根據(jù)《2019年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》數(shù)據(jù)顯示：全球女性平均壽命為74.2歲，而男性則是69.8歲，女性平均壽命比男性高出4.4歲之多。而在我國(guó)女性平均壽命已經(jīng)達(dá)到77.37歲，而男性則為72.38歲，比女性要低4.99歲。這些數(shù)據(jù)說明了一個(gè)問題，那就是不出意外，女性要比男性更長(zhǎng)壽。這是偶然的嗎？當(dāng)然不是，這是廣大女性長(zhǎng)期自律必然的結(jié)果，觀察那些長(zhǎng)壽的女性，生活中有四件事，多數(shù)做得比較少，尤其是女性45歲之后，身體機(jī)能大不如從前的時(shí)候，一定要少做，或許就會(huì)比普通人更長(zhǎng)壽！
壽命“長(zhǎng)”的女性，可能這4件事做得少，45歲后一定繼續(xù)保持！
操心少
長(zhǎng)壽的女性多數(shù)操心的事情比較少，不會(huì)杞人擔(dān)憂，也不會(huì)妄自菲薄，踏踏實(shí)實(shí)，“沒心沒肺”的過好每一天。尤其女人到了一定的年歲之外，能做到“沒心沒肺”，讓自己的思想更放松，情緒更平和，不影響吃飯和睡覺，總能隨遇而安，不為各種生活瑣事所擔(dān)憂，也不會(huì)過分擔(dān)心子女兒孫的生活，往往都更能夠長(zhǎng)壽！
煙酒少
女性能做到不抽煙不喝酒或者少喝一點(diǎn)點(diǎn)酒，或許比普通人更長(zhǎng)壽，當(dāng)然長(zhǎng)壽的人里面也有煙酒不忌的，那只是個(gè)例而已。研究表明，煙和酒是現(xiàn)代社會(huì)人類生命和健康最兇惡的殺手之一，這是事實(shí)，不容辯駁?？梢哉f男性在這一方面承受的損害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性，因?yàn)槟行猿闊熀染频谋壤h(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性。而男性心肌梗塞 入院治療的比例是女人的7～10倍。主要也是由于大量吸煙、飲酒等原因造成的。
坐得少
長(zhǎng)壽女性一般坐得比較少，即便是她們的工作性質(zhì)讓她們必須久坐，她們也會(huì)在空檔之余讓自己動(dòng)起來，像做做辦公室運(yùn)動(dòng)操，或者是起來多起來走動(dòng)，接個(gè)水，上個(gè)廁所什么的，覺得自己一天運(yùn)動(dòng)不夠，下了班走個(gè)路回家 ，既可以看看沿途風(fēng)景，也讓自己得到鍛煉。女人長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng),可能導(dǎo)致“氣滯”和“血瘀”,易使人體某一臟器發(fā)生功能紊亂,或功能障礙。
吃得少
長(zhǎng)壽女性一般食量不大，會(huì)給自己的胃留一點(diǎn)空隙，不會(huì)把自己的胃塞得滿滿的，人的身體感到一定的餓意后，只要一個(gè)小時(shí)后不進(jìn)食，之后身體就會(huì)出現(xiàn)一種叫“長(zhǎng)壽基因”的物質(zhì)。具有強(qiáng)大的修復(fù)功能，對(duì)身體益處頗多。另外像不健康的食物，比如甜食、太辣的、太膩的、太咸的食物等，這些食物，吃起來好吃，不容易覺得飽，所謂“好吃你就多吃點(diǎn)“。多吃的結(jié)果當(dāng)然人就容易胖，而肥胖是百病之源。
近年來，男性與女性在平均壽命上的差距正在縮小，女性要注意好習(xí)慣的保持，還想延長(zhǎng)自己的壽命，飲食上可以多吃能促進(jìn)長(zhǎng)壽的食物。
經(jīng)常喝點(diǎn)豆?jié){
豆?jié){對(duì)于女性朋友來說，絕對(duì)是個(gè)好東西。不僅營(yíng)養(yǎng)健康，還不容易讓人發(fā)胖。最重要的是，它還富含一種類雌激素——大豆異黃酮，大豆異黃酮作用是雙向的，它是幫助人體雌激素穩(wěn)定的調(diào)節(jié)器。因此有著有美容、養(yǎng)顏、抗衰老的功效。
檸檬水
檸檬是非常好的水果。對(duì)于女人來說，它里面有非常好的物質(zhì)維生素C、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。再加上檸檬水里面的檸檬酸有酸酸的味道，還可以促進(jìn)女性多喝水，多喝水對(duì)女性的好處是眾所周知的。
番茄
番茄在歐洲有兩個(gè)稱號(hào)，一個(gè)是“長(zhǎng)壽果”，一種是“愛情果”其中富含的番茄紅素是一種超強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，是對(duì)女性乳腺健康非常好的物質(zhì)，能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現(xiàn)象，是保持身材、健康、美膚的不二法寶。
地瓜
地瓜，也就是紅薯，有著補(bǔ)血益氣、潤(rùn)腸通便、生津抗衰老的功效，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防動(dòng)脈硬化以及癌癥疾病，都有著很好的幫助作用。女性朋友們常吃烤地瓜、地瓜粥等等，能夠幫助身體維持健康長(zhǎng)壽。
核桃
女性45歲之后，腦細(xì)胞的損傷是以萬為單位的，記憶力開始衰退。保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦，多吃一點(diǎn)健腦的食物，比如核桃，含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，能提高大腦功能，而且能防止記憶力減退。
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