抑郁和焦慮是當(dāng)代最為常見的一種心理疾病，很多患者往往在治療的過程中耐心消耗殆盡而放棄了治療。
情緒反復(fù)是一方面的原因，另一方面是很多患者對情緒好轉(zhuǎn)的跡象沒有明確的認(rèn)知。
其實(shí)很多時(shí)候并不是治療沒有效果，只是因人而異，每個(gè)人的效果都是不一樣的，效果的明顯程度也是不同的，這才促使患者看不到效果。
那么，我們在治療過程中如何判斷自己是否開始痊愈了？今天就來給大家介紹幾個(gè)在治療過程中痊愈時(shí)會(huì)出現(xiàn)的跡象。
糾結(jié)減少了
這是好轉(zhuǎn)過程中比較明顯的一個(gè)跡象：
好轉(zhuǎn)前總是反反復(fù)復(fù)焦慮未來與過去；
如今終于可以把生活聚焦于此時(shí)此刻。
當(dāng)患抑郁焦慮時(shí)，大腦中的海馬體和眶額葉皮層就會(huì)發(fā)生變化。
關(guān)于海馬體
海馬體是大腦中負(fù)責(zé)記憶的核心區(qū)域，對我們的認(rèn)知、情緒也有一定的調(diào)節(jié)功能。
當(dāng)患者處于抑郁癥期間，海馬體的體積會(huì)慢慢縮小，從而會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退、認(rèn)知功能下降的情況。
患抑郁時(shí)間越久，海馬體的體積就會(huì)越小，在獲得治療后，海馬體的體積會(huì)恢復(fù)一部分，記憶和認(rèn)知功能也會(huì)恢復(fù)。
關(guān)于眶額葉皮
眶額葉皮層負(fù)責(zé)對于獎(jiǎng)賞和懲罰的感知，它和我們大腦中負(fù)責(zé)自我感受的區(qū)域相連。
抑郁癥患者的眶額葉皮層功能異常，如果沒有獲得內(nèi)心期望的東西，他們會(huì)比一般人更加失望，挫敗感和低自尊感也更加強(qiáng)烈。
當(dāng)開始好轉(zhuǎn)后，眶額葉皮層功能會(huì)慢慢正常化，正如一位痊愈的患者所說：
之前很糾結(jié)的某些事情放在現(xiàn)在來說
好像也無所謂了
情緒得到有效調(diào)節(jié)
大部分的患者在患病期間情緒和心態(tài)都很不穩(wěn)定，對身邊的小事特別敏感。
這是由于人體內(nèi)存在很多調(diào)節(jié)情緒的激素，在抑郁癥期間，體內(nèi)部分激素水平紊亂，血清素濃度也偏低，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，持續(xù)性焦慮。
血清素是一種集中在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的神經(jīng)遞質(zhì)，會(huì)影響人的胃口、內(nèi)驅(qū)力以及情緒。
開始痊愈后，體內(nèi)的血清素水平會(huì)慢慢回歸到正常水平，這時(shí)候會(huì)慢慢更加客觀看待自己，意識到自己只是一個(gè)普通人，有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，不再過分苛責(zé)自己。
對于自己身邊的人和事，也可以心平氣和地接納他們與自己不同的地方。
不過，并非所有人在痊愈后性格都會(huì)向積極陽光的方向發(fā)展。大腦的變化是不可逆的，所以會(huì)導(dǎo)致有些患者患病前是開朗陽光的，但經(jīng)歷了一場抑郁癥后會(huì)變得冷漠而又麻木，仿佛換了一個(gè)人。
抑郁癥痊愈的性格變化沒有單純的好壞
不要因?yàn)樾愿竦淖兓兊媒箲]
另一方面，即便癥狀已經(jīng)消退，或許還有許多內(nèi)心的沖突沒有解決，這就需要尋求心理咨詢師的幫忙，幫助你了解背后的原因，找到正確的解決方法。
開始看到生機(jī)
抑郁焦慮患者的杏仁核活躍度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人，因此，患者在病程中會(huì)表現(xiàn)出更多的焦慮、恐懼等負(fù)面情緒。
而在開始好轉(zhuǎn)后，杏仁核的活躍度會(huì)慢慢趨于正常，逐漸降低負(fù)面情緒，對于環(huán)境的看法也會(huì)慢慢趨于平和。
周圍的環(huán)境在眼里變得舒適
事物開始有了一點(diǎn)點(diǎn)生機(jī)
慢慢穩(wěn)住情緒
開始理性思維思考
內(nèi)心開闊
這些都是患者開始好轉(zhuǎn)之后逐漸出現(xiàn)的跡象，自我的關(guān)注逐漸提高，能自我疏導(dǎo)情緒。
食欲有所變化
很多患抑郁的人，在患病初期會(huì)出現(xiàn)食欲不振的癥狀，出現(xiàn)身體消瘦、面色蠟黃等軀體表現(xiàn)。
如果在治療過程中，發(fā)現(xiàn)自己的食欲有所上升、體重在恢復(fù)正常，那么可以說明治療是有效果的。
有些人的病情表現(xiàn)為「貪食癥」，如果發(fā)現(xiàn)「自己不再控制不住的暴飲暴食，不吃東西就沒安全感」的想法減輕，說明在發(fā)生好轉(zhuǎn)。
不過
即便抑郁好轉(zhuǎn)之后，也不能掉以輕心，統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，首次抑郁發(fā)作緩解后，約有50%的患者會(huì)再次復(fù)發(fā)。
多給自己一些積極的暗示，當(dāng)感覺自己的生活充滿負(fù)能量時(shí)，強(qiáng)迫自己記錄一些值得開心的事情，并不停對自己說：
你進(jìn)步了，你會(huì)選擇積極的自我治療方式，你應(yīng)該表揚(yáng)自己。
多給自己制造良好的環(huán)境，走出惡性循環(huán)。
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