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如何平衡工作與生活？這里有5個建議，每一個都很實用！

書語人間 >《待分類》

2020.02.15

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書海泛舟，人間清歡

這是書語人間為你解讀的第391本書

《如何才沒壓力：遇見內(nèi)心平衡的自己》

大家好呀～

今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《如何才沒壓力：遇見內(nèi)心平衡的自己》。

毫無疑問，事業(yè)成功沒有任何捷徑可以走，大多數(shù)在事業(yè)上取得了成功的人工作都極為努力。

然而，不幸的是，努力的工作和與長時間的投入并不等同于工作效率高。也就是說，日復(fù)一日的加班有時非但無法帶給你想要的生活，還會拖垮你，讓你產(chǎn)生對工作的倦怠，和對生活的厭倦。

因此，作為一位希望在事業(yè)中取得成績，升職加薪，走向人生巔峰的人士，你需要學(xué)會如何在努力工作的同時，享受美好的生活。

那么，如何才能夠很好地平衡自己的工作，不被繁重的工作給拖垮了呢？

在這本《如何才沒壓力：遇見內(nèi)心平衡的自己》里，作者給了我們5個建議，希望能夠?qū)δ阌袔椭?/span>

01.

把工作留在辦公室里

為了在閑暇時間能夠地擺脫工作，首先要做的便是停止工作，這不用多說。

因為，處在工作狀態(tài)下，你只會一直思考工作的問題，以至于無法擺脫工作，放松身心。更重要的是，這樣的做法還會占用你寶貴的時間，讓你無法得到很好的休息。

因此，下班后，不要把工作帶回家。

因為，這種忙忙碌碌工作到深夜時分的做法，只會讓你慢慢地感覺到，自己正在成為工作的奴隸。

那么，如何才能夠做到這一點呢？

第一，你需要減少在晚上和周末的工作時間。

比如，你可以在下周里，空出一個晚上來，不看任何文檔，不回復(fù)任何與工作有關(guān)的微信和郵件。

第二，你需要制定，然后開始你的休閑計劃，如，下棋、收拾屋子、烹飪、插花、讀書、打球、練瑜伽，看電影，等等。

此外，你還可以每周嘗試一件你沒有做過的事情，比如，加入一個演講俱樂部、參加一個圖書沙龍、去和朋友玩玩桌游，等等。

也許你會認(rèn)為，這些無關(guān)緊要的休閑是對你時間的巨大浪費(fèi)，但是，相信我，真正的靈感常常會出現(xiàn)在這些人們最不期待它發(fā)生的時候。

02.

別做手機(jī)的奴隸

你或許已經(jīng)開始嘗試在下班后的時間里，做一些不一樣的來打發(fā)時間，這時，你一定要當(dāng)心手機(jī)、筆記本電腦、pad等高科產(chǎn)品，和無限網(wǎng)絡(luò)對你的干擾。

比方說，你可能會一邊看著電視上播放的節(jié)目，一邊盯著手機(jī)，生怕錯過了領(lǐng)導(dǎo)和同事發(fā)給你的信息。又或許，你會在和另一半約會的時候，時不時地會接起一個客戶的電話，破壞了好好的約會氣氛。

因此，為了在休息時獲得充分的放松，你需要在下班后退出電子郵箱系統(tǒng)，甚至關(guān)掉手機(jī)和電腦。

我承認(rèn)，這一開始會很艱難。

因為不少老板總是會在你下班后，突然給你安排一個任務(wù)，希望你在第二天早上上班時，便把寫好的方案發(fā)到他的郵箱里。

但是，你同樣可以用你的行為來告訴他們，「我下班后的時間只屬于我自己」，然后去做一些自己最想要做的事情，比如，和家人一起在電視機(jī)前，度過一個溫馨愜意的夜晚。

03.

拒絕外界的干擾

如果你有追過劇，便會發(fā)現(xiàn)一個很有意思的現(xiàn)象，當(dāng)片尾曲響起時，劇情總是會恰好停在一個扣人心弦的地方？他們會在一起嗎？他們能夠活下來嗎？

幾乎所有的節(jié)目制作者都知道這一點，因為，只有那些沒有完成的東西，才會停留在人們的腦海里，勾起人們繼續(xù)看下來的欲望。

同樣，工作也是如此。

如果到了下班點時，你發(fā)現(xiàn)手里的工作剛好做到了最激動人心的時候，那么，你十之八九會愿意留在公司里，等到做完了這份工作再走。

這時，你即便是因為家里的事情，必須得離開公司，回到家里，那么，相信我，你即便是人在家里，心也會在這份沒有完成的工作上。

因此，想要避開這一點，你首先需要改變一下試圖一次做完所有事情的心態(tài)。

比方說，靈遙在寫拆解稿的時候，即便我的人生目標(biāo)是10000本，我每天也會在寫到最多第3本的時候喊停。因為，我始終相信，除了工作，我人生里還有其他有趣的事情等著我去完成。

其次，你如果是因為別人的打斷，如，另一半發(fā)來的信息，或是同事的閑聊，才沒有辦法完成工作的，那么，你必須誠實地告訴對方，「我可以和你聊天，但是現(xiàn)在不行，因為我今天下午6點前，有一份工作必須要完成。」

另外，在工作時，盡量不要和他人有眼神接觸，專注在你的文件上，和設(shè)置每一次的討論時間，同樣也是能夠提高工作效率的方法。

04.

培養(yǎng)減壓的愛好

在工作時認(rèn)真工作，在休息時認(rèn)真休息，是每一個職場人士都應(yīng)該掌握的技巧。

那么，如何才能夠避免自己一閑下來便開始思考工作呢？

答案也很簡單 —— 培養(yǎng)一個減壓的愛好。

一個良好的愛好，無論是畫畫、練字、讀書、練琴等等，都會讓你在這個過程中，享受過、快樂過。這種快樂本身有內(nèi)在驅(qū)動力，非但不會消耗你的能量，還能夠帶給你能量。

比如，靈遙在煩躁不安時，便會去廚房里給自己和家人做一頓飯。我發(fā)現(xiàn)自己在跟著食譜學(xué)習(xí)一樣新菜的時候，整個人也會沉浸其中，體會到一種濃濃的幸福感。

因此，你同樣也需要一個愛好，無論是什么，不論別人如何看待它，只要你能夠從中感覺到快樂便好。

05.

保持身體的健康

健康的長壽絕非偶然，其首要條件是基因優(yōu)良，不過也離不開良好的習(xí)慣。

同樣，你為了承擔(dān)各種工作任務(wù)，上班時達(dá)到最佳狀態(tài)，不僅要在工作內(nèi)約束自己的行為，還要在工作外增強(qiáng)體質(zhì)，提高自己對壓力的適應(yīng)力。

比方說，每周進(jìn)行至少5次，每次至少30分鐘的鍛煉，便能夠提高自己的心血管功能，增強(qiáng)身體的活力，有助于你集中精力，培養(yǎng)良好的心態(tài)。

同樣，多吃蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜、水果，配以適量的干果，能夠增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓你大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)更高效。

最后，睡眠也是我們?nèi)祟惥S持身體運(yùn)轉(zhuǎn)的必需品。它不僅關(guān)系到你的身體健康，還關(guān)系到你的情緒穩(wěn)定指數(shù)。

因此，你最好在固定的時間就寢，然后在睡前多做一些有利于放松身心的活動，使自己能夠在該睡覺時候，不被失眠困擾。

以上，便是全書的內(nèi)容。

好的身體是革命的本錢。

尤其是在職場上，充沛的精力往往意味著更高的效率，和更多的點子，這同樣也是你的老板希望看到的。

因此，也希望你能夠在平衡好自己的工作和生活，在該工作的時候，精力充沛地去工作，在該休息的時候，心無旁騖地去休息。

祝好！

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