美國華盛頓大學心理學教授馬克·麥達尼爾贊成這個說法，并建議有氧運動與肌肉訓練雙管齊下。研究顯示，兼做這兩種 鍛煉的人，腦筋最靈活。
大腦的神經細胞又稱為神經元，隨著年齡增長，連接神經元的樹狀突觸會逐漸消失，突觸少了，腦功能就會減弱。麥達尼爾說，腦研究發(fā)現，有證據顯示運動可以阻止腦力走下坡，甚至能增強記憶力。
伊利諾伊大學的亞瑟·克拉瑪在運動與人腦健康研究方面已取得成就。過去幾年，他和同事完成了十多項研究，證明兩項重要發(fā)現：第一，身體健康，思考也較敏銳；第二，身材走樣之后成功減重，腦筋也會變得靈活?？死斦f，健身無疑可使人更聰敏，而且對所有年紀的人都有效。同時，運動可預防心臟病、肥胖癥、糖尿病以及其他傷害腦部的老年疾病。
多吃富含抗氧化物分子的食物是另一種益智良方?？寡趸锬苤泻推茐纳窠浽淖杂苫?，有抗癌功效。許多顏色鮮艷的果蔬以及某些豆類、全谷類、堅果和香料等都富含抗氧化物。
此外，營養(yǎng)均衡更為重要。除了經常運動，也應飲食得宜，避免罹患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高膽固醇等疾病。多倫多大學老年研究科學家嘉露·葛琳伍指出，這些常見疾病都會使腦袋運轉不靈。如果吃得太多，身體過重，也會對腦袋造成負擔，令人反應遲鈍。
許多新研究顯示，任何年齡的人都可以把頭腦鍛煉得更靈活、更“年輕”。舊金山加州大學神經病理學家麥可·莫山尼奇說：“人腦是一部學習機器。”莫山尼奇研究出一套電腦訓練程序，可加快大腦處理信息的速度。訓練過程中，電腦會請你辨別聲音，例如“發(fā)”和“花”，速度逐漸加快。最初你的反應或許較慢，但過了一段時間就會變得敏捷。
電腦游戲、打乒乓球、打橋牌、玩拼圖、學外語、跳探戈、拉手風琴、種植盆栽、制造遙控飛機等，都有助保持頭腦靈活。鉆研微積分也未嘗不可，只要感興趣，又兼具挑戰(zhàn)性就可以。
幽默可刺激大腦，釋出更多帶來愉快感的神經傳導物質多巴胺。開懷大笑，就如吃巧克力或者享受魚水之歡一樣，能保持心情舒暢。幽默感是否能令頭腦更靈活，目前科學界尚無定論，不過，初步研究結果顯示，兩者的確有關聯。
保持心平氣和也一樣。華盛頓大學的尚索·金姆在一篇有關腦力與壓力的研究報告中指出，因創(chuàng)傷而引發(fā)的壓力對腦細胞有害。壓力會“干擾學習與記憶之類的認知過程，限制人類的生活品質”。
哈佛醫(yī)學院的研究員做了一項與數學有關的研究，發(fā)現研究對象如果晚上睡個好覺，第二天得出有創(chuàng)意解答的幾率會提高一倍。他們因而推論睡眠可以提升大腦整合復雜信息的能力。
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