人的身體想要正常地運轉，保持體內血糖的穩(wěn)定是必不可少的條件。隨著生活質量不斷提高，許多人每日攝入的糖分都存在嚴重超標，從而也就增加了患上 糖尿病的幾率。一旦患上糖尿病，那基本上需要長期間服用藥物來控制血糖水平。影響血糖的原因有很多，比如食物。今天就和大家?guī)追N號稱是天然胰島素的食物，對控制血糖有很大的幫助。
哪些食物有助于穩(wěn)定血糖？
1、黑木耳
黑木耳是一種很美味的食物，被譽為素中之葷。木耳吃起來不僅細滑口感好，其含有的甘露聚糖，、耳多糖以且大量膳食纖維可以在一定程度上修復身體內受損的胰島素細胞。當胰島素細胞修復了，那么胰島素的含量自然而然地增加了。除此外，適量地食用黑木耳也有助于控制血糖水平。
2、山楂
對于糖尿病患者來說，山楂是一種十分友好的食物。有效促進血管活力。平時，當們感到吃膩食物的時候，山楂不僅具有解膩的功效，還能在一定程度上改善血管活力、降低血管類的膽固醇，對穩(wěn)定血糖會起到積極的作用。
3、 苦蕎
作為五谷之王的苦蕎，含有亞油酸和黃酮類等多種天然成分。這些成分可以降低血糖濃度，使血管擴張、血管的過濾性增加。除此外，苦蕎還可以幫助機體排除血液中多余的油脂和膽固醇成分，穩(wěn)定血糖的濃度，因此是非常適合糖尿病人食用的。
4、菊苣
菊苣即可食用也可藥用。其含有的菊苣糖可以有泖降低血糖。其次，菊苣不易溶于水，也就更容易帶走體內多余的垃圾，從而潤腸通便的功效。需要注意的是，菊苣雖好，但不可一次攝入過多，以免對消化系統(tǒng)造成不必要的負擔。
5、 洋姜
洋姜是一種很美味的食物，不管是用來涼拌還是用作泡菜，都是不錯的選擇。除了吃起來美味，洋姜含有的成分和胰島素可以說是很相近的。適量地食用洋姜可以幫助血液中的葡萄糖轉化為肝糖原，從而有效地降低血糖。
血糖過高對于身體來說是非常不健康的，所以糖尿病人一定要注重平時的飲食，以上推薦的五種食物對降低血糖有很好的效果，大家可以根據自己喜歡的食物種類進行選擇。其次，在選擇時應食物的多樣性以及營養(yǎng)性，使身體得到全面的營養(yǎng)和保護。
參考資料
《天然“胰島素”找到了，糖尿病人常吃這5物，控血糖，遠離并發(fā)癥》，疾病保健常識，2020-02-20
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