人體是一臺設(shè)計(jì)精密的永動機(jī)，不論早晚，即使睡覺時也是在不停運(yùn)轉(zhuǎn)的。只要有活動就要消耗能量，當(dāng)我們身體內(nèi)血糖值穩(wěn)定時，新陳代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)就會正常工作，以滿足身體各個器官的需要。但是如果血糖值升高，那么內(nèi)分泌系統(tǒng)工作就會出現(xiàn)異常，各個器官組織也就不能維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而就會患上一種慢性疾病-糖尿病。

而食物是直接影響血糖的關(guān)鍵，對于糖友們來說，有些飲食吃多了就會造成一定的危害，比如導(dǎo)致視力受損，神經(jīng)受損等，所以“吃對”非常重要。

那么哪些食物才對糖友們有益呢，就要看兩點(diǎn)：一是吃了對于控制血糖是有益的，二是食物的升糖指數(shù)一定要低，只要符合這二點(diǎn)，那么這種食物就是適合糖友們吃的。按照這個原則，我們先得把含糖高的，油膩的，辛辣刺激的食物排除在外，那么糖尿病人平時吃點(diǎn)什么食物，才能控制好血糖，遠(yuǎn)離并發(fā)癥呢？

這5物，糖尿病人可常吃，有助于降血糖

1、苦蕎

要說什么谷物可當(dāng)?shù)闷鹞骞戎酰钱?dāng)屬苦蕎了。苦蕎里面含有亞油酸，黃酮類等物質(zhì)，可謂是天然的“胰島素”，能夠起到降血糖，降低血管的通透性，擴(kuò)張血管作用，還可以排除血液中多余的甘油三酯和膽固醇，非常適合糖尿病人食用。

2、菊苣

菊苣既可以藥用也可以食用，它里面所含的菊苣糖是一種比較特殊的物質(zhì)，起著降低血糖和尿酸的作用。而且菊苣還不容易溶于水，所以起到很好的潤腸通便的功效，像是血糖高或是尿酸高的人，都可以經(jīng)常吃一點(diǎn)。

3、山楂

山楂也是適合糖友們吃的一種好東西。它含有豐富的黃酮類物質(zhì)，起到促進(jìn)血管活力，降低血管類膽固醇，幫助擴(kuò)張血管的作用。而且我們知道吃了發(fā)膩的食物可以起到解膩?zhàn)饔?，這就是因?yàn)樯介泻薪庵傅墓冢猿３渣c(diǎn)山楂能夠減輕胃腸負(fù)擔(dān)，還能保護(hù)心臟。

4、洋姜

洋姜也是一種我們常見的調(diào)味品，它里面含有和人體胰島素相近的成分，所以經(jīng)常吃點(diǎn)洋姜有利于調(diào)節(jié)血糖，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液的黏稠度。而且洋姜里還含有大量果糖，相當(dāng)于葡萄糖激酶的作用，少量食用可以促進(jìn)血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)化為肝糖原，有利于降低血糖。

5、黑木耳

黑木耳可有“素中之葷'的美譽(yù)，黑木耳里含有甘露聚糖和木耳多糖，還有大量膳食纖維。經(jīng)常吃些黑木耳可以幫助修復(fù)身體內(nèi)受到損傷的胰島素細(xì)胞，增強(qiáng)胰島素的分泌，提供胰島所需能量保證它的正常工作，所以糖尿病人可以放心的多吃它，能夠幫助平穩(wěn)降低血糖。

我們現(xiàn)在生活條件遠(yuǎn)好于父輩們那時的艱苦生活，但是生活好了，更需要我們擁有健康的身體，才能去享受它。如果不好好利用這些好的條件，放任自己胡吃海喝，養(yǎng)出來一大堆”富貴病“，那么就無福消受這個美好世界了。

所以糖尿病人為了自身病情的穩(wěn)定，提高生存質(zhì)量，那么不妨試試上面提到的五種天然食物，幫助穩(wěn)定我們的血糖，讓身體慢慢恢復(fù)健康，更好地享受生活。