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北京大學(xué)曾經(jīng)對(duì)中國(guó)老齡人營(yíng)養(yǎng)狀況進(jìn)行了一項(xiàng)追蹤調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)我國(guó)60歲以上的老年人當(dāng)中，每10個(gè)人就有三個(gè)存在營(yíng)養(yǎng)不良，正是因?yàn)檫@個(gè)因素降低了老年人的健康水平。

隨著年齡的增加，身體的各項(xiàng)機(jī)能大不如從前，很容易導(dǎo)致各種慢性疾病，逐漸找上門，當(dāng)然一方面也跟營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，我們機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)跟營(yíng)養(yǎng)是離不開的，營(yíng)養(yǎng)充足了就可以讓各個(gè)器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也能夠增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，疾病來(lái)得慢一些，如果營(yíng)養(yǎng)不足，就很容易導(dǎo)致細(xì)菌和病毒侵入身體，從而引發(fā)各種疾病。

為什么老年人容易營(yíng)養(yǎng)不良？

消化系統(tǒng)功能下降

老年人營(yíng)養(yǎng)不良是因?yàn)樯狭四昙o(jì)之后，消化系統(tǒng)會(huì)逐漸降低功能，如果有腸胃疾病出現(xiàn)，腸胃功能紊亂，消化能力降低，食物攝入之后里面的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法被人體吸收，就算吃了很多食物，也很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

這一類老人很容易出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，而且還可能會(huì)出現(xiàn)體重明顯下降，如果有腸胃方面的疾病，消化能力更低，需要及時(shí)調(diào)控。

挑食和偏食

老年人之所以會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，還可能是不正確的飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的，有很多老年朋友隨著年齡的增加就格外挑食偏食，一方面是因?yàn)橄涣?，另一方面是因?yàn)檠例X逐漸脫落，牙口不好所導(dǎo)致的。

如果在平時(shí)挑食偏食就很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以大家在平時(shí)一定要注意三餐搭配合理，葷素均勻，以免引起營(yíng)養(yǎng)不良。

提醒老人：多補(bǔ)充這6種營(yíng)養(yǎng)素，或更長(zhǎng)壽

1、鈣元素

隨著年齡的增加，身體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，激素水平也會(huì)逐漸下降，這就會(huì)導(dǎo)致鈣流失越來(lái)越嚴(yán)重，骨密度下降就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，不僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，而且一旦摔倒很容易發(fā)生骨折，再難以愈合。

老年朋友到了一定年紀(jì)之后，一定要適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素，除了補(bǔ)充鈣片之外，還可以多吃一些高鈣的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、維生素D

在補(bǔ)充鈣元素的同時(shí)，大家還要注意補(bǔ)充維生素D，因?yàn)橹谎a(bǔ)充鈣是無(wú)法吸收的，維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收和轉(zhuǎn)化，除了補(bǔ)充藥片之外還可以多曬太陽(yáng)，多曬太陽(yáng)也可以提升身體的陽(yáng)氣，更有利于身體健康。

3、歐咪伽—3脂肪酸

在日常生活當(dāng)中，老年朋友可以適當(dāng)多吃深海魚、胡桃、大豆等食物，這些食物當(dāng)中富含歐米伽—3脂肪酸，對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，多吃這些食物可以減少炎癥的產(chǎn)生，也可以降低血壓以及甘油三酯的含量。

4、維生素B12

一旦上了年紀(jì)之后，人體對(duì)于維生素B12的吸收力會(huì)大打折扣，一旦缺乏這種物質(zhì)可導(dǎo)致貧血，讓人覺得乏力疲憊，也要注意補(bǔ)充，在平時(shí)可以多吃點(diǎn)牛肉，肉類，雞蛋等等食物。

5、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是我們機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)的根本，是我們身體健康不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，可以為我們機(jī)體提供能量，老年朋友在平時(shí)適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠預(yù)防肌肉減少癥的發(fā)生，也能夠增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。

6、益生菌

因?yàn)槔夏昱笥训南漳芰χ饾u變?nèi)?，所以到了一定年紀(jì)之后可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，益生菌可以幫助我們調(diào)節(jié)菌群平衡，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，預(yù)防便秘，也可以多吃一些高膳食纖維的食物，比如粗糧水果，蔬菜。

結(jié)語(yǔ)：老年朋友在平時(shí)不要進(jìn)入養(yǎng)生誤區(qū)，不要經(jīng)常吃一些保健品，不妨從飲食上多下功夫，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，或能延長(zhǎng)壽命。