最近這一個多月，每天都會喝一杯豆?jié){，喜歡各種不同的搭配，但大部分都會是三種食材混在一起制作的，這次用的是紅棗、薏仁米、黃豆三種食材混一起，做了一杯香濃細膩的紅棗薏仁豆?jié){，口感細膩微甜，不用過濾就能喝，也是我最近特別喜歡的一款。

紅棗味甜，補氣血，還養(yǎng)顏，經(jīng)常食用可以讓人精神好氣色好，而薏仁米能夠幫助去除體內(nèi)濕氣，也是女朋友們經(jīng)常用來煮湯的原料。黃豆就更不用說了，高蛋白低脂肪，也是營養(yǎng)專家們經(jīng)常推薦的食材之一。用它們做豆?jié){，好喝又易吸收，對我實現(xiàn)減肥目標也極有幫助，這一個多月減了8斤體重，與經(jīng)常喝豆?jié){也是有著很多的關(guān)系的。

【紅棗薏仁豆?jié){】

【準備原料】：去核紅棗2顆、熟薏仁米10g、泡過的黃豆20g、清水約260ml；

備注：此用量是1人量豆?jié){，如果用容量大的豆?jié){機制作，每種食材用量乘以人數(shù)即可；

【食譜制作過程】：

1、準備所需要的原材料，紅棗提前去核，薏仁米建議使用炒熟后的，可以去除薏仁的部分寒性，黃豆建議用干黃豆提前浸泡，雖然干豆也可以直接打豆?jié){，但泡過的濕豆打出來的豆?jié){會更細膩，營養(yǎng)也更容易消收，同時豆?jié){機的刀頭也不會過于磨損；

2、把三種食材放到豆?jié){機里，倒入清水，迷你豆?jié){機水位線最高到300ml，食材占一部分，再倒入清水，抵達水位線即可；

3、蓋上豆?jié){機杯蓋，通電，啟動“豆?jié){”功能，豆?jié){制作中；

4、等豆?jié){機工作結(jié)束，打開杯蓋，熱氣騰騰的紅棗薏仁豆?jié){就做好了；

把豆?jié){倒入杯中，剛好一杯，豆?jié){細膩無渣，也不用過濾，口感很是不錯。黃豆富含植物蛋白，有益人體吸收，對于要減肥的小伙伴來說，豆?jié){也是極好的飽腹和補充營養(yǎng)的食物，做早餐也是極佳的。

我家喜歡無糖豆?jié){，但是在豆?jié){原料里放兩顆紅棗，打出來的豆?jié){雖然沒有糖，但是口感卻是微甜，而且紅棗本身就是女生愛吃的小零食。薏仁米可以幫助去濕氣，不過它屬于寒性食材，建議提前炒熟，方法也很簡單，清洗過后瀝水，放到鐵鍋里，小火炒至發(fā)微黃即可。

這款豆?jié){我最近經(jīng)常喝，晚上有時候不想吃太多東西，就打一杯紅棗薏仁豆?jié){，再吃點菜就好了。簡單省事，補充營養(yǎng)又不會吃太多，健康減肥還需要合理的飲食搭配才能持續(xù)下去。

喜歡的食譜分享給大家，如果您也喜歡，動手試一試，也來留言說說你喜歡的豆?jié){做法吧！

感謝您的閱讀，我是多媽，喜歡分享自己的原創(chuàng)食譜和美食尋訪經(jīng)歷，在家可以用簡單、常見的食材制作健康、營養(yǎng)的家常美味，讓廚房更有家的味道；出去能夠?qū)ふ掖蠼中∠锏拿朗车赇仯穱L各種不同的地方美味，讓平凡生活充滿更多樂趣！