日前的歐洲杯賽前新聞發(fā)布會(huì)上，C羅落座后把桌上擺放的兩瓶可樂(lè)移走，放到了鏡頭外。然后，舉起面前的礦泉水說(shuō)：“要喝水，不要可樂(lè)。
C羅的這一舉動(dòng)引起軒然大波，不僅是給可口可樂(lè)公司造成影響，讓可口可樂(lè)公司市值蒸發(fā)256億，也為我們敲響了警鐘。
可樂(lè)有什么危害？
可樂(lè)里面的磷比較高，大量的糖分和磷會(huì)導(dǎo)致體液偏酸，那么人的身體為了維持酸堿平衡，就要去動(dòng)用身體里面的鈣，就會(huì)去影響我們的骨骼和牙齒當(dāng)中的鈣。
同時(shí)過(guò)多的攝入糖分還會(huì)造成身體肥胖，冠心病和2型糖尿病等病癥。
不僅是可樂(lè)，其他飲料更甚
靠奶茶續(xù)命已經(jīng)成了當(dāng)代年輕人的生活習(xí)慣。年輕人究竟對(duì)奶茶有多癡迷呢？據(jù)說(shuō)一天的工作動(dòng)力完全是靠一杯奶茶撐下去的。
但是你知道么，經(jīng)常喝奶茶，不僅會(huì)讓你長(zhǎng)胖，還有更多的健康隱患，也在逐步浮出水面。
在過(guò)去的幾十年里，含糖飲料的消費(fèi)量一直在快速增加，其中兒童、青少年，以及20至34歲的年輕人消費(fèi)量最高。
攝入過(guò)量糖分，可能導(dǎo)致結(jié)直腸癌
研究團(tuán)隊(duì)分析了哈佛大學(xué)的《護(hù)士健康研究II》中的數(shù)據(jù)，該研究追蹤了從1991年到2015年近116500名女護(hù)士的健康狀況。
參與者每四年回答一次調(diào)查，調(diào)查涉及飲食問(wèn)題，包括他們所喝飲料的類型和估計(jì)數(shù)量。在總參與者中，還有超過(guò)41000位參與者回憶了其青春期的飲食習(xí)慣。
研究人員分析發(fā)現(xiàn)，與每周喝少于1杯（240毫升）含糖飲料的女性相比，每天喝2杯或更多含糖飲料的女性在50歲前罹患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加一倍以上。每天喝1杯的則風(fēng)險(xiǎn)增加16%。
此外，在13-18歲之間這一身體發(fā)育和成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，每天喝1杯含糖飲料，50歲前罹患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加32%。
糖為什么能引起結(jié)直腸癌？
與攝入等熱量固體食物相比，缺乏膳食纖維的含糖飲料會(huì)抑制飽腹感，促進(jìn)過(guò)量的能量攝入，最終導(dǎo)致體重增加。
并且，含糖飲料由于加入了大量果糖，升糖指數(shù)（GI）過(guò)高，能在短時(shí)間內(nèi)迅速引發(fā)血糖與胰島素分泌的上升，長(zhǎng)此以往，機(jī)體易產(chǎn)生胰島素抵抗、炎癥、肥胖和2型糖尿病，這些代謝因素均與CRC風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。
除此之外，超過(guò)小腸吸收能力的過(guò)量果糖到達(dá)結(jié)腸，還可通過(guò)引發(fā)菌群失調(diào)和內(nèi)毒素血癥，損害腸道屏障功能，增加腸道通透性，進(jìn)而促使CRC的發(fā)生。
總結(jié)
①納入95464名女性進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)24年的隨訪，記錄了109例早發(fā)性結(jié)直腸癌（EO-CRC）；
②與成年期含糖飲料（SSB）攝入量＜1份（約240ml）/ 周相比，SSB攝入量≥2份/天的女性罹患EO-CRC的風(fēng)險(xiǎn)增加118%，SSB日攝入量每增加1份，EO-CRC風(fēng)險(xiǎn)增加16%；
③青春期（13~18歲）的SSB日攝入量每增加1份，EO-CRC的風(fēng)險(xiǎn)增加32% ；
④用人造甜味飲料、咖啡、低脂或全脂牛奶代替成年期每日1份的SSB，可將EO-CRC的風(fēng)險(xiǎn)降低17%~36%。
所以其實(shí)無(wú)論多大年紀(jì)，任何方式，攝入過(guò)多的糖都對(duì)身體和健康無(wú)益這是一定的。C羅這樣運(yùn)動(dòng)量的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都為了健康不喝碳酸飲料，那我們普通人平時(shí)更應(yīng)該注意飲品攝入和身體健康
任何飲品都不如白開水最好~所以日常生活中，能不喝飲料還是不喝吧~
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