腦中風(fēng)病又叫腦卒中，是人們對急性腦血管疾?。X血栓、腦梗塞、腦出血）的統(tǒng)稱，具有發(fā)病急，病情危重，后遺癥嚴(yán)重，致殘率高合并癥多的特點(diǎn)。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，臨床上出血性腦卒中占65%~70%。腦卒中整體死亡率約40%，致殘率高達(dá)80%。
所以，提前預(yù)防腦中風(fēng)很有必要，特別是年齡過了40歲的男性。至于如何預(yù)防，我們可以從以下7個(gè)方面來預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生！
一、控制高血壓
據(jù)統(tǒng)計(jì)，有高血壓的中風(fēng)患者比無高血壓的中風(fēng)患者高7倍，高血壓病人之所以言易怒生“中風(fēng)”是由于高血壓后腦動(dòng)脈壁增厚、變硬、變脆，管眩變細(xì)。當(dāng)血壓突然增高時(shí)，就會(huì)發(fā)生腦出血，血壓突然下降，就會(huì)形成腦血檢。
當(dāng)患有高血壓而不及時(shí)治療或斷斷續(xù)續(xù)治療，都易怒生腦血管病。由此可見防治高血壓非常重要。按目前的標(biāo)準(zhǔn)舒張壓＞12Kpa(90mmHg)收縮壓60歲以上＞22Kpa(170mmHg)都應(yīng)診斷為高血壓。高血壓病人家中最好準(zhǔn)備一個(gè)血壓卡以便隨時(shí)測量。當(dāng)血壓不穩(wěn)定時(shí)，要每天測量一次，如遇不適時(shí)隨時(shí)測。
患有高血壓后應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：
①限制食鹽：40年代在無有效新降壓藥時(shí)，提倡嚴(yán)格控制食鹽攝入，可使20－40%的高血壓患者血壓降低，因此，高血壓病人采用低食鹽很有必要，一般每天攝取8－10g由于食鹽有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，過度限制導(dǎo)致失眠，故應(yīng)逐漸減量，使身體慢慢適應(yīng)。
②適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)年齡、性別、體力狀況、生活方式、高血壓程度來決定，如氣功、廣播操、太極拳、羽毛球等。
③藥物治療：種類繁多，由醫(yī)生根據(jù)病情而決定選擇種類。
二、防治高脂血癥
對血脂過高者，目前沒有特效的方法，一般提倡綜合治療。
①合理飲食：血脂的高低與飲食有關(guān)，高脂血癥應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、小白菜、大白菜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、扁豆、土豆等，這些食物富含維生素C，可降低膽固醇，炒菜時(shí)最好用植物油：如豆油、花生油、芝麻油、菜油、玉米油。飲用牛奶時(shí)最好將奶皮去掉，若飲用命脂牛奶，每天不超過2.5kg，此外還可多咱吃含碘的食物，如海參、紫菜、海蜇、蝦皮、磨菇，碘可以減少膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積，預(yù)防動(dòng)脈硬化，高脂血癥患者不要飲酒和吸煙，少吃糖和鹽。
②能降低血脂的食物：芹菜、韭菜、海參、山楂、核桃、茶葉。
③服用降血脂藥物：需在醫(yī)生的指導(dǎo)下。
④適當(dāng)治療：通過實(shí)驗(yàn)證明，體力活動(dòng)有間接降低血脂的作用，如散步、打太極拳和短距離慢跑。
三、治療糖尿病
糖尿病病人動(dòng)脈硬化的發(fā)生率比正常人多3倍，抓緊治療糖尿病非常重要。
①合理飲食：是最基本的方法，既要控制飲食量，又要限制食物種類，原則：適當(dāng)限制每天進(jìn)食量，每餐以七、八成飽為限，保證三大營養(yǎng)素(糖、脂肪、蛋白質(zhì))平衡，三餐要定時(shí)、定量，限制吃糖、禁止飲酒，多吃含蛋白質(zhì)豐富的豆類食物及纖維素豐富的食物，如糙米、粗面蔬菜、海參。
②適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)療法只限于糖尿病控制良好的病人，并應(yīng)與飲食療法及藥物密切配合，運(yùn)動(dòng)種類和運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的實(shí)際情況量力而行?！叭唷卑Y狀加重者，應(yīng)減輕或停止運(yùn)動(dòng)。
四、治療各種心臟病
心和腦是人體兩個(gè)極其重要的器官，所以兩者同時(shí)發(fā)病會(huì)給生命帶來更大的危險(xiǎn)，因此，積極治療各種心臟病，也是預(yù)防和治療腦血管病的重要措施。
五、勞逸適度
過度勞累往往也能引發(fā)腦中風(fēng)，因此要把好勞逸適度關(guān)，做到“六防”，即防突搬重物、防長時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、防過度疲勞、防勉強(qiáng)鍛煉、防生活緊張忙亂、防過度用腦。勞逸適度，生活規(guī)律，適當(dāng)參加一些文體活動(dòng)。
六、合理飲食
腦中風(fēng)多數(shù)有高血脂、動(dòng)脈硬化，因此平時(shí)都應(yīng)不吃或少吃富含高膽固醇的食物，如動(dòng)物油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等，常吃些有降脂作用的食品，如大豆、大蒜、綠茶、生姜、黃瓜、洋蔥、香菇、葡萄、海帶、黑木耳、花生、西瓜子、燕麥、蕎麥、小米等，還要戒煙限酒。
七、調(diào)節(jié)好心理情緒
有一部分腦中風(fēng)是由劇烈的喜、怒、憂、思、悲、恐驚等精神刺激引起。因此平時(shí)就要做到“八不”，即不暴怒、不悲傷、不氣憤、不激動(dòng)、不驚恐、不憂愁、不畏懼、不急躁。
此外，還必須樹立“時(shí)間就是生命”的觀念，家屬對懷疑有動(dòng)脈粥樣硬化引起的血栓性腦梗塞的老人，要爭取在3小時(shí)內(nèi)將患者送到醫(yī)院檢診后及時(shí)進(jìn)行溶栓、抗凝治療，只有爭分奪秒地救治病人，才有可能使患者病情恢復(fù)正常、不留后遺癥。
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