【老年人免疫力提升方案】
#拼的就是免疫力# 衰老是自然規(guī)律，是生命由盛而衰的一個長期過程。從免疫學角度看，細胞免疫功能會隨年齡增長而降低。當免疫功能生理性衰退發(fā)展到一定程度，機體就會出現(xiàn)病理性衰老，即老年人易為病原菌所感染，并易患腫瘤。研究表明，人體胸腺可通過分泌胸腺素產(chǎn)生免疫細胞(T淋巴細胞)，并促進其增殖、分化和成熟。隨著年齡增長，胸腺急劇萎縮，致使胸腺素活性極度降低。人到60歲左右，在血中已檢測不到胸腺素的活性，而致免疫細胞日趨減少，人體免疫力下降。
從中醫(yī)角度看，人體衰老與腎氣虛衰密切相關。腎藏元氣，為先天之本、五臟之根、生命之門。腎氣充，元氣盛，正氣就強，機體免疫功能發(fā)揮正常;腎氣衰，元氣弱，正氣虛，進而五臟虛衰，表現(xiàn)為各項生理功能退化，機體免疫功能低下，外邪侵犯易致感染，而內(nèi)邪壅盛則易致腫瘤。
這一過程雖不可逆轉，但可以控制延緩。在飲食上，多用補益正氣、培元補腎的材料，如靈芝、人參、黨參、黃芪、白術、枸杞、大棗、銀耳、芝麻、核桃等，均有良好的延緩衰老、增強免疫力的作用，適合老年人調(diào)養(yǎng)。
除了補益虛弱的藥食外，還有一些食材具有抗變異、抗病毒、解毒作用，如大蒜、白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、西藍花、茄子等，常食對預防腫瘤也十分有益。
老年人還要特別重視養(yǎng)肺。補肺氣，養(yǎng)津液，可令肺氣充足，呼吸道黏膜濡潤，免疫力提高，呼吸通暢，避免感染。在日常生活中，盡量減少吸煙、接觸不良環(huán)境以及氣怒悲郁等情緒，加上合理食療，是最好的養(yǎng)肺法。
#做自己最好的健康管理師# 
