長壽一直都是人們所討論的問題，在古代有君臣皇帝想盡辦法得到長生不老，但其實在今天我們證實這是不符合科學的，所以人們紛紛從長生不老的研究轉向長壽的研究，那說到長壽養(yǎng)生的第一步就是要有一個好的睡眠，今天小編就跟大家分享一些關于這方面的知識，讓你在睡覺中做好養(yǎng)生。
吃飯睡覺是我們每天都會做的事情，但是很多人都會睡覺，但是又不會睡覺，做好這三個點，讓你從睡覺變成會睡覺，睡養(yǎng)生覺，健康長壽或也離你不遠！
第一：睡眠時間
現(xiàn)在很多人都已經(jīng)習慣了熬夜，對于一些上班族來講，熬夜通宵做一些文案是常有的事情，但是對于一些少年朋友來說，因為電子產(chǎn)品的普及，人們會在晚上刷抖音，看電視，導致熬到深夜都不入睡，其實對于我們的身體而言，晚上十一點到凌晨三點，這是我們身體內(nèi)細胞分化最活躍的時間，換句話講，這段時間是我們身體新陳代謝最快的時間，也是我們的肝臟排除身體毒素的時間，所以要想睡好覺，第一點就是要注意睡眠時間，在十一點到凌晨三點這個時間段最好是讓身體處于休息的狀態(tài)，這樣才能促進我們的身體排毒以及新陳代謝，起到養(yǎng)生的作用。
第二：床的選擇有講究
不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷，在沙發(fā)上睡覺特別舒服，但是第二天會感覺到腰酸背痛，這就是因為沙發(fā)比較軟，在我們休息的時候，我們最好是經(jīng)常睡硬板床，盡量不要睡太軟的床，不然的話，第二天起床之后就容易感覺到腰酸背痛，進而影響到我們的睡眠質量，以及身體健康。
第三：睡覺姿勢
人們的睡覺姿勢可謂是千奇百怪，但是最科學最有益于我們身體的姿勢是左側臥榻式睡眠，就是我們平躺在床上，然后向右翻身九十度，左腿處于彎曲狀態(tài)，右腿處于甚至狀態(tài)，右手可以放在耳邊，左手隨意放即可，這樣子睡覺我們的心臟睡在上面，并且肝臟處于一些較低位置，可以保證給我們的身體在睡眠中充足的供血，同時對我們的腸胃蠕動也是有很大的好處的哦。
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