腦卒中俗稱“中風(fēng)”，是非常危險的疾病，起病急，復(fù)發(fā)率、致殘率、致死率都非常高，不僅降低了患者的生活、生命質(zhì)量，也給家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)。
目前，腦卒中引起的死亡原因已超過癌癥，每年約有200萬人死于腦卒中。隨著社會老齡化的到來，發(fā)病率在逐年上升，且發(fā)病有越來越年輕化的趨勢。
什么是腦卒中？
腦卒中指的是急性腦血管疾病的總稱，是由于腦部血管破裂或阻塞，導(dǎo)致血液不能流入大腦引起腦組織損傷的一組疾病。
腦卒中發(fā)病率高，平時生活中要怎么預(yù)防腦卒中呢？
8招教你預(yù)防大招，學(xué)起來，用起來↓↓↓
①關(guān)注自己的血壓，保持血壓平穩(wěn)。 最好每月測一次血壓，如果上壓持續(xù)大于135mmHg或下壓持續(xù)大于85mmHg，請及時就醫(yī)治療。如果確診有高血壓，按醫(yī)囑改變不良的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉和用藥。 控制血壓越早，身體獲益最大。
②40歲以后，最好每年體檢一次，了解自己是否有房顫心律失常存在。因為“房顫”會引起“血栓”，最容易引起“腦中風(fēng)”。如果老年人患有房顫，為了降低卒中危險，醫(yī)生會建議做“左心耳封堵術(shù)”或者口服一些華法林或阿司匹林等防血栓藥物。
③關(guān)注自己有沒有高血脂，降低膽固醇，控制好血脂也會降低腦卒中的發(fā)生率。膽固醇升高可以通過低脂飲食和運動鍛煉來控制，如有必要，醫(yī)生會讓你口服降脂藥物來治療。
④關(guān)注自己有沒有高血糖，如果存在高血糖，一定要控制好血糖?？梢酝ㄟ^糖尿病飲食、運動鍛煉、口服降糖藥、胰島素來治療糖尿病。建議老年人和醫(yī)生一起制定一個適合自己生活方式和營養(yǎng)計劃，同時服用一些藥物，幫助血糖達(dá)標(biāo)穩(wěn)定，減少高血糖對血管神經(jīng)的損害，避免腦卒中的發(fā)生。
⑤生命在于運動，在日常生活中堅持有規(guī)律且合適的運動。每天可快步行走至少30分鐘，可以在許多方面提高健康水平，也可以減少腦卒中?；蛘哌x擇其他適合自身生活方式的運動如：騎自行車、打高爾夫球、游泳、跳舞、打乒乓球等，最好保持每天都有一項有氧運動。
⑥堅持低鹽低脂低糖飲食，通過減少飲食中鹽、脂肪、糖的攝入，不但可以穩(wěn)定血壓、血脂、血糖，更重要的是可以減少發(fā)生腦卒中的危險。另外，每天保持膳食平衡，攝入充分的水果、蔬菜、谷類及適量的蛋白質(zhì)。
⑦知曉并警惕腦卒中癥狀。如：口角歪斜、一側(cè)肢體麻木或無力、言語不利、飲水嗆咳、復(fù)視等，要及時就醫(yī)，越早就醫(yī)，時間窗內(nèi)“溶栓、取栓”將會有很好的療效。
⑧腦卒中的發(fā)生，很多與頸動脈內(nèi)膜的膽固醇沉積而形成的粥樣斑塊有關(guān)。所以日常頸部運動增強(qiáng)了頭部血管的抗壓力，減少了膽固醇沉積于頸動脈的機(jī)會，有利于預(yù)防腦卒中。一般每天2～3次，每次做3～5分鐘柔和的頸部運動，有益于健康。
每個人都是自己健康的第一責(zé)任人。
關(guān)注并保持健康，不僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對家庭的負(fù)責(zé)。
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