隨著現(xiàn)在生活快速發(fā)展，人們生活水平質(zhì)量有了很大的提升，飲食種類多樣化，但也正因如此不加節(jié)制的飲食習慣，導致各種慢性疾病高發(fā)，比如常見的高血壓，高血糖，高血脂等慢性疾病。
尤其是隨著現(xiàn)在患有高血壓的人群越來越多，對于很多高血壓患者來說，可能經(jīng)常會聽到醫(yī)生說建議低鈉飲食，意思也就是說少吃鹽，盡量保持清淡。
但很少有人聽說過要適量補鉀，也不明白為什么要補鉀，今天就為大家詳細的介紹一下，關(guān)于鉀對血壓的影響和作用，以及吃什么食物可以幫助人體補鉀？
高血壓患者易缺鉀，是什么原因？
1、這句話有高血壓的人群來說，日常生活當中需要長期服用降壓藥，來穩(wěn)定血壓水平，對于長期服用降壓藥的人群，更容易導致低鉀血癥。
2、患者如果有繼發(fā)性高血壓，也會造成低鉀血癥，比如原發(fā)性醛固酮增多癥，庫欣綜合征。
身體缺鉀，會有什么表現(xiàn)？
1、容易疲勞
身體內(nèi)如果大量缺乏鉀的話，身體會很容易出現(xiàn)各種各樣的反應，身體也會感覺到疲憊乏力，因為鉀有維持肌肉正常功能的作用。
當體內(nèi)鉀元素缺乏，會減少肌肉興奮性時的肌肉，沒有辦法正常收縮，人更容易出現(xiàn)倦怠感，渾身沒有力氣更容易嗜睡。
2、身體無力
當體內(nèi)缺乏鉀的時候，會減少肌肉的興奮性，使得肌肉沒有辦法正常收縮用力，肌肉收縮放松都會無力，經(jīng)常感覺到疲憊，干活用不上力氣，身體過度虛弱
3、腸胃不適
當人體內(nèi)鉀含量過低的時候，也會影響到正常的腸胃蠕動和消化能力，導致蠕動速度減慢，出現(xiàn)食欲不振，消化不良的問題。
4、呼吸困難
鉀對人的肌肉有著直接的作用，肌肉無力，四肢麻木嚴重的時候也會累及到呼吸肌肉功能，使得人體出現(xiàn)呼吸困難或者心臟驟停的情況，給心臟造成嚴重的傷害。
高血壓就怕缺鉀？吃什么可以補充呢？名單已列出，建議收藏起來
【黑芝麻】
黑芝麻是生活當中常見的食物，相信大家也都了解它屬于一種營養(yǎng)價值非常豐富的滋補品，多吃黑芝麻也可以有效的緩解白發(fā)的出現(xiàn)，但很多人卻不了解黑芝麻當中含有鉀元素非常高。
尤其是對于高血壓患者來說，特別是缺鉀元素的高血壓患者，生活當中也可以多吃黑芝麻，有助于補充缺少的鉀元素，穩(wěn)定血壓水平。
【土豆】
土豆作為生活當中最為普通常見的一種食物，也屬于經(jīng)濟特別實惠的廉價食物，很多人對于這種蔬菜特別熟悉。
而且土豆的烹飪方法多種多樣，吃起來口感也很好，除了含有的維生素和礦物質(zhì)之外，也含有豐富的鉀元素，特別適合高血壓患者補鉀食用。
【紅薯】
紅薯也是生活當中常吃的粗糧食物，其中含有大量的膳食纖維，多吃紅薯有助于加快腸胃蠕動，潤腸通便，緩解便秘問題。
除此之外，紅薯當中也含有豐富的鉀元素，可促進體內(nèi)礦物質(zhì)的平衡，輔助降壓，特別適合高血壓患者補鉀食用。
【牛油果】
牛油果作為一種高營養(yǎng)高熱量的水果，又有著森林奶油之稱，其中含有膳食纖維、維生素C、維生素B6，以及不飽和脂肪酸和鉀元素。
經(jīng)常食用牛油果，可以有效的維持血壓水平降低高血壓代謝綜合征，定期使用也可以有效的緩解甲元素缺乏的問題。
【魚肉】
魚肉也是公認的營養(yǎng)佳品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，脂肪以及多種營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用魚肉，可以有效的增強人體抵抗力和免疫力，也可以更好的維持大腦活性，保護心血管健康。
對于高血壓人群來說，多吃魚肉，也可以補充鉀元素缺乏的問題，維持體內(nèi)鈉鉀平衡，更能夠促進血壓的穩(wěn)定。
如何保持血壓穩(wěn)定？日常做好這幾件事，很有必要！
1、要選擇合適的運動
俗話說生命在于運動，堅持運動鍛煉和有效的提高身體素質(zhì)，增強抵抗力和免疫力，降低患病的風險。
尤其是對于高血壓患者，生活當中堅持合適的運動鍛煉，也可以有效的穩(wěn)定血壓水平，比如選擇深蹲、俯臥撐或者慢跑。
2、要經(jīng)常監(jiān)測心率
對于高血壓患者來說，生活當中也要及時監(jiān)測心率，尤其是運動強度過大的話，可能會造成血壓的飆升，給人體健康造成危險。
也是急性高血壓患者運動的時候，盡量選擇中強度運動，可以通過數(shù)脈搏的方式，判斷運動強度，由于每個人體質(zhì)年齡不同合適的運動心率也不同，也可以通過購買專用的運動手環(huán)來監(jiān)測心率。
3、要配合健康的飲食
對于高血壓患者來說，除了運動之外，也要合理搭配飲食，盡量遠離高脂肪，高油膩高鹽食物，多吃新鮮蔬菜水果和粗糧。
選擇低脂奶制品，減少飽和脂肪酸的攝入，也要控制鹽的攝入量，更好的穩(wěn)定血壓水平，預防并發(fā)癥。
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