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產(chǎn)后孕媽給寶寶哺乳，這是很正常的生理現(xiàn)象。但是很少人知道，乳汁是寶媽精血轉(zhuǎn)化而成。寶媽再給寶寶哺乳的過(guò)程中，會(huì)使寶媽身體處于貧血狀態(tài)，這也是寶媽產(chǎn)后體虛、體質(zhì)差的一個(gè)重要原因。產(chǎn)后寶媽恢復(fù)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是必須的。那么孕媽產(chǎn)后應(yīng)該如何補(bǔ)身體呢？

適合產(chǎn)婦補(bǔ)身體的蔬菜有，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。按照以下食譜，給寶媽進(jìn)補(bǔ)，不僅有利于寶媽產(chǎn)后恢復(fù)，還能有利于寶媽乳汁的分泌。

1、豬蹄湯

食材：豬蹄一只，通草10克，水適量，蔥、鹽等調(diào)味料適量。

制作方法：將以上食材放在一起用大火煮，煮開(kāi)后，用小火煮1-2小時(shí)，知道豬蹄酥爛為止。

食用方法：每天食用一次。

功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用；通草有利水、通乳的功能。

2、酒釀蛋花湯

食材：酒釀一塊，雞蛋一個(gè)。

制作方法：將酒釀加水煮開(kāi)，打入雞蛋，煮成蛋花狀即可。

食用方法：每天吃1-3次。

功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)乳汁分泌，

3、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克，

制作方法：粳米加水熬煮成粥，粥煮至半熟，加入蝦米，煮制米爛湯稠即可食用。

功效：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素，該粥有助于寶媽乳汁分泌，產(chǎn)后母乳不足者，可以經(jīng)常食用

以上食物都是寶媽哺乳期，非常適合的食物。你是否錯(cuò)過(guò)了呢？