男性衰老的快或慢，與生活習慣有著密切的聯(lián)系，生活習慣好的男性，到了中年后，往往比同齡人更顯年輕。
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“老得慢”的男性，其實是有共性的，做到如下幾點并不難，貴在堅持！
一、飲食健康，營養(yǎng)攝入均衡
民以食為天，養(yǎng)成健康的飲食習慣是保持身體健康的基礎。身體每天都需要攝取多種營養(yǎng)成分，包括脂肪、蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質，還有水分。只有養(yǎng)成健康的飲食習慣，才能夠均衡攝取所需的營養(yǎng)物質。
如果攝入的營養(yǎng)物質不足，或者攝取過量，都會影響身體健康，不利于保持年輕態(tài)。
那么，飲食上該怎么做呢？不要刻意節(jié)食，一日三餐要按時，每餐葷素比例安排在4：6，多吃新鮮的蔬果，適量吃粗糧和堅果，食物要盡可能的多樣化。少食高油、高糖、高鹽的食物，每餐控制在7到8分飽。
二、不抽煙，不喝酒
吸煙有害身體健康，這是眾所周知的事情。香煙中的尼古丁、焦油等有害物質，如果攝入過多，會加快身體老化的速度。對于皮膚也有一定的影響，觀察一下身邊抽煙的男人，是不是皮膚粗糙暗沉、牙漬多、牙齒黃，非常顯老？
有人說小酒怡情，大酒傷身。其實酒精攝入身體，對肝腎的影響比較大，導致身體毒素不能及時分解代謝，毒素在身體內堆積，體現(xiàn)在皮膚上就會使皮膚變黃、變差，看上去比較顯老。
所以，生活中老得慢的男人，一般沒有抽煙喝酒的習慣。
三、多喝水
如果你平常不愛喝水，那很遺憾，你衰老的速度會比別人更快一些。因為水在人體中占了非常重要的作用，也是維持人類生命的基礎性物質。多喝水可促進血液循環(huán)，可改善人體代謝，是人們長壽的一個關鍵要素。
男性沒事的時候要多喝點水，有事忙的時候也不能忘記了喝水。尤其晨起空腹要喝一杯溫開水，睡前一小時要喝一小杯溫開水。運動前、運動后也要適量補水。保持勤喝、小口、慢飲的喝水習慣是最好的。
四、控制體重，積極運動
男人到了45歲以后，代謝降低，又因為多年的不良習慣，很多人就變得大腹便便，說得好聽點叫“將軍肚”，說得難聽點，就是“油膩大叔”。
男人想要提高代謝，控制體重，就要積極進行運動。這樣的男人，無論到了什么年紀，都會讓人看著精力充沛，精神抖擻。
因為堅持適當運動能夠增強心肺功能，促進機體的新陳代謝，有助于抵抗自由基，幫助身體排出毒素，肌膚也會變得緊致。到了50歲后，比同齡人的身體素質更強。
所以，男性朋友一定要讓身體動起來，每天保持40分鐘的運動時間，每周運動5天左右。
五、不熬夜，早睡早起
或許年輕的時候，你還感受不到熬夜對身體的影響，但男人到了50歲左右，就會有明顯的感受。長期熬夜后，不僅皮膚狀態(tài)變差，精神也會萎靡不振，還會傷肝、傷腎，對于身體的消耗非常大。
而那些老得慢的男性，每天都會拒絕熬夜，每晚十點就睡覺，且保持了良好的睡眠習慣，早睡早起，身體非常強壯。
六、放松心情，保持心理平衡
心理因素對于軀體的影響至關重要，有不少的養(yǎng)生專家認為，人體長壽的因素中心理平衡占到了50%。
所以，你可以觀察一下，身邊那些生活目標明確、助人為樂、積極樂觀、情緒穩(wěn)定的男人，看上去就非常有男人氣概，不僅顯年輕，壽命也更長久。
所以，男人也要學會減壓，懂得放松心情，保持平衡的心理狀態(tài)。有煩心事可以多與家人朋友溝通，實在受不了，也可以痛痛快快哭一場。壓力緩解了，人就能更有精神去面對生活與衰老。
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