鄰居阿姨用頗為自信的語(yǔ)氣說(shuō)：“這孩子長(zhǎng)大后一定是個(gè)貴人??！”
沒(méi)錯(cuò)，她說(shuō)對(duì)了
富貴包指的是在后背上部頸胸交界處，即在第七頸椎和第一胸椎處凸出的硬包塊。大家都知道，支撐我們整個(gè)后背的脊柱，分為三個(gè)部分，頸椎、胸椎和腰椎。脊柱就像一個(gè)大彈簧，是用來(lái)增加身體緩沖震蕩、穩(wěn)定性的。而頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸是人類(lèi)正常的生理彎曲，其中頸曲使頭在身體上保持平衡。而我們的頸椎分為上下兩部分，上半部分是負(fù)責(zé)旋轉(zhuǎn)的，下半部分是負(fù)責(zé)屈伸的。頸胸結(jié)合部的位置，正好是前突和后突結(jié)合的地方。當(dāng)頸椎下半部分過(guò)分前凸、胸椎過(guò)分后凸，這個(gè)平衡也就被破壞了。頸椎、胸椎結(jié)合處就會(huì)產(chǎn)生骨性凸起。骨性的改變，肯定會(huì)影響肌肉的變化。頸椎旁邊這一片肌肉群，會(huì)變得緊張、腫脹。再加上第一第二肋骨也會(huì)跟著翻轉(zhuǎn)，還會(huì)波及斜角肌以至于斜角肌間隙變得狹窄。這就是傳說(shuō)中富貴包的成因了。它的臨床表現(xiàn)是脂肪堆積，只通過(guò)揉搓就讓它消下去是不可能的。長(zhǎng)時(shí)間低頭、頸部前傾等不良姿勢(shì)，會(huì)使頸部肌肉張力變高，從而形成富貴包。研究發(fā)現(xiàn)，頭部每前傾十度，頸部后側(cè)的張力就會(huì)增加3倍。長(zhǎng)期頸部前傾，尤其是長(zhǎng)期低頭，很可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)問(wèn)題：頸部鼓起一個(gè)包，俗稱(chēng)“富貴包”。
富貴包還會(huì)隨著脖子前傾的習(xí)慣逐漸變大。越胖的人，越容易出現(xiàn)富貴包。注意！敲重點(diǎn)，瘦也可能有！
姚晨早期的自拍還可以看到富貴包
天王嫂雖然瘦也難逃富貴包
日常不注意自己的體態(tài)，你也可能get明星同款“富貴包”。一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是靠墻站立。打開(kāi)雙腳保持和臀部一樣寬，把整個(gè)身體背后雙腿、臀部和肩胛骨都貼在墻上，然后看看你的頭是否能貼到墻上。如果你不能把頭貼在墻上，而且你的脖子有明顯的凸起，這就意味著你有“富貴包”。然而，即使沒(méi)有明顯的凸起，但頭也不貼在墻上，那也說(shuō)明姿勢(shì)是不正常的，即使沒(méi)有富貴包，也需要處理。二.用你的中指（中指觸感最敏感）去觸摸圖上黃框框的位置，如果有明顯的凸起，那么你就要考慮自己背上了富貴包了。劉亦菲曾憑著美背沖上熱搜，一個(gè)默而不宣的事實(shí)是：肩背好看，就是滿(mǎn)滿(mǎn)少女感；肩背緊張圓厚，就滿(mǎn)滿(mǎn)的大媽既視感。富貴包不能不僅能增加整個(gè)人的土氣感，讓你看上去至少老10歲，對(duì)我們的健康也有極大危害。
從中醫(yī)來(lái)看，富貴包對(duì)應(yīng)著大椎穴，因?yàn)榇笞笛ㄊ侨梭w的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，氣血不能上榮于頭部。富貴包”會(huì)使頭項(xiàng)僵硬、疼痛、有沉重感，上背部廣泛酸痛，“富貴包”區(qū)域感覺(jué)功能下降，導(dǎo)致胸悶、心慌、心跳加快，甚至血壓升高。有人還會(huì)出現(xiàn)頭暈或手臂放射性麻木的情況。
電視劇《老中醫(yī)》的劇集中，孟河派中醫(yī)翁泉海在給病人診治大椎凸起時(shí)說(shuō)，“這不是筋包，是肉包，早晚它會(huì)要了你的命?！?/section>
如何消除“富貴包”？
這些方法超級(jí)有效！
雙腿打開(kāi)呈肩寬，靠墻站立，延展脖子后側(cè)，可以用食指輔助推下巴向后，頭靠墻，保持整個(gè)背部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會(huì)兒。富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾，上交叉綜合癥，胸椎后凸，因此延展胸椎打開(kāi)胸腔也非常重要，可以利用墻角或者是門(mén)，弓步雙手臂推墻面，身體向前，輔助打開(kāi)胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。也可以采用泡沫軸來(lái)自我放松，仰臥上背部在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，前后滾動(dòng)，直到放松上背部肌肉以及筋膜組織。靠墻山式，雙手向兩側(cè)打開(kāi)，屈手肘成“招財(cái)貓”的樣子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘內(nèi)夾，肩胛骨相互靠攏，保持5-8個(gè)呼吸，上下重復(fù)練習(xí)。端坐在椅子上，雙腿分開(kāi)與髖同寬，將彈力帶套在頭部后側(cè)，雙手拉住彈力帶兩端，吸氣延展脊柱，呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗組力量。想要盡快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側(cè)側(cè)彎，或者雙手打開(kāi)向后打開(kāi)，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)。這個(gè)動(dòng)作可以放松酸痛的頸部肌肉，適合長(zhǎng)期對(duì)著電腦手機(jī)的人群。能夠強(qiáng)化背部后三角肌和斜方肌，同時(shí)能夠瘦肚子。跟第一個(gè)動(dòng)作一樣，強(qiáng)化背部后三角肌和斜方肌。這個(gè)動(dòng)作不但能強(qiáng)化背部肌肉，還能額外練出馬甲線。調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活，調(diào)整日常生活中不正確的姿勢(shì)非常重要。不論是坐姿，站姿，還是看手機(jī)，用電腦，看書(shū)等，都要時(shí)刻注意自己的姿勢(shì)。《娜扎的猥瑣脖再不治治就快get姚晨同款富貴包了！》
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