2500年前，在奧林匹克運動的故鄉(xiāng)，
古希臘埃拉多斯山的巖石上刻著這樣的文字:
你想變得健康嗎？那就跑步吧！
你想變得美麗嗎？那就跑步吧！
你想變得聰明嗎？那就跑步吧！
如果說跑步帶給身體的改變是看得見的，
那么，跑步帶給大腦和心靈的改變卻是看不見的。
越來越多研究指出，
跑步可以改變大腦，還會影響跑者的心智。
跑步能提高認知能力
預(yù)防老年癡呆癥
跑步可不是“純體力活”。
最新一項研究顯示：
跑步是一項需要高認知能力的運動，
特別是當你跑得很快或者是越野跑時。
簡單說就是：
跑步可以使人更聰明。
“高水平的有氧運動，如耐力跑，
可能有益于大腦功能，特別是復雜的認知能力，
如規(guī)劃、任務(wù)之間的切換和多任務(wù)處理能力?！?/span>
還有更重要的一點，研究者認為，
堅持跑步的人，到了中年，
腦部功能依然能維持在一個很高的水平，
即使了到老年，也不會下降得特別快。
所以啊，如果你經(jīng)常丟三落四，記性不好，
那就去跑步吧！
堅持跑步，能保持大腦年輕，讓記憶變得更好，
還有助于預(yù)防老年癡呆癥。
跑步能延緩大腦萎縮
在著名知識視頻節(jié)目TED中，
紐約大學神經(jīng)科學Suzuki博士稱，
通過20多年追蹤研究，超1500人參加測試發(fā)現(xiàn)：
堅持跑步除了能延遲壽命外，
還能能為大腦輸送更多的氧氣，
刺激中樞新細胞的生長，讓大腦萎縮更慢。
因為運動會讓血流速增加，為大腦輸送了更多的氧氣。
所以跑步與不跑步的人，
好像每天每月來看，只是表面一些略微的不同。
但若5年后我們來對比，
二者的精神和身體狀態(tài)絕對大不相同。
10年后我們再來對比，說是天壤之別也不為過，
但可惜的是，那時再做改變或許已經(jīng)有些晚了。
跑步讓你思維更敏銳
更容易集中注意力
反應(yīng)慢，是大腦老化的一個重要標志。
美國伊利諾伊州立大學的研究發(fā)現(xiàn)，
長時間的跑步和心肺練習，
會讓你對事物的反應(yīng)時間減低15%左右。
雖然這個時間只是大約0.03秒，
但足以會讓別人覺得你更敏銳，
更在意別人說的每一個細節(jié)，
也會讓你更容易給他人留下一個好印象。
跑步雖然看過去競爭并不激烈，
但是你不得不承認這也是一項讓人充滿野心的運動，
你會不斷追求自己的紀錄。
當你的最快速度變慢，
跑步可以大腦放松，內(nèi)心清澈
跑步之所以受到企業(yè)家等高壓力人群的青睞，
很大程度是因為跑步可以有效釋放壓力，
讓紛亂的內(nèi)心重歸平靜。
德國研究人員稱：
跑步會對大腦產(chǎn)生生物化學作用，
“讓身體在痛苦中快樂”。
并釋放出一種物質(zhì)“內(nèi)啡肽”，
它是天然的鎮(zhèn)靜劑，可以緩解跑步的痛苦感，
并激活大腦的獎勵系統(tǒng)，
帶來滿足感和成就感。
（這也是跑步的魅力所在）
當你壓力大，特別煩躁的時候，
不要試圖跟朋友傾訴，
因為每個人都很忙都有自己需要面對解決的問題，
沒有人會喜歡一個嘮嘮叨叨的抱怨者。
從現(xiàn)在起，要學會自己去化解，去承受。
就像周國平說的：
“你必須獨自承擔歲月在你的心靈上和身體上的刻痕?！?/span>
保持冷靜，穿上跑鞋出門去跑步吧！
你會感到心情舒暢，渾身充滿能量，
頭腦中的雜念和煩惱，也都隨風而逝。
堅持跑步的小伙伴一定會慢慢發(fā)現(xiàn)，
除了越跑越輕松、越跑越健康的成就感，
擁有年輕大腦的感覺也是非常美妙的。
跑步與不跑步的真正區(qū)別，
不會在當下立即顯現(xiàn)，而會慢慢積累。
最后想問：
堅持跑步后，
你有沒有變得更聰明呢？
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