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2017-07-28 12:14:00便秘不僅會(huì)影響生活和工作，而且也會(huì)影響到身體健康，經(jīng)常便秘會(huì)導(dǎo)致痔瘡發(fā)生率更高，也會(huì)讓臉部失去光澤出現(xiàn)暗黃現(xiàn)象，你還在依靠各種通便藥來(lái)通便嗎？那你就太傻了，其實(shí)潤(rùn)腸腸通便的方法不只是依靠藥物，一些食物也具有潤(rùn)腸通便的作用，而且有的食物潤(rùn)腸通便的效果比藥物更快更安全，潤(rùn)腸通便，試試這五種食物，我們一起來(lái)分享一下。
1 地瓜含有豐富的膳食纖維，可以增加糞便體積，刺激腸道移動(dòng)，有很好的蘊(yùn)藏通便作用。如果平時(shí)大便干燥或便秘，適當(dāng)以地瓜替代主食，每天1到2兩，多喝水可以緩解或改善便秘，輕松排便。
2 香蕉含有大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分是大便變軟而易于排出。蘋(píng)果洗凈，每天帶皮吃一個(gè)，可預(yù)防便秘，每日早、晚空腹吃一到兩個(gè)可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
3 梨能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。便秘，吃黃瓜能促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用，而且黃瓜水分足，能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，提高人體免疫力。
大家在日常飲食中要形成良好的習(xí)慣，合理搭配膳食，讓自己和家人吃的更加營(yíng)養(yǎng)和健康，保持辛辣生冷刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，便秘人群也可以早上起來(lái)空腹喝一杯水，有助于排便。
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