說到陽氣，很多人都是半懂不懂，不知道它到底是什么。其實(shí)，陽氣是我們中醫(yī)特有的一個(gè)概念，它是指人體所具有的能量。中醫(yī)認(rèn)為，人的一生其實(shí)陽氣伴隨的一生，陽氣在人在，陽氣盡人亡。
其實(shí)，我們?nèi)绻麖哪芰康慕嵌葋砝斫怅枤猓蜁?huì)更加明白。人體從外界攝入的各種食物，最終轉(zhuǎn)化為能量，這就是人體的陽氣。簡單地說，陽氣就是人體的能量水平。如果一個(gè)人陽氣充足，那么身體強(qiáng)壯健康，如果一個(gè)人陽氣不足，那么就體質(zhì)虛弱，容易生病。
人體雖然每天都會(huì)攝入大量的能量，但是也會(huì)損耗很多的能量，特別是隨著年齡的增長，消化吸收物質(zhì)中能量的能力減弱，就會(huì)導(dǎo)致陽氣虧損。如果虧損較多，就會(huì)出現(xiàn)一系列的健康問題。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，競爭大，加上生活不規(guī)律，所以很多年輕人也容易出現(xiàn)陽氣耗損過大的問題。因此，補(bǔ)充體內(nèi)的陽氣不僅僅是中老年人的事，很多年輕人也是需要補(bǔ)陽的。
進(jìn)入秋后，由于天氣轉(zhuǎn)涼，自然界的陽氣逐步收斂，會(huì)加重人體陽氣的耗損，如果不加以注意，會(huì)導(dǎo)致陽氣耗損過多，加上很多人不懂得補(bǔ)益，因此，更加容易生病。
那么，我們來判斷自己體內(nèi)的陽氣水平呢？如果有下面講的這種情況，很有可能是陽氣不足。
體內(nèi)的陽氣不足，血液循環(huán)就會(huì)變慢，容易造成血虛，因此會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷、后背發(fā)涼，即使到了夏天，有時(shí)也要穿長袖。很多人說自己不怕熱，其實(shí)是體內(nèi)陽氣不足造成的。其實(shí)，陽氣不足的人怕冷，是非常好理解的，陽氣不足就是能量不足，能量不足產(chǎn)生的熱量較少，當(dāng)然就會(huì)怕冷。
如果自己也出現(xiàn)了怕冷的情況，就要引起重視，可能是體內(nèi)的陽氣不足。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣不足百病生。這是因?yàn)?，體內(nèi)陽氣不足，陰氣過盛，寒氣過重，會(huì)降低人體的抵抗力，當(dāng)然就會(huì)容易生病。
那么，在生活中，我們?nèi)绾蝸碚{(diào)理自己的陽氣，確保不至于陽氣過度虧損呢？
一、多喝熱水
多喝水是一個(gè)非常好養(yǎng)生方法。如果體內(nèi)陽氣不足，喝水時(shí)一定要注意不要喝涼水，否則，不但對(duì)身體無益，反而有害。大量的涼水進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)加劇陽氣的損耗。
因此，在喝水時(shí)一定要喝熱水，這樣不僅能夠改善血液循環(huán)，而且因?yàn)樗袔в幸欢ǖ臒崃?，?huì)讓身體變得更加溫暖，幫助人體陽氣升發(fā)。
二、多曬曬太陽
現(xiàn)在很多人對(duì)太陽畏之如虎，生怕被曬黑了，生怕皮膚受到紫外線的傷害。其實(shí)，沒有必要害怕，太陽是世界陽氣的來源，補(bǔ)充陽氣的最簡單的方法，就是多曬太陽，而且要讓頭頂曬太陽，而且曬太陽時(shí)，最好同步按摩頭部，梳理頭發(fā)，可以能夠促進(jìn)體內(nèi)的氣血循環(huán)，從而起到補(bǔ)充陽氣的效果。
當(dāng)然，曬太陽補(bǔ)充陽氣以不曬傷皮膚為原則，同時(shí)，太陽強(qiáng)烈的時(shí)候不要去曬。
三、常用熱水泡腳
夜間泡腳是一種非常養(yǎng)陽的辦法，也是非常方便，成本極低的一種辦法。在睡前用熱水泡腳，不僅可以舒緩勞累，促進(jìn)睡眠，而且可以補(bǔ)充陽氣。
為了達(dá)到更好的養(yǎng)陽效果，可以在水中加入有補(bǔ)陽效果的草本植物，比如艾草、老姜、紅花等。
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽
俗話講，“動(dòng)則生陽”，因此平時(shí)不要久坐不動(dòng)，要讓自己動(dòng)起來，要根據(jù)自己的情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但有一點(diǎn)要注意，不要進(jìn)行激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，出汗不宜太多。
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