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正念冥想實(shí)修3.17&心靈金句

正念靜坐冥想30分鐘??♀?

心靈金句??：

人們總是希望用外物來解決內(nèi)心

而忘記了只有內(nèi)心才能解決外物

靜坐冥想???♀?

好像沒什么念頭也沒有分心，但是也沒有完全專注在呼吸上和身體的覺察上，斷斷續(xù)續(xù)的，一會(huì)兒聽到外邊的聲音，一會(huì)兒覺察一下呼吸，一會(huì)兒又感受一下身體。

寶茱