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?正念冥想實修1.5&心得感悟&正念金句

正念靜坐冥想30分鐘

正念金句??：

心有了自由，才會有創(chuàng)造力，只有透過自我認識才能產(chǎn)生創(chuàng)造力。

             —克里希那穆提《生命之書》

靜坐冥想???♀?：

剛開始的時候由感覺到腹部吸氣隆起的這一個點，很快進入了觀呼吸的狀態(tài)，特別的清晰。不知從什么時候開始就進入了想法里面，剛出來的時候聽到外邊有修路機器轟隆轟隆的聲音，沒有覺得特別吵，就是去聽，聽到有人在說話。

今天感受到肩膀沒有任何的緊繃感，完全的放松，感受到放松之中又有兩個肩膀與脖子的連接處酸脹。

寶茱