導(dǎo)語：啤酒肚成為中年及以上男性的常態(tài)，斬草要除根，想要和它徹底說拜拜，先來了解下它的來源吧！
因?yàn)獒t(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明：
胖子患上冠心病，的幾率是正常人的5倍，患上高血壓是正常人的8倍，患上糖尿病是正常人的7倍。
并且腹部肥胖比其他肥胖臀部肥胖還要更危險(xiǎn)。
啤酒肚也是加速衰老的主要因素之一，醫(yī)學(xué)證明有15種以上的死亡疾病都與啤酒肚有關(guān)，
其中包括冠心病，心肌梗塞，乳腺癌，腎衰竭等疾病。
啤酒肚的形成原因
啤酒肚之所以稱之為啤酒肚，是因?yàn)橛械娜苏J(rèn)為，常常喝啤酒會(huì)引起啤酒肚。但是實(shí)際上啤酒肚和喝啤酒之間并沒有什么直接的聯(lián)系。歐洲做過一次研究調(diào)查，喜歡喝啤酒的男士和不喜歡喝啤酒的男士相比，肥胖的幾率并不大于不喝啤酒的男士。實(shí)際是一杯啤酒的熱量才150卡路里，脂肪只有0.3克，啤酒的熱量也不足以讓人發(fā)胖。
但是啤酒有促進(jìn)人體胃液分泌的作用，增進(jìn)食欲。一般在喝啤酒時(shí)都會(huì)吃一些熱量高的配菜，因?yàn)槠【圃黾恿耸秤詴?huì)導(dǎo)致攝入大量的高脂肪的食物導(dǎo)致增胖。
另外啤酒肚跟男性的遺傳基因也有關(guān)系，就像女性肥胖時(shí)脂肪會(huì)儲(chǔ)存在腿，而男性則肥胖時(shí)脂肪儲(chǔ)存在腹部。但是沒得男性的基因不同，所以啤酒肚的原因也各不同。
比如，一般來說25歲以下的青少年患有啤酒肚是因?yàn)闋I養(yǎng)過盛，中年人一般是因?yàn)槭哔|(zhì)量太差為主要原因。
隨著年紀(jì)的和增長，男性的睡眠質(zhì)量變差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨著減少，荷爾蒙缺少會(huì)使體內(nèi)的脂肪積聚于腹部，加上長期坐辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，
脂肪不斷累積，漸漸形成啤酒肚。
為了能遠(yuǎn)離啤酒肚我做了以下的計(jì)劃：
計(jì)劃
先來說說從改善飲食開始：
早餐:吃一顆水煮雞蛋,300毫克膽固醇剛剛好,一一杯牛奶或豆?jié){,加個(gè)蘋果.
中餐:肉類1分,5分蔬菜,肉以魚或雞肉為佳,以水煮為佳,以減少體內(nèi)熱量攝入,肉類不可多食。多吃蔬菜,蔬菜青菜等,不可吃過飽。
晚飯:吃七分飽,和中餐差不多,不要太晚九點(diǎn)以后不要再吃東西了,餓了可以吃些水果充饑。
加以運(yùn)動(dòng)：
星期一、三、五隔天一次，進(jìn)行5-30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳)。可以自己買副啞鈴，20分鐘啞鈴鍛煉，年紀(jì)以不在年輕舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。
不要在飯后久坐，平時(shí)坐一個(gè)小時(shí)至少起來站個(gè)十幾分鐘，除了偶爾的站立辦公，最好在坐下的時(shí)候把腰帶放得松一些，對(duì)預(yù)防啤酒肚也有幫助。
身體是革命的本錢，健康是一生的追求。切記啤酒肚走了以后一定要規(guī)律飲食不可盲目飲食，多餐少食。
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