父母都希望自己的孩子能夠長得好，希望外貌好看，個子高，這是一個很普遍的現(xiàn)象，容易個子高，要更有優(yōu)勢。一般父母們看到其他同齡孩子比自己孩子高的時候，就會出現(xiàn)焦慮反應(yīng)，給想著給孩子補(bǔ)鈣，補(bǔ)充營養(yǎng)，想盡辦法讓孩子長個。
大家都知道，身高不僅和遺傳有關(guān)系，后天的成長環(huán)境和飲食環(huán)境也十分重要，除了補(bǔ)鈣以外，這4種食物營養(yǎng)豐富，記得每天都要給孩子安排 ，有助“長個子”！
1、基圍蝦
大家都知道鮮蝦富含鈣、蛋白質(zhì)，想長個的，可以多吃一些基圍蝦，可以幫助促進(jìn)孩子的身體發(fā)育。清蒸基圍蝦是最能保留其營養(yǎng)成分的一種烹飪方法，準(zhǔn)備幾片生姜，鋪在蒸鍋中，然后再鋪上基圍蝦，水開后蒸三分鐘即可，這樣才能最大程度地保留其營養(yǎng)。
基圍蝦再好，也不宜一次性吃太多，每次約5-6個即可，有些人對蝦過敏，也不建議吃。
2、牛奶
牛奶是一種營養(yǎng)食品，含上千種有機(jī)成分，蛋白質(zhì)十分重要，沒有任何副作用，牛奶中的蛋白質(zhì)質(zhì)量優(yōu)良，含人體所需的氨基酸，易吸收，牛奶在飲品中是佼佼者，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。
建議給小孩子在早上吃早餐時喝一杯純牛奶，晚上睡前2個小時，可以喝一杯，有助于長身高。
3、魚
魚肉當(dāng)中不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，還富含成長時期所需維生素A、鐵、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，脂肪含量較低，多為不飽和脂肪酸，對兒童的生長發(fā)育極其重要，也更容易被孩子吸收、接受。
魚肉鮮美，肉質(zhì)細(xì)膩絲滑，孩子都喜歡吃，但小朋友吃魚要小心魚刺，太小的小朋友就可以給她做鯽魚豆腐湯，這個湯的營養(yǎng)也是非常高的，孩子也特別喜歡，不用擔(dān)心吃多了不消化，也不用擔(dān)心吃多了上火，是非常好的蛋白質(zhì)來源，最適合孩子的蛋白質(zhì)來源。
4、雞蛋
雞蛋中的營養(yǎng)是非常的豐富的，這點(diǎn)大家都認(rèn)可，雞蛋中還含有豐富的蛋白質(zhì)以及氨基酸，有助孩子生長發(fā)育。雞蛋每天吃一個就可以了，物極必反一天也不能吃太多了，吃多了，不利于消化，反而會適得其反。
除了飲食上的補(bǔ)充，想要孩子“”長個子”，這2件事，不妨每天堅(jiān)持做，孩子悄悄長高！
1、運(yùn)動
運(yùn)動是生命的動力，孩子想要長高個，從小可以養(yǎng)成每天適度的運(yùn)動，運(yùn)動的項(xiàng)目有很多，那么有哪些運(yùn)動是可以促進(jìn)小孩長高的呢？
有助長高的運(yùn)動項(xiàng)目有跳躍、跳繩、伸展體操等等，這些運(yùn)動可以幫助拉伸韌帶，促進(jìn)全身血液循環(huán)，還能有效提高腦垂體分泌生長激素，小孩子想要長高，就可以每天堅(jiān)持20分鐘的有氧運(yùn)動，還怕不長個嗎？
2、足底按摩
家長想要自己的小孩長個的話，可以每天晚上睡覺前給他做一做足底按摩。大腳趾上有腦垂體，腳后跟是生殖器，在按摩這兩個地方時可以刺激身體分泌生長激素，提高身體免疫力，從而幫助小孩長高。
大人在給小孩做按摩時，以小孩能承受的力度去按摩，不能太重，也不能太輕，先左腳再右腳，堅(jiān)持每天晚上睡覺前給他們做一做，每個地方不少于五分鐘。這個方法非常簡單，但是簡單的方法，需要家長勤快，不能偷懶，長個不是一天兩天就能成功的，需要家長們的耐心。
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