一般來說，人們把身體和心靈視為兩套不同的系統(tǒng)，各自獨立運作。我們喂身體吃東西，給它喝水，帶它去散步，讓它做運動，也享受它的感官樂趣。同樣的，我們以思想、念頭和觀念來喂養(yǎng)我們的心靈，以各種智力活動來鍛煉它，也透過不同的娛樂來取悅它。
我們或許會注意到，身體和心靈之間存在一些簡單的聯(lián)系。例如：當我們覺得緊張興奮時會臉紅，害怕恐慌時心跳會加速，這些是我們深信不疑和習以為常的。但我們卻不太相信抽象的心理感受，比如寂寞或悲傷，有著導致我們生理疾病的力量。
事實上，許多研究深入探討了心靈與肢體如何相互回應，也證實了情緒和心理狀態(tài)可轉化為各種生理反應，可改變身體的化學平衡，特別是免疫系統(tǒng)，這個科學新領域稱為“心理神經(jīng)免疫學”。
其實，不僅僅是免疫系統(tǒng)會受到心理情緒狀態(tài)的影響。其他部位，例如循環(huán)、消化和神經(jīng)系統(tǒng)也一樣處于心理情緒的直接影響之下。
心靈經(jīng)常對肢體造成負面的影響，最明顯的方式就是透過壓力表現(xiàn)出來。
舉個例子，想象你正拿著一管牙膏，想擠一些出來，可卻忘了打開蓋子，結果會怎樣呢？當你用力擠的時候，牙膏總得從某個地方被擠出來。也許從軟管的末端擠出來，或者從側向擠出一條裂縫，總之就是從這根軟管最脆弱的那一點爆裂。
想象這根牙膏軟管就是你，你受到了壓迫，在心靈情緒上開始承受壓力?？墒遣]有打開蓋子，也就是說你不承認眼前發(fā)生的狀況，不肯空出一點時間放松自己或者好好處理內在的沖突。于是你的心理或情緒壓力開始在身體內部不斷累積，最后它總得找個出路，如果沒有辦法從蓋子的位置好好出來（好好表達或加以化解），就只能從別的地方擠出來。
那個爆裂的點往往就是你身體最脆弱的地方，也許是你的消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)或者你的睡眠模式。這樣的壓力，如果一直向內壓抑，就會轉化為疾病、抑郁、藥物成癮或焦慮；如果向外展現(xiàn)出來，就轉變?yōu)閿骋?、偏見、侵略性或犯罪行為?/p>
日常生活中的壓力，會慢慢侵蝕內在儲存的能量，對健康的影響最為深遠。
戰(zhàn)斗或逃跑的反應，會幫助我們面對危險的情況，但是問題在于，并不是只有威脅我們生存的重大危機，才會激發(fā)這項反應，恐懼或焦慮的念頭也會激發(fā)同樣的反應。
表面上看來不太重要的事件也會激發(fā)壓力反應，因為我們的身體無法分辨真正的威脅和想象的威脅。當我們擔憂和害怕未來可能發(fā)生的狀況時，體內的荷爾蒙和化學平衡就會發(fā)生劇烈的變化，如同真正面對危機一樣。
不信你可以嘗試一下：現(xiàn)在盡量回想某部恐怖電影里令人毛骨悚然的一幕，感受背部、肩膀和胃部肌肉開始收縮的情形。轉而想象你正躺在溫暖無比、陽光明媚的沙灘上，體會全身放松的感覺。這些只存在于你腦海里的影像，卻引發(fā)了生理上立即的反應。
我們的感覺會帶來很大的壓力，尤其是受到壓抑的感覺。例如在上下班時間被別人推擠、天氣一直很壞、孩子生病了，和鄰居發(fā)生口角……我們對這些事情的反應，大都必須壓抑下來，因為社會規(guī)范并不允許我們大聲尖叫或大發(fā)雷霆。
如果我們以這種方式壓抑正常的戰(zhàn)斗或逃跑反應，我們體內奔流的化學物質就變得無處可去，它們該如何宣泄，如何表達出來呢？
壓力導致的健康問題
1、以下癥狀提示壓力過大：頭痛、高血壓、心悸、呼吸困難、睡眠障礙、沒胃口、惡心想吐、口干舌燥、腸胃紊亂、背痛、皮膚紅疹和蕁麻疹等。
2、據(jù)統(tǒng)計，在一周七天中，心臟病發(fā)病率最高的時段是工作即將開始的周一早上九點鐘。
3、實驗表明，在短時間內，一個人經(jīng)歷越多高壓力指數(shù)事件（因生活改變而造成情感創(chuàng)傷的事件）比如：配偶死亡、離婚、意外、搬家、失業(yè)……出現(xiàn)生理疾病的概率機會越高。
壓力直接影響免疫系統(tǒng)
壓力會刺激多種荷爾蒙的分泌，其中腎上腺素和皮質素會抑制免疫系統(tǒng)的作用，降低身體摧毀入侵細菌和病毒的能力。
壓力也會影響內分泌系統(tǒng)
腦部、免疫系統(tǒng)和神經(jīng)細胞所分泌的荷爾蒙，稱作神經(jīng)肽——也就是化學傳訊物質，負責將情緒從心靈傳送到肢體，然后再傳回心靈。它們形成一套復雜而精密的雙向溝通系統(tǒng)，連接情緒和身體所有的部位。思想化為神經(jīng)的脈沖，沿著神經(jīng)軸快速傳遞而啟動了肌肉和腺體，就好像電話訊息化為電子訊號，沿著電話線傳送一樣，當你投下一劑“壓力”，整個連鎖反應就會擴散到身體的每一個部位去。
肢體與心靈不是兩個不同的運作系統(tǒng)，而是一個緊密結合的整體，回應著內在與外在的環(huán)境。我們的想法和感覺，對于生理健康都會產生立即或深遠的影響。同樣的，肢體所經(jīng)歷的一切也會影響我們心理和情緒狀態(tài)。
如果強行把身體與心理拆開，則會失去深入了解自己的機會，也無法與自己發(fā)展出更密切的聯(lián)系。
授課教師：徐冰
臨床醫(yī)學碩士
觸康健導師
芳香療法治療師
靈氣導師
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