上世紀(jì)60年代和70年代，斯坦福大學(xué)教授沃爾特·米歇爾進(jìn)行了的一系列實(shí)驗(yàn)，來(lái)測(cè)試兒童遲延滿足的能力和日后成功之間的關(guān)系。這就是著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)。
研究人員讓一群4到6歲的兒童在15分鐘內(nèi)選擇吃一個(gè)棉花糖還是兩個(gè)棉花糖。
如果孩子面對(duì)棉花糖，能夠等待15分鐘而不去吃它，15分鐘后，他們就能吃到兩塊棉花糖。
然而，他們中的許多人屈服于誘惑，只有大約30%的孩子成功地推遲了滿足感。那些能夠等待的孩子在日后表現(xiàn)出更好的處理壓力和控制憤怒的能力。
是什么能夠讓那些孩子成功推遲自己滿足感？是自律。
美國(guó)著名教育家魏克禮說(shuō)：家長(zhǎng)教育孩子，并不是應(yīng)該控制孩子，而是應(yīng)該教孩子如何自律。學(xué)會(huì)自律的孩子會(huì)更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，管理壓力，在家長(zhǎng)不在的時(shí)候能夠自己做出正確的選擇。
自律意味著什么
一個(gè)孩子表現(xiàn)良好，并不一定意味著他有自律。自律的孩子可以選擇放棄即時(shí)的滿足感。不管他們感覺如何，他們都能做出正確的選擇。
1、自律的孩子能夠以健康的方式應(yīng)對(duì)不舒服的情緒
他們學(xué)習(xí)了憤怒管理技巧，能夠控制沖動(dòng)行為。當(dāng)成年人糾正他們的行為時(shí)，他們可以禮貌地回應(yīng)，他們可以為自己的行為負(fù)責(zé)。
2、自律的孩子能夠在權(quán)衡利弊的基礎(chǔ)上為自己做出健康的選擇
他們認(rèn)識(shí)到做出健康選擇的重要性，而不是說(shuō):'我必須這么做，因?yàn)槲腋改妇褪沁@么說(shuō)的。'他們可以在家務(wù)、家庭作業(yè)、金錢、同伴壓力和自我照顧方面做出正確的決定。
3、自律的孩子更容易取得學(xué)業(yè)成功
神經(jīng)科學(xué)研究人員桑德拉·阿莫特和山姆·王合著了《歡迎來(lái)到你孩子的大腦》一書。他們認(rèn)為，在學(xué)業(yè)成就方面，自律的重要性是智力的兩倍。
能控制自己沖動(dòng)的孩子在寫下答案之前能更好地思考，他們有更好的批判性思維能力來(lái)解決問(wèn)題。他們?cè)诮鉀Q問(wèn)題時(shí)也能忍受更多的挫折。
有的家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，這么小的孩子怎么能看出是不是自律呢？其實(shí)，當(dāng)孩子缺乏自律時(shí)，父母往往會(huì)對(duì)孩子的行為承擔(dān)更多的責(zé)任。嘮叨孩子做家庭作業(yè)，或者不斷叮囑孩子做家務(wù)，這通常意味著父母比孩子付出更多的努力來(lái)完成工作。缺乏自律的孩子，從四歲的時(shí)候已經(jīng)開始出現(xiàn)端倪。
缺乏自律的例子
一個(gè)4歲的孩子不停地打斷大人之間的談話，因?yàn)樗炔患拜喌剿f(shuō)話了。
一個(gè)6歲的孩子經(jīng)常從床上爬起來(lái)，因?yàn)樗谠噲D入睡時(shí)難以忍受無(wú)聊。
一個(gè)8歲的孩子在父母不在他視線范圍內(nèi)的時(shí)候就會(huì)偷偷地吃垃圾食品。
一個(gè)10歲的孩子在寫作業(yè)的時(shí)候，會(huì)沉迷于玩鉛筆，而不是安心做功課。
一個(gè)12歲的孩子說(shuō)他想學(xué)拉小提琴，但是他從來(lái)沒有練習(xí)過(guò)。
一名14歲的少年接受了朋友的挑戰(zhàn)，試圖從商店里偷一塊糖果。
一個(gè)16歲的女孩在地鐵上拿著剛買的麻辣燙吃了起來(lái)。
一個(gè)18歲的女孩選擇把時(shí)間花在社交上，而不是做大學(xué)課堂上要求的學(xué)業(yè)。
那么自律的孩子又有哪些表現(xiàn)呢？
自律的例子
當(dāng)同伴拿走她的玩具時(shí)，一個(gè)4歲的孩子會(huì)尋求成年人的幫助，而不是進(jìn)行激烈的報(bào)復(fù)。
一個(gè)6歲的孩子吃完早飯就自己穿衣服，不需要提醒。
一個(gè)8歲的孩子拒絕跟其他人一起戲弄另一個(gè)孩子。
一個(gè)10歲的孩子放學(xué)回家，吃了一點(diǎn)零食后會(huì)坐下來(lái)做作業(yè)。
一個(gè)12歲的孩子每周都會(huì)把零花錢存起來(lái)，直到她能買到自己一直想要的禮物為止。
一個(gè)14歲的男孩告訴他的朋友他不能其踢球，因?yàn)樗枰獙W(xué)習(xí)準(zhǔn)備考試。
一個(gè)16歲的女孩選擇不和朋友一起去聚會(huì)，因?yàn)樗J(rèn)為聚會(huì)上可能遇到一些壞朋友。
一位18歲的年輕人拒絕在考試中作弊，因?yàn)樗胱C明自己的實(shí)力。
如何培養(yǎng)孩子的自律
學(xué)習(xí)自律是一個(gè)終生的過(guò)程，所有的孩子都會(huì)在不同的時(shí)期與自律作斗爭(zhēng)。給孩子適當(dāng)?shù)墓ぞ邅?lái)幫助他練習(xí)抵制誘惑和延遲滿足感。
孩子越自律，他對(duì)你的要求就越少。當(dāng)孩子為自己的行為承擔(dān)責(zé)任時(shí)，家長(zhǎng)就不需要使用那么多消極的教育手段。相反，你可以集中精力教孩子新技能，建立健康的親子關(guān)系。
1. 讓孩子自律的基礎(chǔ)是建立對(duì)父母的信任
對(duì)孩子的需要立刻作出反應(yīng)，能夠培養(yǎng)孩子對(duì)父母的信任。當(dāng)饑餓的嬰兒哭著醒來(lái)，父母把他抱起來(lái)喂他，他學(xué)會(huì)相信食物會(huì)來(lái)。從而，孩子會(huì)相信他最終會(huì)得到承諾的食物，所以他不必現(xiàn)在就吃。
這樣他就能安撫自己的焦躁和擔(dān)憂，在緊張的情況下控制自己。每當(dāng)孩子們緩解焦慮、培養(yǎng)安全感和認(rèn)同感時(shí)，父母就會(huì)幫助他們更快地進(jìn)入這個(gè)相對(duì)成熟的階段。
2、經(jīng)常鍛煉孩子的大腦的自我控制能力隨著練習(xí)而增強(qiáng)
美國(guó)《兒科》雜志 ，在2010年發(fā)表過(guò)一篇文章，提出孩子的大腦的自我控制能力隨著練習(xí)而增強(qiáng)。蹣跚學(xué)步的孩子沒有能力抗拒留給他們的食物，而四歲的孩子中有30%的人有這種能力，幾乎所有的成年人都有這種能力，這是為什么呢？
大腦中有一種物質(zhì)叫做前額皮質(zhì)，神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)前額皮質(zhì)能夠控制人類的自我管理，對(duì)行為力有著不可或缺的作用。前額皮質(zhì)在兩歲時(shí)幾乎不發(fā)育，在25歲左右達(dá)到成熟。但是，在每個(gè)年齡段，前額皮質(zhì)發(fā)育的速度和運(yùn)作的好壞存在著很大的差異。如何加強(qiáng)前額皮質(zhì)的功能呢？練習(xí)。任何重復(fù)的動(dòng)作都能強(qiáng)化大腦!
大腦的變化是基于重復(fù)的經(jīng)驗(yàn)。每次孩子們?yōu)榱碎L(zhǎng)期目標(biāo)，而自愿放棄他們眼下想要的東西，他們就會(huì)在額葉皮層建立起與自律相關(guān)的神經(jīng)通路。
但是，如果他從來(lái)沒有放棄過(guò)他想要的東西，他就沒有機(jī)會(huì)練習(xí)控制自己。孩子只有在有目標(biāo)的時(shí)候才會(huì)自律，比如，馬上吃兩個(gè)棉花糖或者可能是他媽媽的同意，這對(duì)他來(lái)說(shuō)比他的直接愿望更重要。這就是為什么寬容的父母，不要求孩子按照適當(dāng)?shù)南拗苼?lái)管理自己，不能幫助孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
3、 幫助孩子遠(yuǎn)離誘惑:眼不見，心不煩
心理學(xué)家達(dá)克沃斯說(shuō)：眾所周知，即使成年人一看到甜甜圈也會(huì)失去意志力。因此，保持自律最重要的工具之一就是改變環(huán)境。
對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，這可能意味著在玩的時(shí)候把可能引起沖突的玩具收起來(lái);或者當(dāng)你們一起購(gòu)物的時(shí)候，避開雜貨店的糖果區(qū)。
對(duì)于大一點(diǎn)的孩子來(lái)說(shuō)，這可能意味著讓電子設(shè)備遠(yuǎn)離孩子做作業(yè)的地方。但是，如果孩子年齡較大，父母的教育方法可以有所改變：教他們?nèi)绾巫约鹤R(shí)別誘惑，并采取必要的行動(dòng)來(lái)消除它們。
那些遠(yuǎn)離麻煩并取得更多成就的孩子，并不一定就擁有更強(qiáng)的人格力量。他們更善于預(yù)測(cè)和避免引發(fā)沖動(dòng)行為的情況。
4、 家長(zhǎng)要及時(shí)提醒孩子規(guī)則
如果你不記得規(guī)則，就很難堅(jiān)持下去。如果家長(zhǎng)不及時(shí)提醒孩子，小孩子就很難記住我們的規(guī)則，他們很容易分心。
日本心理學(xué)家宗像裕子在2015年做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他要求三歲的孩子做一個(gè)需要控制自己沖動(dòng)的簡(jiǎn)單任務(wù)：在得到正確的信號(hào)后，打開一個(gè)盒子會(huì)獲得獎(jiǎng)勵(lì)。如果你看到一個(gè)藍(lán)色的方塊，那意味著你可以打開盒子，但是如果看到是紅色三角形，就不要?jiǎng)舆@個(gè)盒子。
要訓(xùn)練孩子完成這樣的任務(wù)，最好的方法是什么？
研究人員測(cè)試了兩種不同的方法，發(fā)現(xiàn)其中一種明顯更好。當(dāng)一個(gè)成年人在每次試驗(yàn)前提醒孩子們這些規(guī)則時(shí)，孩子們更有可能抑制自己的沖動(dòng)。相比之下，給孩子幾秒鐘的時(shí)間停下來(lái)思考，而不去給他們?nèi)魏翁嵝眩瑓s沒有這樣的效果。
所以經(jīng)常告訴孩子我們的期望，這是非常有幫助的。
5. 玩游戲，幫助學(xué)齡前兒童練習(xí)自律
每當(dāng)我們要求孩子們遵守游戲規(guī)則時(shí)，我們都是在鼓勵(lì)他們發(fā)展自控能力。但是有些游戲比其他的更具挑戰(zhàn)性。
例如，以傳統(tǒng)游戲'紅燈，綠燈'游戲，為例。當(dāng)一個(gè)孩子聽到'綠燈亮了!'他會(huì)往前走，在這個(gè)經(jīng)典的形式中，游戲是關(guān)于遵循方向的。當(dāng)孩子們適應(yīng)了規(guī)則后，把它們反過(guò)來(lái)。這個(gè)游戲就變成了測(cè)試孩子的反習(xí)慣能力，他必須抑制自己的沖動(dòng)，鍛煉自己的自律。
自律是一項(xiàng)可以習(xí)得的品質(zhì)。很多研究證實(shí)這是可能的。當(dāng)我們消除誘惑和干擾，創(chuàng)造獎(jiǎng)勵(lì)自我約束的環(huán)境時(shí)，孩子們會(huì)從中受益。孩子們也需要及時(shí)的提醒來(lái)保持在正確的軌道上。
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