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來源; Amy Campbell，翻譯：小番茄
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在之前的文章中，我們討論了很多關(guān)于酒精的事情。
今天我們在來補(bǔ)充一些其他知識和重點(diǎn)~
喝酒時需要注意的七點(diǎn)
1 酒精不是碳水，蛋白質(zhì)或脂肪。
我們都知道卡路里主要來自我們食物中的三種主要營養(yǎng)素，碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪。每克碳水化合物和蛋白質(zhì)中有4卡路里，每克脂肪中含有9卡路里。這些營養(yǎng)素也被稱為必須的營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)槲覀儽仨殢氖澄镏袛z取這些營養(yǎng)素。
那么酒精應(yīng)該分類到哪里呢？
酒精不是人體必須的營養(yǎng)素，正如之前所說的，它不屬于碳水，蛋白質(zhì)或脂肪。但其中確實(shí)含有卡路里，每克含有7卡路里。如果你正在減肥或是保持體重的話，你就需要注意了。另外，跟碳水，蛋白質(zhì)和脂肪不同，酒精還含有很少的維生素和礦物質(zhì)。從某些角度來說，酒精被認(rèn)為是一種毒品，因?yàn)橛袧撛谖：Α?/p>
2 酒精被肝臟代謝或加工
如果你喝酒的話，你的身體就會開始代謝，但是因?yàn)榫凭妓鞍踪|(zhì)和脂肪不一樣，你的身體沒有辦法存儲酒精。一旦酒精到了你的胃里，有20%會被血液吸收，其余的進(jìn)入消化腸道，還有少量會通過尿液，汗液，皮膚和呼吸排出體外。肝臟是酒精代謝的關(guān)鍵器官，它通過氧化反應(yīng)來分解酒精。
3 酒精可以降低血糖水平
可能你已經(jīng)意識到這一點(diǎn)了，但還是要強(qiáng)調(diào)，如果你使用胰島素或是磺酰脲類藥物需要額外注意，如果你服用二甲雙胍，那么酒精不會引起低血糖。為什么會這樣呢，還是要說到肝臟，肝臟認(rèn)為酒精是毒藥，那么主要任務(wù)就是消滅它。如果忙于處理酒精，就不能太好地關(guān)注血糖水平，結(jié)果就會出現(xiàn)低血糖。如果你選擇喝酒，那么喝酒的時候總是要吃碳水化合物食物來降低你的低血糖風(fēng)險。有時候，喝酒可能導(dǎo)致高血糖，特別是如果一個人喝了很多酒和/或如果他們喝含有大量碳水化合物的酒精飲料，如一些啤酒，甜點(diǎn)酒和雞尾酒。
4 關(guān)鍵是要適度
一般來說醫(yī)生的用戶會比較含糊，比如適度。那么多少才是適度呢？我們之前說過，男人一般每天不超過兩份，女性不超過一份。但是為了安全起見，如果你有任何糖尿病并發(fā)癥，比如神經(jīng)病變或腎臟疾病，或者如果你正在吃一些藥物，那么你就需要查看說明書或是聯(lián)系你的醫(yī)生確認(rèn)。
5 注意酒精的其他影響
酒精不僅僅會影響你的血糖，它還會導(dǎo)致高血壓和高血脂，還會刺激你的胃口讓你吃的更多，結(jié)果么，你懂的。當(dāng)然了酒精還可能會影響你的判斷力導(dǎo)致安全問題，尤其是在開車的時候。酒精還會對肝臟造成傷害導(dǎo)致炎癥最終導(dǎo)致肝硬化。女性也要注意，因?yàn)槊刻靸杀蚴歉嗟木凭嬃蠒?dǎo)致乳腺癌的風(fēng)險增加41%。
6 酒精會影響睡眠質(zhì)量
我們都聽說過哪些喝酒太多的人“昏倒”或是“陷入深度睡眠”，雖然一杯葡萄酒可能會讓你感到困倦，但睡眠質(zhì)量確實(shí)會受到酒精的負(fù)面影響。酒精會干擾快速眼動睡眠，這是一種恢復(fù)性睡眠，第二天你看會感到昏昏沉沉，精神無法集中。飲酒還可能會導(dǎo)致睡眠呼吸暫停，因?yàn)樗鼤种普５暮粑?/p>
7 酒精也有一些積極的影響
喝酒不一定是壞事情，事實(shí)上也會帶來一些好處。酒精有積極作用，可以降低缺血性中風(fēng)，由血凝塊引起的中風(fēng)風(fēng)險。此外還有研究表明，飲酒可以降低心臟病發(fā)作的危險性。
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