衰老是很多女害怕談到的一個(gè)問(wèn)題，她們總是擔(dān)心皮膚長(zhǎng)斑長(zhǎng)皺紋，出現(xiàn)白頭發(fā)，身材變形。相比較而言，男人確實(shí)沒(méi)有那么在意，大多數(shù)的男人都是想做什么就做什么，不太注重生活細(xì)節(jié)，甚至還養(yǎng)成了很多的生活壞習(xí)慣，導(dǎo)致衰老的速度加快。
也就是說(shuō)，男人衰老快或慢，與生活習(xí)慣有著密切的聯(lián)系，有些生活習(xí)慣好的男人，到了中年以后，往往就比同齡人更顯年輕，也更具男性魅力。
“老得慢”的男人，其實(shí)是有共性的，以下的幾點(diǎn)，做到并不難，難在堅(jiān)持！
一：飲食健康，營(yíng)養(yǎng)攝入均衡
民以食為天，所以養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，是保持身體健康的基礎(chǔ)。我們的身體每天都需要攝取多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)還有水分。只有每天養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，才能夠均衡攝取所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
如果攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，或者攝取過(guò)量，都會(huì)影響身體健康，不利于保持年輕態(tài)。
那么，飲食上該怎么做呢？不要刻意節(jié)食，一日三餐要按時(shí)，每餐的葷素比例安排在4：6，多吃新鮮的蔬菜瓜果，適量吃粗雜糧和堅(jiān)果類，食物要盡可能的多樣化，但要少食高油高糖高鹽的食物，每餐控制在7到8分飽。
二：不抽煙，不喝酒
吸煙有害身體健康，這是眾所周知的事情。香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，如果攝入過(guò)多，會(huì)加快身體老化的速度。對(duì)于皮膚也有一定的影響，這一點(diǎn)你可以觀察一下身邊抽煙的男人，是不是皮膚粗糙暗沉，牙漬多，牙齒黃，非常顯老？
有人說(shuō)小酒怡情，大酒傷身。其實(shí)酒精攝入身體，對(duì)肝腎的影響比較大，導(dǎo)致身體毒素不能及時(shí)分解代謝，毒素在身體內(nèi)堆積，體現(xiàn)在皮膚上就會(huì)使皮膚變黃、變差，看上去就比較顯老。
所以，生活中老得慢的男人，一般是沒(méi)有抽煙喝酒的習(xí)慣的。
三：多喝水
如果你平常不愛(ài)喝水，那很遺憾，你衰老的速度會(huì)比別人更快一些。因?yàn)樗谌梭w中占了非常重要的作用，也是維持人類生命的基礎(chǔ)性物質(zhì)。多喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，可改善人體的代謝，是人們長(zhǎng)壽的一個(gè)關(guān)鍵要素。
男人沒(méi)事的時(shí)候要多喝點(diǎn)水，有事忙的時(shí)候也不能忘記了喝水，尤其晨起空腹要喝一杯溫開(kāi)水，睡前一小時(shí)要喝一小杯溫開(kāi)水。運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)后也要適量補(bǔ)水。保持勤喝、小口、慢飲的喝水習(xí)慣是最好的。
四：控制體重，積極運(yùn)動(dòng)
男人到了45歲以后，代謝降低，又因?yàn)槎嗄甑牟涣剂?xí)慣，很多人就變得大腹便便，說(shuō)得好聽(tīng)點(diǎn)叫“將軍肚”，說(shuō)得難聽(tīng)點(diǎn)，就是“油膩大叔”。
男人想要提高代謝，控制體重，就要積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這樣的男人，無(wú)論到了什么年紀(jì)，都會(huì)讓人看著精力充沛，精神抖擻。
因?yàn)閳?jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有助于抵抗自由基，幫助身體排出毒素，肌膚也會(huì)變得緊致，到了50歲以后，對(duì)比同齡人身體素質(zhì)會(huì)更明顯。
所以，男性朋友一定要讓身體動(dòng)起來(lái)，每天保持40分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)5天左右。
五：不熬夜，早睡早起
或許年輕的時(shí)候，熬夜對(duì)身體的影響你還感受不到，但男人到了50歲左右，就會(huì)有明顯的感受。長(zhǎng)期熬夜后，不僅皮膚狀態(tài)變差，精神也會(huì)萎靡不振，還會(huì)傷肝傷腎，對(duì)于身體的消耗非常大。
而那些老得慢的男性，每天都會(huì)拒絕熬夜，每晚一到十點(diǎn)就睡覺(jué)，而且保持了良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，身體非常強(qiáng)壯。
六：放松心情，保持心理平衡
心理因素對(duì)于軀體的影響至關(guān)重要，有不少的養(yǎng)生專家認(rèn)為，人體長(zhǎng)壽的因素中心理平衡占到了50%。
所以，你可以觀察一下，身邊那些生活目標(biāo)明確、助人為樂(lè)、積極樂(lè)觀、伴侶穩(wěn)定的男人，看上去就非常有男人氣概，不僅顯年輕，壽命也更長(zhǎng)久。
所以，男人也要學(xué)會(huì)減壓，懂得放松心情，保持平衡的心理狀態(tài)。有煩心事可以多與家人朋友溝通，實(shí)在受不了，也可以痛痛快快哭一場(chǎng)。壓力緩解了，人就能更有精神去面對(duì)生活與衰老。
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