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  有旋友反映查找某些旋肩系列微運(yùn)動(dòng)時(shí)不知如何查找，現(xiàn)將每個(gè)微運(yùn)動(dòng)的功法簡介+文章鏈接分幾篇文章介紹出來，供旋友收藏，方便查找。旋友只需點(diǎn)擊超鏈接的標(biāo)題，就可看到功法文章及視頻。

  每篇文章有13個(gè)課件，取其圓滿之意。數(shù)字“13”在西方人那里很忌諱的。但在中國卻是一個(gè)吉祥、高貴的數(shù)字。佛教里的13是大吉數(shù)，佛教傳入中國宗派為十三宗，代表功德圓滿。

  “易”功、旋肩微運(yùn)動(dòng)課件鏈接（1）

  1-1易華養(yǎng)生功

  簡介：《易華養(yǎng)生功》是一套按人體十二正經(jīng)循行路線而精心編排的，以孔孟之道為心法，以套路形式為主的動(dòng)功。在外導(dǎo)內(nèi)行的導(dǎo)引動(dòng)作中疏導(dǎo)十二經(jīng)絡(luò)（用掌心罩著經(jīng)穴走），使浩然正氣充溢四肢百胲,達(dá)到祛病健身之目的。易華養(yǎng)生功以仿生學(xué)的原理編排動(dòng)作，將十二生肖形態(tài)動(dòng)作導(dǎo)入其中，并納入十二經(jīng)絡(luò)理論，以實(shí)現(xiàn)五臟平衡。

  鏈接：旋肩系列微運(yùn)動(dòng)課件（功法視頻 一輯/1課）

  1-2、旋肩系列（基礎(chǔ)旋）

  簡介：旋肩微運(yùn)動(dòng)是在做《易華養(yǎng)生功》的靜功時(shí)，出現(xiàn)自發(fā)動(dòng)作狀態(tài)下發(fā)現(xiàn)的，它是以肩的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)脊椎運(yùn)動(dòng)，脊椎動(dòng)能有效打通督脈、華佗夾脊、膀胱經(jīng)。身體陽氣速升，升陽祛邪則百脈通，能平衡五臟與陰陽，是微運(yùn)動(dòng)中的核心運(yùn)動(dòng)，對(duì)陽虛患者有幫助。

  鏈接：旋肩系列功法課件/1-2課：基礎(chǔ)旋

  1-3、并足旋（旋肩子功法）

  簡介：這個(gè)動(dòng)作除了旋肩升陽的作用外，主要加強(qiáng)了腰椎、腹部運(yùn)動(dòng)幅度，對(duì)腰腎、腹部的作用增強(qiáng)了，能將腹部松軟的組織變得緊致了。讓氣血流經(jīng)這些部位，促進(jìn)了脂肪代謝，改善大肚腩、腰痛、或脾胃功能。

  鏈接：旋肩系列功法/1-3課：并足旋 

  1-4、陰陽旋（旋肩子功法）

  簡介：腳跟抬起放下的動(dòng)作會(huì)刺激到涌泉穴，從而激發(fā)腎陽上升；實(shí)為陽，虛為陰，這個(gè)動(dòng)作因兩腿一實(shí)一虛，也稱之為腳踩陰陽，可以調(diào)整身體陰陽平衡；這個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶動(dòng)胯部、腰部運(yùn)動(dòng)幅度加大，對(duì)腰椎、下焦有很好的調(diào)理作用，尤善調(diào)理女性健康問題，同時(shí)具有基礎(chǔ)旋的升陽機(jī)理。

  鏈接：旋肩系列功法/1-4課：陰陽旋

  1-5、坐旋

  簡介：坐旋主要是針對(duì)現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，在辦公室工作的上班族可邊工作邊旋肩。利用工作間的碎片時(shí)間，量小、多次，功效能疊加。也可利用工作中動(dòng)腦、動(dòng)眼不動(dòng)手的瞬間，做1-2分鐘的旋肩，快速升陽氣，給身體補(bǔ)充能量，提高工作效率。是個(gè)既掙銀子又掙健康的雙贏模式。

  鏈接：旋肩系列功法/1-5課：坐旋

  1-6、單腿陰陽旋（旋肩子功法）

  簡介：單腿陰陽旋是在陰陽旋的基礎(chǔ)上，根據(jù)患者病癥所屬的臟腑部位而改動(dòng)的，可直接按摩臟腑。左單腿陰陽旋能運(yùn)動(dòng)于右肋下的肝膽部位（這個(gè)微運(yùn)動(dòng)特別能緩解精神壓力）；右單腿陰陽旋可作用到左肋骨下的脾臟。

  鏈接：旋肩系列功法/1-6課：單腿陰陽旋

  1-7、展翅旋臂（旋肩子功法）

  簡介：1、展翅旋臂動(dòng)作可開胸利心肺，對(duì)心臟、呼吸系統(tǒng)病，對(duì)肝郁引起的胸悶，胸痛有幫助；2、拉伸上肢，對(duì)手三陰三陽經(jīng)筋也有牽拉作用，在一緊一松有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)中，通暢了手上六條經(jīng)絡(luò)，對(duì)手臂痛麻、疼痛、無力、手指晨僵有調(diào)理作用。立式、坐式均可；3、在有靠背椅子上做此功，對(duì)駝背有防治功效，對(duì)女性有乳房健康問題有幫助。

  鏈接：旋肩系列功法/1-7課：展翅旋臂

  1-8、扣掌運(yùn)肺經(jīng)（旋肩伴侶）

  簡介：根據(jù)鐘南山院士一個(gè)手操視頻，我再從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)角度進(jìn)行解讀，并導(dǎo)入微運(yùn)動(dòng)調(diào)理病癥的理念及其運(yùn)動(dòng)規(guī)律改編而成的“扣掌運(yùn)肺經(jīng)”微運(yùn)動(dòng)。主要是借助手操微運(yùn)動(dòng)打通太淵穴、魚際穴、少商穴，加強(qiáng)肺部功能，清熱解毒，增強(qiáng)人體的免疫力，以防御疫情對(duì)人體的入侵。

  鏈接：旋肩系列功法/1-8課：扣掌運(yùn)肺經(jīng)

  1-9、頻擺（小、大幅）

  簡介：頭部頻擺對(duì)頭部、頸部所有因經(jīng)絡(luò)不通帶來健康問題有幫助。小幅頻擺主要針對(duì)頭部神經(jīng)、腦血管和五官的健康問題的調(diào)理；大幅頻擺主要針對(duì)頸肩（含頭部）健康問題的調(diào)理。打通頭頸經(jīng)絡(luò)，可防治腦供血不足、防治腦部、腦血管、腦神經(jīng)、五官、頸椎……等健康問題。是對(duì)旋肩運(yùn)動(dòng)頭、頸部不徹底的補(bǔ)充。

  鏈接：旋肩系列功法/1-9課：頻擺

  1-10、旋臀（旋肩子功法）

  簡介：在旋肩升陽的基礎(chǔ)加上了旋臀部和軀干的左右旋動(dòng)，強(qiáng)化了腰椎尾骨的旋動(dòng)，不但對(duì)小腹、臀部的作用增強(qiáng)，特別是能運(yùn)動(dòng)到股腹溝，氣血自然流通到此處。股腹溝處有兩個(gè)至關(guān)重要的穴位，最難通的股腹溝旋通了，化解這三個(gè)部位易產(chǎn)生的健康問題，對(duì)泌尿、排泄、生殖類健康更有針對(duì)性。

  鏈接：旋肩系列功法/1-10課：旋臀

  1-11、走旋（旋肩子功法）

  簡介：走旋是走路+旋肩的混搭微運(yùn)動(dòng)，也是將微運(yùn)動(dòng)融入生活的一種形式，實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生融入生活，不需另花時(shí)間旋肩的的妙招之一，適合當(dāng)代人的快節(jié)奏的工作、生活。應(yīng)對(duì)的健康問題與旋肩相同。

  鏈接：旋肩系列功法/1-11課：走旋

  1-12、跑步旋（旋肩子功法）

  簡介：跑步旋，這個(gè)混搭微運(yùn)動(dòng)不但保持了旋肩功提升陽氣、平衡五臟等所有功能，又保留跑步運(yùn)動(dòng)增快心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系統(tǒng)的功能，提高身體的代謝能力。跑步旋除了提高人體免疫力外，對(duì)糖尿病、靜脈曲張也有明顯的調(diào)理作用。

  鏈接：旋肩系列功法/1-12課：跑步旋

  1-13、傾身行走（旋肩伴侶）

  簡介：這個(gè)微運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)效刺激涌泉穴，補(bǔ)腎陽效果明顯，腿腳能瞬間轉(zhuǎn)暖。同時(shí)對(duì)腰腿病、靜脈曲張、冬天腳冷、腿腳痿軟等腎系的眾多癥群幫助有顯效。

鏈接：旋肩系列功法/1-13課：傾身行走