基本的就是要多學習。多讀書是基礎，可以是知識型的、可以是謀略型的、可以是為人處世的、可以是技能型的等等。在讀書學習上，可以通過“精英特速讀記憶訓練軟件”學習掌握“快速閱讀”的能力，這可以幫助你提高閱讀學習效率，實現有限時間無限閱讀和學習。
除了讀書學習，還要多與聰明的人交流學習，多請教高人、智者。此外，實踐出真知，要在實踐中多學習，多磨練，親身體驗的東西可能更透徹，理解得更深刻。
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