[作者簡(jiǎn)介] 徐靜：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟高級(jí)營(yíng)養(yǎng)講師。搜狐健康營(yíng)養(yǎng)名博。
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　　各種毒素停留在腸道，會(huì)給健康造成很大危害，經(jīng)常吃一些有利于潤(rùn)腸排毒的食物，對(duì)保持身體健康有好處。

　　一、蘋(píng)果 

　　蘋(píng)果中的"果膠"，這是一種水溶性食物纖維，能起到清洗腸道的作用。我們還曾記得風(fēng)靡過(guò)的"蘋(píng)果減肥餐"，就是利用它能讓人有飽腹的感覺(jué)并具有整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果。一些外國(guó)人每周節(jié)食一天，只吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)"蘋(píng)果日"。蘋(píng)果有排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞等元素的作用，每天吃蘋(píng)果能夠使您擁有好皮膚。