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一、八小時(shí)工作（工作時(shí)間內(nèi)禁止上網(wǎng)做與工作無關(guān)的事）
二、一小時(shí)上網(wǎng)、看電視（可以看看時(shí)事新聞、娛樂資訊、與朋友聊天、看電視電影）
三、兩小時(shí)學(xué)習(xí)（可能通過看書、培訓(xùn)視頻、培訓(xùn)講座等方式學(xué)習(xí)）
四、半小時(shí)運(yùn)動(dòng)（據(jù)據(jù)自身?xiàng)l件有選擇性的選擇）
五、一小時(shí)吃飯（早中晚餐吃飯時(shí)間合計(jì)）
六、八小時(shí)睡眠（約從晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)）
七、半小時(shí)早晚洗漱（時(shí)間有點(diǎn)盡，要快）
八、一小時(shí)寫計(jì)劃、總結(jié)、日記、感悟（一定要做，人與人的重要區(qū)別）
九、一小時(shí)上下班開車、坐車（沒辦法，每個(gè)人都需要）
十、一小時(shí)機(jī)動(dòng)（約會(huì)、娛樂、打電話、洗衣服、做飯等）