它們被稱為“斜方肌和菱形肌trapezius and rhomboid muscles”，但最常經(jīng)常被稱為“斜方肌traps”。這些肌肉在保持肩胛骨向下和向后拉方面起著關(guān)鍵作用。如果經(jīng)常向錯誤的方向拉伸，舉重物或姿勢不當(dāng)，肌肉就會開始感到酸痛和緊繃。緊繃感不會輕易消失，經(jīng)常會感到肩胛骨之間的疼痛。這種肩胛骨之間的疼痛通常從上背部開始，并沿著身體向下移動，從中背部和下背部一直向下延伸到腿部。感覺到這種疼痛可能有多種原因，肩胛骨之間疼痛的一些最常見原因與肌肉拉傷、過度使用或椎間盤突出有關(guān)。這些可能發(fā)生在日常活動中，有時無法避免。所以，我們必須找到一個有效的解決方案。從側(cè)面看，脊柱具有自然的 S 形曲線。脊柱有四個不同的部分（頸椎、胸椎、腰椎、骶椎），從上到下，脊柱有凹凸曲線。這些曲線通過抑制來自脊椎目標(biāo)區(qū)域以及臀部和膝蓋的壓力，使您能夠靈活移動并支撐體重。你的脊椎就像一個彈簧。如果彈簧的線在錯誤的方向扭結(jié)，則它可能無法承受施加在頂部的任何壓力。我們的背也是一樣的。當(dāng)將其向與自然 S 曲線相反的方向扭轉(zhuǎn)時，我們會開始感到背部、臀部和膝蓋更加疼痛。這可能會因增加的壓力而產(chǎn)生難以置信的緊張，從而導(dǎo)致肩胛骨之間的疼痛。由于不良習(xí)慣迫使上背部向外彎曲（錯誤的方向），我們身體的其余部分沒有得到處理身體壓力所需的支撐和活動量那天。胸神經(jīng)與您體的許多部位相連，如果這些神經(jīng)發(fā)出疼痛信號，那么您可能會開始感到臀部、下背部、胸部、肩部、膝蓋等部位的疼痛。答案是：良好姿勢的日常習(xí)慣，以及可以糾正肌肉記憶的鍛煉。這一切聽起來很簡單，對吧？是的......直到你忘記了對良好姿勢的決心并開始在工作中彎腰駝背，或者忘記用你的腿而不是你的背部蹲下拿重物，或者甚至對你的物理治療師的伸展訓(xùn)練感到厭倦。面對現(xiàn)實(shí)吧。壞習(xí)慣很難改。尤其是當(dāng)你的肌肉記憶力更強(qiáng)時。是的，物理治療師和脊椎按摩師可以幫助緩解這種背痛。然而，當(dāng)你看完醫(yī)生回家時，肩胛骨之間的疼痛又回來了，你要么不記得，要么不想做這些練習(xí)。我們推薦使用 瑜伽輪Wheel 來指導(dǎo)和支持這個幫助肩胛骨疼痛的困難過程。錯，您無需再等一周去看物理治療師。輪子會幫助我們做同樣的事情，但是在家里哦。以下是 瑜伽輪 Wheel 有助于緩解肩胛骨之間疼痛的 5 個原因。糾正姿勢可以幫助緩解肩胛骨之間的上背部疼痛。將肩膀向后放下有助于姿勢，但也可以打開胸部。瑜伽輪的寬度旨在幫助肩膀自然地越過輪子并打開胸部。上背部肌肉緊張會導(dǎo)致疼痛，還有什么比 Wheel 更好的修復(fù)方法。為什么？它適合肩胛骨之間，完美地針對上脊柱的肌肉。胸椎活動度將極大地幫助緩解肩胛骨之間的疼痛。從頸部底部到肩胛骨下方幾英寸的區(qū)域是胸椎。這是身體其他部位引起疼痛的主要來源，最終幫助我們保持移動。創(chuàng)造這種流動性將有助于減輕這種痛苦。打開胸部可以讓肩膀有更好的姿勢，可以拉伸腹部，幫助呼吸。慢慢地，肋骨將開始伸展，您將能夠更好地呼吸，改善不良姿勢并緩解肩胛骨之間的疼痛。
https://gochirp.com/blogs/news/pain-between-shoulder-blades
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