你能有什么壓力？
你是否也經(jīng)常被問起這句話？
盡管聽起來很不舒服，卻又不知如何反駁好。
從心理學的角度來看，只要我們認定一件事情構(gòu)成威脅，哪怕只是一件小事，這也可能成為我們的壓力源。
待洗的衣服堆積如山
亂遭的家
永遠也干不完的工作
沉默的伴侶
家人一次又一次的不理解
長期的壓抑
會帶來什么？
大量的掉發(fā)
耳鳴、心跳加快
肌肉緊張
經(jīng)常會因一些小事情莫名其妙煩躁
忘性大
皮膚變得敏感
...
這些都是壓力下很常見的生理表現(xiàn)。
壓力來了會我們的身體本能的分泌大量腎上腺素，讓我們的身體進入到戒備狀態(tài)。
當處于戒備狀態(tài)時，身體會將更多的資源輸送到可以戰(zhàn)斗的部位，其他身體部位的功能將會減弱，出現(xiàn)食欲降低；有些人甚至會頭疼、拉肚子嘔吐等。
我們的身體就好像精密的儀器，能準確識別到那些細微的變化。
如果只是短期的壓力，只要壓力源一消失，這些癥狀都會消失的無影無蹤。
但可怕的是
那些不明顯但持久存在的壓力，當身體處于長期備戰(zhàn)狀態(tài)，會持續(xù)分泌大量的壓力荷爾蒙，所以你可能會經(jīng)常覺得：
好累
免疫力下降
更容易感冒生病
以前不容易過敏的 出現(xiàn)過敏癥狀
而且在壓力的摧殘下，大腦結(jié)構(gòu)也會發(fā)生變化，海馬體萎縮、前額葉皮層變薄，從而導致記憶力衰退，認知能力下降，誘發(fā)抑郁焦慮甚至各種心理疾病。
不過一些隱形壓力有可能不會體現(xiàn)在身體病癥上而是改變了我們的行為，比如:
暴飲暴食
濫用酒精
經(jīng)常哭泣
脾氣暴躁等
身體出現(xiàn)這些信號
其實是生存本能告訴我們
該改變了
強迫自己轉(zhuǎn)移念頭
有用嗎？
你有沒有壓抑過自己心中所想的時刻？
可能是不希望自己陷入抑郁焦慮的情緒，不斷告訴自己「不要再這樣消沉了」；
可能是癡迷于某個人，忍著不要給對方發(fā)消息，時間全花在了輸入和刪除上。
這一心理過程，與「強迫癥」有一定關(guān)聯(lián)，因為強迫癥患者會不斷嘗試去趕走腦海中那些不想要的、入侵式的念頭。
在「諷刺進程理論」中提到：當你越是想壓抑某個念頭，它越是可能冒出來。
所以，這意味著我們可能會進入一個惡性循環(huán)：想拋去的念頭——壓抑——念頭揮之不去——再度壓抑——重復。
本想讓事情好起來
卻變得更糟糕了
即便一時做到了，壓抑住了某種情緒，過一段時間也會“反彈”，對我們的健康造成負面影響。
未表達的情緒永遠不會消亡
它們只是被活埋
并將在未來以更加丑陋的方式涌現(xiàn)
——西格蒙德·弗洛伊德
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