現(xiàn)代醫(yī)學(xué)水平不斷增高,在一定的程度上延長(zhǎng)了人的壽命。但是人們對(duì)長(zhǎng)壽的追求還是孜孜不倦,希望高質(zhì)量的壽命越長(zhǎng)越好。男人,一般都是心腦血管疾病、肝膽疾病、高血壓高血脂等慢性疾病的高發(fā)人群,特別是40歲之后的男人,更受這些疾病的“青睞”,因此男人要長(zhǎng)壽,需要付出更多的心力。
壽命長(zhǎng)的男人,身體會(huì)有“2細(xì)3長(zhǎng)”,希望你全都占有
腰圍細(xì)
很多男人對(duì)自己的身材的管理并不是那么到位,想吃就吃想喝就喝,結(jié)果身材就一發(fā)不可收拾了,腹內(nèi)存在多個(gè)器官和血管。若腰圍超標(biāo)說(shuō)明腹部脂肪堆積過(guò)多,會(huì)對(duì)血管和內(nèi)臟造成壓迫,當(dāng)然腰圍也不是越細(xì)越好,而是在正常范圍內(nèi),長(zhǎng)壽的希望才會(huì)越大。男性標(biāo)準(zhǔn)腰圍計(jì)算:身高(cm)÷2-11(cm),±5%為正常范圍,對(duì)照一下,看你達(dá)標(biāo)了嗎?
脖子細(xì)
脖子是人體非常重要的組成部分,因?yàn)椴弊犹幱泻芏嗟牧馨徒Y(jié),幫助人體排毒,所以脖子細(xì)就說(shuō)明身體內(nèi)的毒素都被排出去了,這樣的話就更容易長(zhǎng)壽了,有調(diào)查發(fā)現(xiàn),脖子粗的男人,一般代謝狀況都不好,容易產(chǎn)生高血壓,糖尿病和肥胖等問(wèn)題,這些不但容易影響性功能,還對(duì)長(zhǎng)壽不利。
開(kāi)心時(shí)間長(zhǎng)
很多專家學(xué)者都認(rèn)為,男人想要達(dá)到長(zhǎng)壽,至少要開(kāi)心的時(shí)間多一點(diǎn),若長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)心,內(nèi)心就會(huì)變得很沉重,我們的身體就會(huì)出現(xiàn)報(bào)警訊號(hào),胃口會(huì)受影響,睡眠會(huì)不充足,脾氣變得暴躁,思維不能集中等等,最后可能會(huì)引發(fā)很多的疾病,相應(yīng)的壽命就會(huì)縮短。
咀嚼時(shí)間長(zhǎng)
現(xiàn)實(shí)生活中,人們吃飯的速度各異。有的工作緊張,為了趕時(shí)間,囫圇吞棗,狼吞虎咽,三下兩下就解決掉吃飯的事情,尤其是男性在這一塊更為明顯。其實(shí)吃飯適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行咀嚼,有助于長(zhǎng)壽,多咀嚼,一方面可以使食物變得更細(xì),便于消化。另一方面通過(guò)咀嚼也是在鍛煉牙齒,能促進(jìn)牙齦的血液循環(huán),起到固齒的作用。
憋氣時(shí)間長(zhǎng)
憋氣時(shí)間越長(zhǎng),說(shuō)明其復(fù)活量越大!一般肺活量越大的人,在每次呼吸時(shí)交換的氣體量會(huì)越多,這樣保證我們身體內(nèi)的細(xì)胞在養(yǎng)分充足的環(huán)境下工作,身體機(jī)能也會(huì)越強(qiáng),自然較普通人更長(zhǎng)壽。如果我們吸一口氣然后憋住,如果憋氣時(shí)間長(zhǎng)達(dá)50秒以上,那么說(shuō)明肺部也是比較健康的。
男性朋友以上幾點(diǎn)都占有的話,那么說(shuō)明自己的身體是健康的,不過(guò)即便是健康的,也要加以重視,日常需要注意飲食清淡,合理化。日??啥喑砸韵轮L(zhǎng)壽的食物:
大蒜
大蒜是有強(qiáng)烈殺菌力的食物,經(jīng)常吃可以消除體內(nèi)的病菌,另外吃大蒜還有助于降低血外,并且能預(yù)防和降低動(dòng)脈脂肪斑塊聚積的作用。男性經(jīng)常吃可以改善體質(zhì),可以強(qiáng)健身體。
牛肉
牛肉不僅富含能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的蛋白質(zhì),還有很多的鐵和鋅,可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康,并且味道也十分鮮美,男人在平時(shí)多吃些牛肉,對(duì)于塑造好身形特別有幫助。
老玉米
研究發(fā)現(xiàn),老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。玉米熟吃比生吃好。盡管烹調(diào)會(huì)使玉米損失了部分維生素C,卻獲得了更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的抗氧化劑。不論油炸還是水煮,玉米都會(huì)釋放出更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí),烹飪過(guò)的玉米還釋放一種酚類化合物賴氨酸,對(duì)癌癥等疾病具有一定療效。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種人們很常見(jiàn)的水果,果肉細(xì)膩,甜酸適口,且具有香爽宜人的香氣。藍(lán)莓富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì),另外,其中的維生素C也可以阻止細(xì)菌繁殖。可以把男性患前列腺癌的危險(xiǎn)降低18%。因此人們也經(jīng)常將其稱為“男人莓”。
以上這些,可能大家都知道,只是能做到的人很少,特別是能堅(jiān)持下來(lái)的更少。這些習(xí)慣,如果你符合越多,說(shuō)明你長(zhǎng)壽的可能性更大,所以一定要堅(jiān)持下去。
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