文|張淼
長壽是每個人所向往和不斷的追求的，而隨著我國人民生活質(zhì)量和水平的上升，我國人民平均壽命也得到了穩(wěn)定的上升。而科學(xué)家也通過不斷的研究表明，影響壽命的原因不止有遺傳基因，還有受后天生活的習(xí)慣所影響。所以，想要長壽，就要學(xué)會改善自身的生活習(xí)慣，養(yǎng)成長壽的體質(zhì)。
長壽的人，首先要學(xué)會照顧自身的身體，控制自身的體重，避免過于肥胖，因為肥胖可能會使身體的代謝降低，影響身體的健康。也要注意自身的飲食習(xí)慣，多吃一些清淡有營養(yǎng)的食物。長壽的人，通常都有3個好習(xí)慣，你若也有，那長壽離你很近。
1、有保證充足的睡眠的好習(xí)慣
長壽的人，有保證自身充足的睡眠的好習(xí)慣。經(jīng)常熬夜，可能會使身體的內(nèi)分泌失調(diào)，激素分泌紊亂，還可能會影響身體器官正常的休息和排毒，不利于健康。而保證充足的睡眠，就會使器官正常的運行和排毒，使大腦的精力充沛，記憶力也會上升，也有助于日常的養(yǎng)生。所以，想要長壽，就要保證充足的睡眠。
2、有運動的好習(xí)慣
在運動的過程中，身體能分泌多巴胺，這是一種能使人感到興奮和開心的成分。經(jīng)常運動的人，也有助于提高身體的代謝能力，促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體器官的運轉(zhuǎn)。也有助于提高身體的抵抗能力，預(yù)防感冒，還能有效的提高身體的抑菌能力，有助于身體的健康。所以，想要長壽，就要養(yǎng)成多運動的好習(xí)慣。
3、有心情愉快的好習(xí)慣
長壽的老人，最重要的是有積極的心態(tài)，保持心情愉快，能很好的使身體中的器官和細(xì)胞等處于放松的階段。而當(dāng)心情長期緊張，壓力大，還可能會出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象，影響肝的代謝，不利于健康。長期保持心情愉快的人，也有助于養(yǎng)生。所以，想要長壽，就要學(xué)會控制自身的情緒，也有助于健康。
長壽的人，通常都有保證充足的睡眠，經(jīng)常運動，保持良好的心情這3個好習(xí)慣，你若也有，那長壽離你很近。想要長壽，也要注意自身的飲食健康，注意葷素的搭配，注意飲食的清淡，健康有營養(yǎng)。經(jīng)常吃一些膳食纖維，蛋白質(zhì)，維生素含量豐富的食物，也有助于日常的養(yǎng)生。
