腦中風(fēng)，又稱為腦卒中，是中老年人群高發(fā)疾病，近些年不斷呈年輕化趨勢，腦中風(fēng)一旦發(fā)病后果很嚴(yán)重，但是也不必過分恐慌，今天為大家總結(jié)了預(yù)防腦中風(fēng)的8個(gè)處方，幫助您遠(yuǎn)離腦中風(fēng)：
一、多運(yùn)動(dòng)，放松血管保年輕
現(xiàn)在很多白領(lǐng)一族，上班一坐就是數(shù)個(gè)小時(shí)，不能及時(shí)起來活動(dòng)一下，這樣危害是很大的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年都有200多萬人思域久坐引發(fā)的腦卒中、心臟病，因此千萬不能再”坐以待斃了“！
處方一：合理運(yùn)動(dòng)，遵循”四不“原則
運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳加快但不胸悶；跑步中還能吹口哨，不喘；跑完半小時(shí)后微微出汗，不累；運(yùn)動(dòng)后次日不感到疲勞。
高血壓患者的鍛煉方式切忌“緊張”式的運(yùn)動(dòng)，不要拼勝負(fù)。心腦血管病后的康復(fù)鍛煉更要注意強(qiáng)度，以散步為主。
二、控制血壓——限鹽補(bǔ)鉀軟血管
高血壓是腦中風(fēng)的高發(fā)危險(xiǎn)因素，高血壓會使血管的張力增高，也就是將血管“緊繃”，時(shí)間長了，血管壁的彈力纖維就會斷裂，引起血管壁的損傷，使血液中的脂質(zhì)物質(zhì)容易滲透到血管壁內(nèi)膜中，這些都會使腦動(dòng)脈失去彈性，動(dòng)脈內(nèi)膜受到損傷，形成動(dòng)脈硬化。如果高血壓長期控制不佳，血壓總是波動(dòng)，很容易引起中風(fēng)。因此防治高血壓病是預(yù)防腦中風(fēng)的關(guān)鍵。
處方二：少吃鹽、多補(bǔ)鉀
高血壓患者一定要少吃鹽，這已經(jīng)是共識了。沒人每天鹽的攝入量應(yīng)該在6克以下 ，并且要注意飲食中的隱形鹽，如腌制食品類。同時(shí)要注意補(bǔ)鉀，可以多吃香蕉、海帶、木耳、山藥、魚類等含鉀多的食物。
三、關(guān)注房顫——減慢心率防血栓
通常我們的心臟跳動(dòng)得很有規(guī)律，但隨著年齡的增長，它可能會以一種很快的不規(guī)律的節(jié)律跳動(dòng)，稱作房顫。正常人的心率是60—100次/分，而患有房顫的人，心率高達(dá)100—160次/分，簡直可以看成是“奔騰的心”。房顫時(shí)心房喪失收縮功能，血液容易在心房內(nèi)淤滯而形成血栓，血栓脫落后可隨著血液至全身各處，導(dǎo)致腦卒中。
處方三：房顫治療必須兩手抓，減慢心室率和預(yù)防血栓
針對患者的不同情況，可采取以下治療措施：
一是電擊恢復(fù)竇性心律，同時(shí)服用心律失常藥減少復(fù)發(fā)；二是控制心室率，改善癥狀；
三是起搏治療，植入起搏器減少房顫發(fā)生；
四是抗凝治療，服用抗凝藥物，降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。目前臨床上最常用的藥物是華法林，這個(gè)藥雖然非常有效，但需經(jīng)常監(jiān)測患者的凝血功能。此外，戒煙、限酒、少喝咖啡也是必不可少的。
四、膽固醇——好壞血脂兩手抓
這里的“壞”指的是低密度脂蛋白膽固醇，“好”是指高密度脂蛋白膽固醇。血液中的“壞”膽固醇被確定是腦卒中的危險(xiǎn)因素?！昂谩蹦懝檀伎胺Q血管的“清道夫”，它降低同樣是一個(gè)不好的預(yù)兆。
處方四：建議正常人每5年查次血脂；高危人群（40歲以上男性、絕經(jīng)女性、肥胖、有黃色瘤，有血脂異常及心腦血管病家族史者）每年都要查。
如果發(fā)現(xiàn)血脂高，就要立刻從飲食入手：少吃高脂肪食物，如肥肉、內(nèi)臟、魚籽等，多吃黑木耳、豆制品，每日膽固醇應(yīng)低于300毫克，相當(dāng)于一個(gè)雞蛋的膽固醇含量。同時(shí)也可以通過運(yùn)動(dòng)改善血脂，至少堅(jiān)持半年，如果通過飲食運(yùn)動(dòng)都不能改善，就要在醫(yī)生建議下使用調(diào)脂藥物。
五、控制血糖
糖尿病能使患者得腦卒中的危險(xiǎn)增加2—4倍。如果不及時(shí)控制病情，高血糖對血管的損害遲早會“侵蝕”到大腦。此外，糖尿病病人一旦得了腦卒中，預(yù)后比非糖尿病患者差。糖尿病患者殘疾率和死亡率均高于沒有糖尿病的中風(fēng)患者，這與破裂或堵塞處的血管不易修復(fù)、疏通和愈合有關(guān)。因此，積極治療糖尿病或糖耐量異常，對預(yù)防腦卒中很重要。
處方五：每年檢查一次糖耐量，以早期發(fā)現(xiàn)糖耐量受損或胰島素抵抗，把腦梗發(fā)生因素消滅在萌芽里。糖耐量試驗(yàn)簡單易行，易為患者接受。除了做這個(gè)試驗(yàn)，還可以在規(guī)律飲食加鍛煉的基礎(chǔ)上，監(jiān)測空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖及糖化血紅蛋白（可反映近8―12周血糖水平）等。
六、戒煙
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)是非吸煙者的3倍，而且中風(fēng)發(fā)作危險(xiǎn)比非吸煙者早10年。
處方六：吸煙有害健康，無論何時(shí)戒煙都不晚，為了自己的健康，一定要戒煙。
七、控制體重
隨著生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，肥胖問題越來越突出了。很多中青年人，甚至兒童都出現(xiàn)了超重的現(xiàn)象。
處方七：控制體重，科學(xué)減肥。多運(yùn)動(dòng)，控制食物熱量，尤其是主食的熱量，多吃水果和蔬菜。
八、注意家族疾病史
在評估腦卒中風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，家族史顯得非常重要，尤其是有親人在年輕時(shí)期發(fā)生腦卒中。這是因?yàn)橥患易宓娜朔窒砀叨认嗨频倪z傳基因，使他們具有相似的生理特點(diǎn)、相似的疾病易感性。在同一屋檐下，人們也會影響彼此的生活飲食習(xí)慣和行為方式。因此在評估心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，家族史扮演者非常重要的角色。
處方八：有腦卒中家族史的人，要徹底告別不良生活方式。合理的吃和健康的動(dòng)，再加上平衡的心態(tài)能讓遺傳比例降低。此外，從30歲時(shí)就要重視體檢，如果出現(xiàn)“三高”（高血壓、糖尿病、高血脂）要及時(shí)治療。
生活中，高血壓患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律用藥，定期測量血壓，切莫隨便停藥、減藥，避免血壓波動(dòng)。
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