人面色的好壞與中醫(yī)所說(shuō)的心有密切關(guān)系。因?yàn)樾闹餮}，人心氣旺盛，氣血和津液充盈，臟腑功能正常，面色則會(huì)紅潤(rùn)而有光澤。
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若心氣不足，心血虧虛則面色蒼白;若心血閉阻，血流不暢，則面色青紫;若心火過(guò)盛，面紅的同時(shí)，舌尖還會(huì)紅或舌頭糜爛等。若人體在疾病狀態(tài)時(shí)，面部色澤會(huì)表現(xiàn)為暗黃、灰土、蒼白、有黃斑等。
因此，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為治病與美容，養(yǎng)生與養(yǎng)顏密不可分。只有內(nèi)臟功能正常，人體才能真正達(dá)到容光煥發(fā)。然而，生活中很多青年女士只注意外在的美容與保養(yǎng)，卻忽視了內(nèi)在的調(diào)理，那么我們?cè)搶?duì)自己的氣血額外關(guān)心。
那么貧血的原因有哪些?
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貧血是指一定體積的血液內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)量和血紅蛋白含量低于正常范圍，一般分為缺鐵性貧血、巨細(xì)胞貧血、再生障礙性貧血和溶血性貧血四大類。
貧血的原因有很多種，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)是其中非常重要的一個(gè)因素。缺乏以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)素均有可能導(dǎo)致貧血。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成紅細(xì)胞和血紅蛋白的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)相當(dāng)于造血原料不足，可導(dǎo)致貧血;
鐵：鐵是血紅蛋白的重要組成成分，人體大約60%左右的鐵都分布在血紅蛋白中，如果鐵缺乏，可導(dǎo)致缺鐵性貧血;
銅：銅在維護(hù)正常造血機(jī)能方面有兩個(gè)作用，一是銅可以促進(jìn)鐵的吸收和運(yùn)輸，二是銅可在肝臟內(nèi)合成銅藍(lán)蛋白從而促進(jìn)血紅蛋白的合成，如果銅缺乏可引起貧血;
維生素E：維生素E能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，保持紅細(xì)胞的完整性，如果缺乏可致紅細(xì)胞膜受損，紅細(xì)胞壽命縮短，出現(xiàn)溶血性貧血;
葉酸、維生素B12：葉酸和維生素B12缺乏時(shí)，常表現(xiàn)為巨幼紅細(xì)胞性貧血。正常人缺乏葉酸15～18周以上會(huì)發(fā)生貧血，孕婦由于對(duì)于葉酸的需要量大大增加，同時(shí)尿中葉酸的排出量增加，因此缺乏癥狀出現(xiàn)的早并且嚴(yán)重，尤其需要注意。
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女人一生的生理活動(dòng)都以肝血為中心，行經(jīng)耗血，妊娠血聚養(yǎng)胎，分娩出血等。而肝有“造血”、“儲(chǔ)藏”、“調(diào)節(jié)激素”等功能。女人肝氣正常，可避免引起各類婦科疾病，如月經(jīng)失調(diào)、乳腺囊腫、子宮肌瘤、卵巢囊腫、性功能異常、不孕等。肝即是人體最強(qiáng)的排毒系統(tǒng)，又是滋養(yǎng)女人全身系統(tǒng)的器官。
疏肝養(yǎng)血養(yǎng)顏
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，人要經(jīng)常疏肝氣、清肝毒、降肝火、養(yǎng)肝血，肝病專家發(fā)現(xiàn)，疏肝氣可使全身氣機(jī)疏泄通暢，體內(nèi)不堵則面上無(wú)痘;清肝毒可化解消除體內(nèi)污染，體內(nèi)無(wú)毒則臉無(wú)暗色;降肝火可使體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，體內(nèi)不焦剛皮膚滋潤(rùn)不燥;養(yǎng)肝血可以滋養(yǎng)全身臟器，肝血充盈則體表光澤有彈性。修復(fù)受損肝臟，使全身氣機(jī)疏泄條達(dá)，全身氣血順暢運(yùn)行，以達(dá)到疏肝養(yǎng)顏目的。
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1、疏肝氣
體內(nèi)不堵，面上無(wú)痘?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會(huì)肝氣郁結(jié)。疏肝氣，使全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，活力煥發(fā)，面色光潔，不生疤痘。
2、清肝毒
體內(nèi)無(wú)毒，臉無(wú)暗色。肝臟是人體內(nèi)的“化工廠”，攝入的食毒、藥毒、酒精毒、煙毒等都依賴肝臟分解。當(dāng)這些毒素慢慢積累越來(lái)越多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致化學(xué)性肝損傷。只要化解并清除肝內(nèi)毒素，就能使肌膚光滑細(xì)膩，充滿彈性。
3、降肝火
體內(nèi)不焦，皮膚不燥。肝病一般都是肝陽(yáng)上亢，引發(fā)肝火過(guò)旺。導(dǎo)致口瘡、眼熱、皮膚干燥、色斑等，所以人們稱黃褐斑為肝斑。降肝火，平陰陽(yáng)，才能使皮膚潤(rùn)而不燥，白嫩無(wú)瑕。
4、養(yǎng)肝血
體內(nèi)充盈，體表光澤。女人的全身臟器。肝血虛虧則面色無(wú)畢，皮膚枯槁。肝血充沛，則目光清亮照人，體態(tài)豐均，充滿活力。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來(lái)才有勁。而血就是臟器 的“飯”。
補(bǔ)血養(yǎng)顏的主要食物
1、黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、紅棗
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養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
3、菠菜
這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。但是要適量，畢竟菠菜吃多了，會(huì)影響鈣吸收！
4、面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
5、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
6、枸杞子
古人云：“枸杞能留得青春美色?！庇描坭阶优菥疲L(zhǎng)期飲用可以防老駐顏。枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素、煙酸、磷、鐵等滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)顏潤(rùn)膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
7、黑豆
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黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。
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