體重過高的老人容易患上四種疾病

1、糖尿病

當(dāng)身體里的葡萄糖過多時，身體就會分泌出胰島素，將多余的葡萄糖納入肝臟脂肪，肌肉脂肪等脂肪細(xì)胞中儲存起來。

一旦這些脂肪細(xì)胞儲滿，剩余的葡萄糖就容易滯留在血液中，產(chǎn)生胰島素抵抗，導(dǎo)致患上糖尿病。

2、脂肪肝

身體內(nèi)脂肪過多，那么就容易堆藏在肝細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致患上脂肪肝。

3、高血脂

體重超標(biāo)的人，血液中的脂肪也會比較高，這樣就會造成高血脂。

4、高血壓

肥胖會導(dǎo)致高血壓，它不僅會出現(xiàn)在老年人身上，在年輕人身上也會出現(xiàn) ，把體重降下來，對于血壓的恢復(fù)也會有幫助。

身體健康則容易長壽，身體多病就會影響壽命，所以說體重和壽命的關(guān)系也是非常密切的。

60歲后維持怎樣的體重才能和長壽有緣呢？

60歲后的體脂率維持在24-20 .9之間是死亡率最低的。

體脂率是直接反映人體體重偏重還是偏瘦的指標(biāo)，也可以作為評估心血管疾病的標(biāo)準(zhǔn) 。體脂率在18 .5到23.9之間都屬于正常體重。 60歲以下的人體脂范圍應(yīng)該控制在18-24之間，如果超過24表示肥胖，低于18. 5表示太瘦。

60歲以上的老年人是疾病高發(fā)期，如果此時沒有控制好體重，營養(yǎng)不均衡就容易患病，身體失去了健康，那么就會導(dǎo)致壽命縮短。

如果上了年紀(jì)的老年人，發(fā)現(xiàn)近期體重突然下降，身體快速消瘦，有可能是患上了糖尿病、結(jié)核病等疾病或是惡性腫瘤，需要及時去醫(yī)院檢查治療。

1、減少油脂和鹽分的攝入

60歲以后新陳代謝速度下降，油脂和鹽分?jǐn)z入過多，容易在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。而肥胖的人容易患上心腦血管疾病，所以60歲后就需要控制油脂和鹽分的攝入，保證每天的食鹽量不能超過六克，用植物油來取代動物油烹飪，油脂攝入量控制在25克以下。

2、補(bǔ)充充足的營養(yǎng)元素

60歲以后身體對于某些營養(yǎng)元素的消化和吸收利用率會降低，平時要多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，以滿足身體多對多種營養(yǎng)元素的需求。

3、做好粗細(xì)糧的搭配

老年人通過節(jié)食的方法減肥是錯誤的，這樣會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，影響健康。如果想要控制體重，平時可以多吃些粗糧，保持飲食清淡，這樣有利于腸胃蠕動，增加飽腹感，達(dá)到減肥的效果。

4、加強(qiáng)運(yùn)動

60歲后身體體力下降，不適宜做劇烈運(yùn)動，可以選擇慢跑、游泳、快步走、廣場舞等中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。

雖然說千金難買老來瘦，但是老年人也不能盲目追求身體越瘦越好，只有維持正常的體重才有益于健康。

是不要經(jīng)常吃，對于健康是沒有好處的，要想吃得健康放心，還是自己動手做最安心。

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