人到中年煩惱多，應(yīng)酬也越來(lái)越多，隨著夏季氣溫的不斷升高，夜市、大排檔、街邊串店、美食街成了他們難得的放松場(chǎng)地。叫上三五好友，點(diǎn)上幾樣小菜，來(lái)上幾盤燒烤，配上那滿滿一大杯的冰鎮(zhèn)啤酒，真是不要太爽。
可煩惱也隨此而來(lái)了，自己的啤酒肚竟越來(lái)越大。這是怎么一回事呢，很多人都認(rèn)為是啤酒喝多了的緣故，但事實(shí)究竟是不是這樣呢？下面就請(qǐng)跟隨小編好好了解下到底什么是啤酒肚吧。
啤酒肚的由來(lái)
啤酒肚又稱肚腩贅肉，指囤積在腰間的脂肪組織，常見于中等年紀(jì)的人群，而啤酒肚又屬于腹部肥胖。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險(xiǎn)的一環(huán)，很多疾病的出現(xiàn)背后都有腹部肥胖的影子。
它極有可能會(huì)造成血液黏稠，冠心病、心梗、腦梗、乳腺癌、肝腎衰竭等重大健康疾病。驚人的數(shù)據(jù)表明，有啤酒肚的男性，發(fā)病率大多是正常男性的5倍甚至更高，抵抗力也相差甚遠(yuǎn)。
啤酒是否是造成啤酒肚的元兇？
有的人說，喝酒使人發(fā)胖，從而形成了啤酒肚，其實(shí)這根本就是無(wú)稽之談，而啤酒之所以可以產(chǎn)生較高的熱值，其原因主要是由于其構(gòu)成的成分。
由于啤酒的種類不同，其含熱量就會(huì)不同，舉個(gè)例子，一瓶500ml容量的啤酒會(huì)產(chǎn)生大概 140千卡熱量，但其實(shí)吃一頓飯就可能攝入幾百大卡的熱量，而這些熱量只需走大約10來(lái)分鐘便可消耗掉，這還是不包含自身體內(nèi)消耗的前提下。所以啤酒中并不含有使人體發(fā)胖的高脂肪，因此喝啤酒本身不會(huì)使人發(fā)胖。
到底是什么造成了啤酒肚？
其實(shí)啤酒肚的出現(xiàn)側(cè)面體現(xiàn)出的就是營(yíng)養(yǎng)不良，男性朋友們隨著年紀(jì)的不斷增長(zhǎng)，體內(nèi)荷爾蒙就會(huì)越來(lái)越缺乏，于此同時(shí)脂肪會(huì)不斷增加并聚集于腹部，再加上工作壓力的擴(kuò)大，不少人會(huì)不由自主的擴(kuò)大飲食，使肚子得不到機(jī)會(huì)鍛煉，于是隆起越來(lái)越大，越來(lái)越明顯，造成體重超標(biāo)。
同時(shí)由于激素的不同，男性出現(xiàn)腹部肥胖的可能性要遠(yuǎn)大于女性。加上睡眠不好，自身飲食習(xí)慣的不健康，這一切的一切最終造成了激素紊亂，出現(xiàn)了啤酒肚。
如何減掉啤酒肚？
相信大家最關(guān)心的就是如何減掉肚子上厚厚脂肪，其實(shí)只要牢記和做到以下幾點(diǎn)，消滅討厭的啤酒肚將不再是夢(mèng)！
1、良好的習(xí)慣：
良好的形體靠的就是一個(gè)健康的生活習(xí)慣，首先要做到的就是擁有充足的睡眠，要盡量避免熬夜，保證睡眠在7小時(shí)以上。其次要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，減少過油，高鹽食物的攝入，當(dāng)然過度的飲酒也是不可取的。
2、有效的鍛煉：
游泳是一個(gè)高效的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)橛斡灸軌蚝艽蟪潭壬嫌玫礁辜?。在游泳的同時(shí)達(dá)到收緊腹肌的效果，便可以慢慢減去腹部的贅肉。當(dāng)然跑步也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，跑步能夠運(yùn)動(dòng)到全身的肌肉，使脂肪得到不斷減少。在家也可選擇呼啦圈來(lái)輔助鍛煉腹部肌肉，起到減脂的效果。
3、食物療法：
（1）、牛油果：牛油果稱之為減肥圣果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸。減肥的人士，飯前吃牛油果可以減少身體對(duì)脂肪的吸收，從而營(yíng)造一種飽腹感，于是便減少了食物的攝入量。
（2）、黑胡椒：黑胡椒擁有充足的胡椒堿，它能有效抑制脂肪細(xì)胞的形成
（3）、三文魚：三文魚含有充足單不飽和脂肪酸而這能延長(zhǎng)飽腹感，減緩饑餓，減少腹部脂肪的積累。
（4）、蘋果：蘋果含有豐富的膳食纖維和多酚類化合物，它們能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，從而達(dá)到減肥的效果。
以上就是啤酒肚，是由什么原因造成的，通過哪些方法可以快速消除。若您還有什么問題，歡迎隨時(shí)關(guān)注私信我。
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