隨著時(shí)間的推移，我們?nèi)梭w的各個(gè)機(jī)能會(huì)慢慢衰退，皮膚不再那么白嫩光滑，變得松弛長(zhǎng)出皺紋，頭發(fā)也會(huì)慢慢由黑轉(zhuǎn)白。這是一個(gè)自然的生理過(guò)程，但很多的女性無(wú)法接受，她們?cè)诳吹阶约河凶兝系嫩E象時(shí)會(huì)表現(xiàn)出傷心、抑郁。
所以，幾乎每一個(gè)女性都會(huì)想辦法來(lái)延緩自己衰老的速度，有的甚至?xí)ǜ邇r(jià)去高級(jí)美容會(huì)所做保養(yǎng)，但很多女性還是提前看到了自己在變老。這或許就是她們忽視了“內(nèi)調(diào)”。
女性在45歲后，身體機(jī)能下降加快，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，雌激素會(huì)減少。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，雌激素是維持女性年輕非常重要的物質(zhì)，所以想要延緩衰老，就要想辦法留住體內(nèi)的雌激素。
而想要保住雌激素，外用的作用不如內(nèi)調(diào)，比如生活中少吃3物，多吃3物，對(duì)于保持和補(bǔ)充雌激素的幫助就非常大。
少吃3物：
一：咖啡
說(shuō)實(shí)話，喝咖啡并不是所有女性的愛(ài)好，因?yàn)樗刑嵘裥涯X的作用，而且喝一杯咖啡的價(jià)格也并不便宜，所以咖啡比較受女白領(lǐng)的喜歡。
經(jīng)常喝一杯咖啡，可以讓長(zhǎng)期忙于工作的女白領(lǐng)得到一定的放松，還能夠提振精神，讓自己更具戰(zhàn)斗力。
不過(guò)，咖啡中含有咖啡因，如果長(zhǎng)期攝入過(guò)多，會(huì)刺激大腦神經(jīng)，影響睡眠。而45歲后的女性，本身就存在一定的睡眠障礙，再喝咖啡，會(huì)引起失眠，導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，不利于保護(hù)雌激素。所以，要少喝咖啡。
二：油炸類的食物
油炸類的食物受到女性的喜歡，主要是因?yàn)樗目诟泻茫赃M(jìn)嘴里香香脆脆的，非常過(guò)癮。不過(guò)油炸食物幾乎是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)可言，在油炸過(guò)程中還可能產(chǎn)生大量有害物，吃多了不利于激素分泌，還會(huì)引發(fā)肥胖。
三：甜食
說(shuō)句實(shí)在話，大多數(shù)女性對(duì)于甜食是不具備抵抗力的，因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入，能夠舒緩女性的情緒，讓人感覺(jué)到開(kāi)心。所以，平常適當(dāng)吃一點(diǎn)甜食，并不是不可以。
但是，一吃甜食就停不下嘴的人就要注意了，因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入太多，可能無(wú)法被完全消化，沒(méi)有變成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，反而轉(zhuǎn)化成了脂肪。日子久了，就會(huì)出現(xiàn)肥胖，還會(huì)干擾女性體內(nèi)的雌激素分泌，加快衰老的速度。
多吃3物：
一、多喝溫開(kāi)水
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，水是非常重要的物質(zhì)，不是還有一句話說(shuō)，女人是水做的嗎？所以，女性平常多喝溫開(kāi)水，本來(lái)就有利于身體循環(huán)和代謝，可以給皮膚以及內(nèi)臟補(bǔ)充到足夠的水分，從而讓女人擁有水水嫩嫩的肌膚。
不過(guò)，女性朋友若能多學(xué)習(xí)一些花草茶對(duì)身體的益處，對(duì)于穩(wěn)定體內(nèi)激素水平和身體健康就大有幫助。比如，女性就非常適合經(jīng)常喝一杯玫瑰花茶。
二、木瓜
木瓜是生活中比較常見(jiàn)的一種水果，很多女性喜歡用木瓜煮湯或者做牛奶羹吃。木瓜之所以受到女性的喜歡，是因?yàn)樗写罅烤S生素C，這種成分能夠滋潤(rùn)皮膚，預(yù)防皮膚老化。而且木瓜中其他的營(yíng)養(yǎng)素，還有利于補(bǔ)充雌激素，幫助維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
木瓜可以直接吃，也可以像上面說(shuō)的一樣，煮湯煮羹，還可以隔水蒸，與小米熬粥，都是可以的。
三、豆制品
豆制品雖然常見(jiàn)，但它對(duì)女性身體的作用不容小覷，因?yàn)槎怪破樊?dāng)中有非常豐富的植物蛋白，和植物雌激素。女性經(jīng)常多利用豆制品，能夠幫助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有利于雌激素的補(bǔ)充。
而豆制品的品種也是不少的，有豆?jié){、豆腐、豆腐腦、豆腐皮等等。女性朋友可以選擇其中一兩種每天堅(jiān)持吃，也可以輪流換著吃，怎么方便怎么吃，它的作用是一樣的。
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